س: كيف يمكنني جعل عائلتي تحترم أنظمة ADHD الخاصة بي؟
بعد سنوات من التعثر والنهوض مرة أخرى والتعلم ، ابتكرت أنظمة تساعد على التركيز على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتنفذ الأشياء وتشعر بأنك أقل توتراً. إنهم يعملون - لكن فقط عندما يحترمهم المحيطون بك ويكرمهم. إليك كيفية تحقيق ذلك.
Q: "تم تشخيصي مؤخرًا بصفتي شخصًا بالغًا مصابًا بالاضطراب ADD ، وأنا في طور الإعداد إدارة بلدي إضافة مع العلاج والدواء أثناء أخذ دورات الكلية والعيش في المنزل. شيء واحد يبدو أنه يساعدني حقًا هو وجود روتين أو جدول زمني مفصل للغاية يمكنني متابعته طوال الأسبوع. لقد أجريت عدة محادثات مع والدي حول تشخيصي ، والموارد التي أحتاجها لأعمل بشكل طبيعي. يقولون أنهم يفهمون ، لكن يبدو أنهم لا يأخذون الأمر على محمل الجد. على سبيل المثال ، يطلبون مني إلغاء مواعيد العلاج الخاصة بي لأنهم "يحتاجون إلى الركض إلى المتجر من أجلهم" أو تشغيل الموسيقى الصاخبة أثناء دراستي أو محاولة النوم. لقد حددت أوقاتًا معينة لاستكمال العمل المدرسي وأوقات معينة لمساعدة والدي في الخروج من المنزل ، ولكن لا يزالان يعملان باستمرار قاطعني أثناء عملي (لأسباب مختلفة) وجعلت من الصعب علي القيام بأي شيء أو التركيز على عملي بشكل عام ودرجاتي معاناة لذلك. كيف أحصل على أفراد عائلتي لاحترام ودعم بلدي
يحتاج كشخص بالغ مع ADHD?” -ADDCollegeKidمرحبًا ADDCollege Kid:
أنا سعيد جدًا لأنك تواصلت معنا حيث نجيب على أسئلة "غير الوالدين" طوال الوقت! بعد قولي هذا ، كافحتُ للإجابة على سؤالك لأنني لا أعرف السبب الذي يجعل والديك بحاجة إلى الاعتماد عليك كثيرًا في كل شيء.
لذلك اسمحوا لي أن أسألك هذا:
يمكنك قضاء بعض الوقت بعيدا عن المنزل ل الحصول على الانتهاء من العمل المدرسي? ربما في الأيام التي تلتحق فيها بالمدرسة ، يمكنك الذهاب إلى مكتبة الحرم الجامعي أو حتى المقهى القريب حتى تصل إلى المنزل عند وصولك إلى المنزل. أو يمكنك العثور على صديق في الفصول الدراسية التي يمكنك ترتيب للدراسة جنبا إلى جنب؟ هذا سيساعدك على التخطيط والتمسك بدراسة الوقت بعيدًا عن المنزل.
لقد ذكرت أنك ترى معالجًا كل أسبوعين. هل ناقشت هذا التحدي معه؟ أود أن أشجعك بشدة على القيام بذلك ، وربما يمكنه المساعدة في عقد اجتماع مع أنت والديك لمناقشة مخاوفك. بالإضافة إلى ذلك ، هل هناك أي شخص آخر يمكنك التحدث معه بصدق حول هذا؟ أحد أفراد العائلة أو صديق له أذن والديك؟
أخيرًا ، هل جربت "العرض المضاد؟" عندما يطلب منك والديك فعل شيء مثل الذهاب إلى المتجر أو مساعدتهم في جميع أنحاء المنزل ، حاول إخبارهم أنك سوف تفعل ذلك على الإطلاق ومنحهم وقتًا مناسبًا أنت. على سبيل المثال ، سوف تذهب إلى المتجر للحصول على الحليب... في طريقك إلى المنزل بعد موعد العلاج. أو ستقوم بتنظيف المطبخ... في الساعة 10 مساءً بعد انتهاء عملك. إذا طمأنت والديك بأن الأمور ستنجز ، فيجب أن يسمحوا لك بذلك وفقًا لشروطك.
ADDCollegeKid ، يجب أن أثني عليك لأخذها تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على محمل الجد وللتعرف على الأنظمة والإجراءات التي تحتاجها لتعمل بفعالية. يرجى البقاء قوية ولا تثبط. وأبقوني منشوراً - أهتم كثيراً بنجاحك.
منظمة المعلم ليزلي جوسيل ، من النظام من الفوضى، يجيب على أسئلة من ADDitude القراء عن كل شيء من الفوضى الورقية إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك إلى عزيزي المنظم هنا!
تم التحديث في 9 أبريل 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
