قصة ابني للإدمان والانتعاش الإلكتروني

ابني البالغ من العمر 9 سنوات ، ماثيو ، مدمن. ماثيو مدمن على ألعاب الفيديو والإلكترونيات. وعلى الرغم من أنه قد لا يبدو وكأنه صفقة كبيرة ، فإنه كذلك.

في لعبة Super Bowl Sunday ، سمحت لإبني بالاختلاط باللعب على جهاز iPad الخاص به حتى أتمكن من مشاهدة اللعبة دون إزعاج. كان خارج شعري ، هادئ ، وسعيد ، فلماذا لا؟ ما حدث بعد اللعبة هو السبب في أنني لن أسمح أبدًا للعب مرة أخرى دون قيود.

ابني يعاني من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) ، وهو أمر يصعب إدارته في يوم عادي. رمي جرعة زائدة من الإلكترونيات وهي وصفة لكارثة. بعد انتهاء Super Bowl وانتهت جلسة لعبه ، لم يتمكن من النوم. هذا لم يكن مشكلة من قبل. كان متحمسًا جدًا لدرجة أنه لم يكن قادرًا على تنظيم جسده وسلوكه ومزاجه ، مما تسبب في كونه سيئًا وسريع الانفعال وبائسة. كان اليومان التاليان بمثابة كابوس مطلق ، ليس فقط لأنني لم أسمح له بلعب ألعاب الفيديو ولكن أيضًا لأنه كان ينزل عن الآثار السلبية للعب الشراهة. كان لديه حقا أعراض انسحاب الإدمان.

الترجيع إلى الأسبوع السابق. أخذت ابني لرؤية عرض تقديمي يسمى يصرف رقميا حول الآثار السلبية للإلكترونيات على الدماغ. خلال عرضه ، توماس كيرستنج علامات التحذير المدرجة من الإدمان:

• يفقد المسار من الوقت عندما يكون على الالكترونيات
• يصبح متهيجًا عند مقاطعة
• يفضل قضاء بعض الوقت في استخدام الإلكترونيات بدلاً من اللعب
• لا يتبع الحدود الزمنية ؛ فقدان الاهتمام في الأنشطة الأخرى
• يبدو مضطربًا عند عدم استخدام جهاز وينشغل بالعودة مرة أخرى
• يتجنب الواجبات المنزلية والأعمال المنزلية بسبب إنفاق الكثير من الوقت في مجال الإلكترونيات
• يتسلل إلى جهاز عندما لا يوجد أحد حوله ويكذب بشأنه.

طوال العرض التقديمي ، جلس ماثيو مع ذراعيه متقاطعة بينما صارخ في وجهي. لم يكن يريد أن يكون هناك. لذلك فوجئت عندما قال ، أثناء ركوب السيارة إلى المنزل ، "أنا كذلك مدمن على ألعاب الفيديولم يكن غاضبًا ولا جدالًا. لم يصرخ أو يقولها بلهجة متوسطة. في الواقع ، كان هادئًا للغاية كما لو كان يفكر في ما كان على مقدم العرض قوله.

[خذ هذا الاختبار: هل يمكن أن يعاني طفلك من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟]

لقد فوجئت تمامًا بأنه أدرك ذلك داخل نفسه. هل تعترف أن لديك إدمان هو الخطوة الأولى للشفاء؟ كنت أعرف حينها أنني يجب أن أتحرك. شعرت بالارتياح لأنه فهم ما يجري واعترف بمشاعره وأخبره أننا سنضع خطة لمساعدته.

مثل الكثير من الآباء ، لم أكن أصدق أنني متساهل أو مفرط في الإلكترونيات. أنا وضعت الحدود. كنت تلك الأم التي سمحت فقط لألعاب الفيديو في عطلة نهاية الأسبوع ، وربما ، إذا حصل عليها ، بعد ساعة من المدرسة. لكن عندما نظرت إلى الأمور بأمانة ، كان الأمر أكثر من ذلك بكثير.

كان يحضر جهازًا إلى المدرسة ، مما يعني أنه كان يقضي وقتًا في إلكترونياته قبل المدرسة أثناء فترة الرعاية الصباحية ، وفي فترة الراحة ، وبعد الرعاية. عندما كنا في الخارج لتناول العشاء ، سُمح له باللعب على جهاز بينما انتظرنا الطعام. في عطلة نهاية الأسبوع ، كنت أقوم بتعيين مؤقت لمدة ساعة ، ولكن بعد الضغط والتفاوض ، ستتحول الساعة إلى ساعتين بسهولة مرتين في اليوم. في بعض الأحيان كنت أقف على الأرض وأقاتل معه لإيقافها ، لكن في أيام أخرى لم يكن لدي الطاقة. خاصةً إذا كنت أطبخ أو أقوم بالغسيل أو أحاول قراءة كتاب. في بعض الأحيان كان من الأسهل فقط ترك الأمر يذهب لأنني أملك الوقت لنفسي ، وكان هادئًا.

ولكن ، بعد الجلوس في هذا العرض التقديمي ، ومن ثم رؤية عواقب الواقع الواقعي مع ابني ، أدركت أنه يتعين علينا إجراء بعض التغييرات الخطيرة.

[احصل على هذا الدليل المجاني لإدارة وحماية وقت شاشة طفلك]

حتى مع كل هذه المعلومات التي تحدق في وجهي ، ما زلت أفكر في إتاحة الفرصة لابني لبعض الوقت في عطلة نهاية الأسبوع لأنني خائفة من ردة فعله ولم أكن أرغب في التعامل معها. بالإضافة إلى ذلك ، لم أكن أعرف أين أو كيف أبدأ خطة إزالة السموم هذه. ثم أدركت ، كما هو الحال مع أي إدمان ، أنني بحاجة لطلب المساعدة من أحد المحترفين. في هذه الحالة ، التفتت إلى الدكتور لوري ، معالج ماثيو للسلوك المعرفي. بعد أن أخبرتها بتعليق ماثيو ، ثم نقلت أحداث Super Bowl Sunday ، أعطتني نصيحة جيدة للغاية: "إذا كان مدمنًا على المخدرات أو الكحول ، فهل مازلت تدع في تلك اللحظة ، فهمت حقًا أن هذا كان إدمانًا حقيقيًا ، تمامًا مثل أي إدمان آخر ، وعقد العزم على عزل ماثيو تمامًا عن نزلة برده الإلكترونية ديك رومي. لا iPad ولا DS ولا Xbox ولا كمبيوتر ولا Nintendo Switch ولا يمكن الوصول إلى هاتفي. لا شيئ.

كان الأسبوع الأول التعذيب المطلق. في البداية ، اعتقد أنه سيكون قادرًا على التعامل معها ، وربما كان يفكر في أنني سأستسلم في النهاية. لكن بعد 24 ساعة من عدم وجود إلكترونيات ، بدأ الانسحاب. وكان انسحاب مدمن حقيقي. كانت روتيناته الصباحية والليلية فظيعة. كان غاضبًا جدًا مني وهذا يعني بالنسبة لي أنني بكيت كثيرًا في طريقي إلى العمل. حارب ، بكى ، صرخ ، توسل ، وسأل كل 10 دقائق. في وقت من الأوقات ، غضب لدرجة أنه حطم غرفته ، وهو ما فعله مرة واحدة فقط من قبل ، وكان ذلك كرد فعل لنتيجة فقدان إمكانية الوصول إلى ألعاب الفيديو. لقد فقدت هدوئي وصرخت عليه. كان من السهل الاستسلام ، وقد اقتربت من نقطة الانهيار ، لكنني فكرت مرة أخرى في السؤال الذي طرحه لي الدكتور لوري ووجدت القوة ليقول "لا".

بعد حوالي 5 أيام من الغضب ، انتقلت عواطفه إلى الحزن. عندما سأل عن إلكترونياته وقيل له لا ، لم يعد يدوس غاضبًا: لقد بكى بدلاً من ذلك. وبينما كان يمر بعملية عاطفية ، فعلت أنا سألت نفسي باستمرار وتساءلت عما إذا كنت أفعل الشيء الصحيح يومًا بعد يوم. ومع ذلك ، ظللت أفكر في كلمات الدكتور لوري ، وكيف أن ذلك لن يساعده الآن فحسب ، بل في المستقبل أيضًا.

من أجل مكافحة بعض هذه المشاعر ، أنشأنا قائمة من الأشياء الممتعة للقيام بها بدلاً من لعب ألعاب الفيديو. الوحل ، والألغاز ، وألعاب الطاولة ، والبطاقات ، والتلوين ، والمتاهات ، والبحث عن الكلمات. سمها ما شئت ، فعلنا ذلك. أصبحت زميله في اللعب. لعبنا لعبة ألواح جديدة يوميًا وأصبحنا خبراء في لعب الورق. كانت مشاركتي تامة. عندما حان وقت الطهي ، ساعد في قشر البطاطس. عندما اضطررت إلى غسل الملابس ، سكب المنظف. كان مشغولا طوال اليوم. في كل مرة كان "بالملل" ، أحالته إلى القائمة.

أحيانًا كان يستمتع بنفسه ، لكنه في كثير من الأحيان كان يبحث عن تفاعل اجتماعي معي أو مع والده أو أخواته. ربما كان هذا أكثر إرهاقًا من الاستماع إليه وهو يبكي ويشكو لأنني احتجت إلى إبقائه مشغولًا. كانت هذه اللحظات التي أردت فيها ثني القواعد والسماح له باللعب لفترة قصيرة بسبب ذلك أنا أردت فقط بعض الوقت لنفسي. لحسن الحظ ، لقد عقدت قوية ولم تستسلم. نظرًا لأننا بدأنا في قضاء المزيد من الوقت معًا دون تشتيت انتباه الإلكترونيات ، بدأنا أيضًا في تجربة لحظات من الفرح. ضحك أثناء لعب اللعبة. أو الشعور بالاتصال بينما كان يساعدني في الأعمال المنزلية. وقرب التقارب الحقيقي الذي لا يمكنك الحصول عليه إلا إذا كنت حاضراً بالكامل مع الشخص الآخر.

خلال الأسبوع الثالث ، بدأ القبول في. بدأ يعترف للناس أنه كان في التخلص من لعبة فيديو. بدأ أفراد الأسرة يلاحظون أنه كان أكثر حضوراً ومحادثة. كان وماثيو أكثر سعادة ووديةً وأكثر تسلية وأكثر متعة. إنه يشعر بالرضا تجاه نفسه ويعترف بأنه لا يفوتها. من حين لآخر سيطلب الوصول إلى إلكترونياته ، وعندما يتم إخباره بالنفي ، لا يزال غاضبًا في بعض الأحيان. لكن عندما أذكّره بمدى شعوره وكوني فخورًا به ، فإنه يترك الأمر يمضي.

لم يستطع Matthew الوصول إلى ألعاب الفيديو أو الأجهزة الإلكترونية منذ أربعة أسابيع. ليس ذلك أننا لم نخطئ. لقد لعب على جهاز iPad لمدة 30 إلى 45 دقيقة في اليوم 24 من عملية التخلص من السموم في منزل أحد الأصدقاء ، لكن هذا لم يعيقه في ذلك الوقت. ومع ذلك ، بعد يومين سأل مرة أخرى ودخلنا في جدال حول سبب عدم تمكنه من الوصول. المزيد من الدموع ، مزيد من الإحباط. لقد كان ثابتًا جدًا وأراد فقط اللعب لمدة 15 دقيقة. كنت على وشك أن أقول نعم ، لأن هذه التجربة برمتها كانت مرهقة للجميع ، لكنني علمت أن 15 دقيقة ستتحول إلى المزيد والمزيد. لذلك قمت بسحب مجموعة البطاقات وبدأت في الدفع بنفسي. بعد فترة وجيزة ، كان بجواري وقتًا ممتعًا.

بسبب إدمان ماثيو ، تم فرض قيود إلكترونية على جميع أفراد عائلتنا (زوجي وأنا ، بالإضافة إلى شقيقتين أكبر سناً). السندات التي خلقها هذا بالنسبة لنا قد أثرت حياتنا. عندما نذهب لتناول العشاء ، نتحدث في الواقع مع بعضنا البعض ونجد أشياء نضحك عليها. إذا كان هناك هدوء في المحادثة ، فإننا نلعب البطاقات أو سبوت إيت بينما ننتظر طعامنا. ألعاب الطاولة هي حدث يومي في منزلنا الآن. نحن أكثر سعادة وأكثر ارتباطًا اجتماعيًا ، ونستمتع بشركة بعضنا البعض. بالإضافة إلى أننا جميعًا فخورون جدًا بماثيو.

حسب الضرورة ، كانت هذه الرحلة سهلة ، ولم أكن متأكدًا من أنها ستكون أبدًا. كانت هناك لحظات أردت الاستسلام والاستسلام ، وأواصل خوض تلك المعركة ، لا سيما عندما أكون متعبًا ومحبطًا وأريد فقط بعض الوقت لنفسي. كنت غاضبًا من نفسي وطفلي بسبب السماح بحدوث ذلك. كنت مستاءًا من الآباء الآخرين الذين لم يضطروا إلى المرور بهذا الأمر ولأطفالهم الذين يبدو أنهم تعلقوا بالإلكترونيات في وجه أبنائي. لقد شعرت بالإحباط من المدرسة بسبب السماح للطلاب بجلب ألعاب الفيديو المحمولة باليد. لقد كرهت أنني أهتم كثيرا. وما زلت أخشى أن يكون لابني شخصية مدمنة ويشعر بالقلق من التحديات المستقبلية.

هل سأكون قادرًا على إبقاء الإلكترونيات بعيدة عنه إلى الأبد؟ أنا أعرف واقعيا أنني لا أستطيع. لكن ما آمل أن يتعلمه ماثيو من هذا هو أنه يستطيع أن يعيش حياة ممتعة وسعيدة دون أن تكون الإلكترونيات أولوية أو عكازًا. مثل أي إدمان ، التكرار حقيقي للغاية عندما يحيط بك نائب. آمل أن يتمكن ماثيو في نهاية المطاف من تطوير علاقة صحية مع إلكترونياته دون إعادة الإدمان. وعلى الرغم من أنني واقعي بأن هذه ستكون عملية مليئة بالمخاطر ، ومعرفة إلى أي مدى وصلنا ، إلا أنني آمل أن نتمكن من تحديد طريق للمضي قدمًا.

إدمان الالكترونيات حقيقي للغاية ، خاصة بالنسبة للأطفال وعقلهم النامي. ويمكن أن يكون لها تداعيات مدى الحياة إذا لم يتم تناولها. آمل ألا أكون قد فات الأوان لمساعدة ابني. آمل أن يكون لدى كلانا القوة لمواصلة خوض هذه المعركة. وأنا أشارك قصتنا على أمل أن تساعد شخصًا آخر في أن يفوت الأوان على مساعدة طفله.

[انقر لقراءة: تنبيه فكرة رائعة! "دليل الأخلاقيات" للإلكترونيات الخاصة بك في سن المراهقة]

تم التحديث في 26 ديسمبر 2019