هل تشخيص نفسك مع ADHD؟ لا تتوقف عند هذا الحد!

في جميع السنوات التي كنت أدوّن فيها مدوّنات عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فوجئت بعدد القراء المشخصين ذاتيًا. قرأوا مقالة ، ربما كتبت بواسطتي ورأوا نفس الأعراض في حد ذاتها. "آها!" يعتقدون ، "لا بد لي من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه".

يمكن أن يكونوا على حق. ربما لديهم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن ربما لديهم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، كما يصف الدكتور إد هولويل مثل السلوكيات ADHD بسبب ظروف أخرى. الطريقة الوحيدة للتأكد من ذلك هي رؤية أخصائي ، وإجراء بعض الاختبارات ، وتدقيق النتائج. إن قراءة موقع على شبكة الإنترنت أسهل كثيرًا وواضح وأرخص ، على المدى الطويل ، لكن مشكلة التشخيص الذاتي هي أنه في بعض الأحيان يتوقف التشخيص الذاتي هناك في رحلة الصحة العقلية.

في الآونة الأخيرة ، كنت أتعامل مع تحديات غضب ابنتي المعوقين في التعلم. كنا نزور المعالج ، وكانت لديها ابنتي وأعمل على عجلة الألوان العاطفة. لقد لعبت جنبا إلى جنب لإظهار دعمي. أولاً ، حددت ابنتي الغضب باعتباره المشاعر الأساسية. ثم حددت الحزن باعتباره العاطفة الكامنة. لكل مشاعر ، كان علينا أن نذكر شيئًا واحدًا يجسده. أضعت "السائقين البطيئين" تحت غضب لإبقاء الأشياء خفيفة ، لكن عندما اضطررت إلى إيجاد سبب جعلني السائقين البطيئين يشعرون بالحزن ، أدركت أنهم يجعلونني أشعر بالعجز. إنهم يسيطرون على قيادتي ، وليس أنا.

كشخص بالغ مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ولديه تحديات التحكم في النبضات والتسامح المنخفض للإحباط ، كان هذا هو عيد الغطاس! لسنوات ، أرسلت نفسي غضبًا شديدًا عليهم ، لكن الآن وبعد أن أدركت أن السائقين البطيئين يثيرون مشاعر العجز الجنسي ، فهمت فجأة سبب غضبي الشديد. أنا تشخيص المشكلة ذاتيا. كلنا نفعل ما نمر به في الحياة ، لكن الآن يجب علي فعل شيء حيال ذلك. عيد الغطاس لا طائل منه إذا لم ينتج عنه خطة عمل جديدة. حتى اليوم ، بينما كنت أقود سيارتي ، أخذت أنفاسًا أكثر تطهيرًا من المعتاد. أراهن أن قلبي سوف يشكرني لاحقًا.

يمكن أن يحدث التشخيص المناسب فرقًا هائلاً في حياتنا ، ولكن فقط إذا كان مصحوبًا بخطة عمل. تساعد كل من استراتيجيات العلاج والأدوية والتعامل مع الشخص البالغ الذي لم تتم معالجته مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتحويله إلى إنسان أكثر فاعلية. إذا توقفنا عند التشخيص ، فلن نكمل الرحلة. يشبه اختيار وجهة لرحلة برية ، ولكن لا تدخل السيارة أبدًا.

حتى المهنيين يجدون صعوبة في العثور على التشخيص المناسب لأنهم يساعدونك على التخلص من مشاكل الصحة العقلية. عندما تم تشخيص إصابتي باضطراب التشنج اللاإرادي المزمن قبل 30 عامًا ، كان لدي خريطة الطريق ، لكن لم أذهب إلى أي مكان. لقد عوملت نفسي لأن تأميني لم يمنحني إمكانية الوصول إلى أخصائيي الأمراض العصبية الذين احتاجهم. عندما حضرت مؤتمرا عن اضطرابات التشنج اللاإرادي هذا الشهر ، اكتشفت أنه بسبب إصابتي بالتشنجات اللاإرادية الصوتية والأصوات الصوتية ، فهذا يعني أنني مصاب بمتلازمة توريت. بهذا التشخيص الذاتي ، اكتشفت فجأةً بابًا لم يفتح من قبل. كان لدي اسم أخصائي قد يأخذ التأمين الخاص بي (شيء قمت بالتحقق منه اليوم) ، ومجموعة دعم ، وروابط إلى الموارد. ربما سأكتشف أنه ليس لديّ توريت بعد كل شيء ، لكن لا يزال بإمكاني الوصول إلى تشخيص أكثر تحديداً وموارد أفضل مما لدي حالياً.

التشخيص وحده لا يكفي. من الجيد أنك تحملت مسؤولية صحتك العقلية وبحثت عن إجابات ، لكن ماذا تفعل لإدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ ماذا تفعل مع علمك؟ فيما يلي بعض الخطوات التي يجب اتباعها بمجرد تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:

1) ابحث عن رأي محترف حول حالتك. قد لا تعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن أعراض تشبه أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تشير إلى مشكلة مختلفة. قد يكون الأخصائي مكلفًا ، لكنهم سوف يخرجون من تشخيصك ويوجهونك في الاتجاه الصحيح للعلاج.

2) إذا كان لديك تشخيص مناسب للإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فقم بزيارة المكتبة. هناك الكثير من الكتب والموارد على الإنترنت لوصف ADHD. ما تحتاجه هو الموارد التي توفر استراتيجيات المواجهة.

3) قم بإجراء تغييرات في حياتك. فقط لأنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فهذا لا يعني أنه يجب أن تكون ضحية له. تحمل المسؤولية!

تم التحديث في 26 يناير 2018