حركة للصحة العقلية: اتصال بين العقل والجسم
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- حركة للصحة العقلية: اتصال بين العقل والجسم
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- فيديو: الآثار الجانبية للأدوية ثنائية القطب: زيادة الوزن
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- الصحة العقلية اقتباس
حركة للصحة العقلية: اتصال بين العقل والجسم
العديد من صراعات الصحة العقلية التي لا تعد ولا تحصى التي يواجهها الناس مشلولة. الاكتئاب ، اضطراب ما بعد الصدمة ، والقلق ، والإجهاد ، وأكثر من ذلك يمكن أن يمنعنا في مساراتنا من الصعب التحرك على الإطلاق ، ناهيك عن التفكير تحرك للأمام.
في حين أنه من الصعب غالبًا في البداية ، فإن أفضل علاج لعدم القدرة على الحركة هو الحركة. الحركة والتمارين قوية. أنها تحفز وتهدئ في وقت واحد ، وتحسين أداء الجهاز العصبي المركزي (بما في ذلك الدماغ) والقلب والرئتين ، من بين أمور أخرى. للحركة العديد من فوائد الصحة العقلية قصيرة وطويلة الأجل:
- يشجع ويحسن التنفس العميق
- يهدئ الاستجابة التلقائية للعقل والجسم
- يبرد استجابة القتال أو الطيران
- يستحث الاسترخاء
- يوفر الطاقة الطبيعية
- يزيد من الثقة بالنفس وقيمتها الذاتية
- يحسن أداء الجهاز العصبي
- ينظم المزاج
- يحسن النوم
ما هو أفضل شكل من أشكال الحركة أو ممارسة للصحة العقلية? الجواب يعتمد عليك. الحركة ليست مقاربة تناسب الجميع للصحة النفسية. تتضمن حفنة من الأمثلة ما يلي:
- اليوغا
- تاي تشي
- المشي
- ادارة
- سباحة
- الحدائق
- ركوب الدراجات
- Longboarding / التزلج
المفتاح هو اختيار الأنشطة التي تجعلك تتحرك وتستمتع بالقيام بها. في بعض الأحيان ، لا نتمتع بأي شيء ، وهذا جيد. اختر شيئًا يمكنك تحمله. خصص وقتًا قصيرًا لذلك كل يوم وقم بإطالة الوقت كلما شعرت بتحسن. أي نوع من الحركة ، تتم بشكل مستمر ، يساعد الصحة العقلية.
مقالات ذات صلة التعامل مع التمرين والحركة والصحة العقلية
- كيف يساعد التمرين مع الاكتئاب
- أفضل ممارسة لعلاج الاكتئاب
- الاكتئاب ثنائي القطب ومحاولة ممارسة الرياضة
- تمارين لتخفيف وتخفيف القلق
- الرقص والحركة العلاج للاكتئاب
- فوائد علاج حركة الرقص لاضطرابات الأكل
افكارك
سؤال اليوم: كيف تجعل نفسك تمارس الرياضة أو تنهض وتتحرك عندما يجعل المرض العقلي يبدو مستحيلاً؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- ما هو مثل العيش مع الاضطراب الثنائي القطب 2؟
- لماذا يحتاج هذا الفصامي إلى النسوية
- ADHD وتحقيق التوازن بين مشغول والاسترخاء
- تلك المحبطة للآمال منها لأن بلدي ثنائي القطب لن يتحسن
- القلق الفصامي يجعلني أخاف أن أغسل شعري
- كيفية محاربة اكتئاب الصيف بمخ نشط
- أهم عشرة أسباب للقلق
- هل الإسقاط النفسي يخفي تدني احترامك لذاتك؟
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
من HealthyPlace قناة يوتيوب
أنا هانا. لدي ثنائي القطب 2
وصمة العار ثنائية القطب: 3 طرق تؤثر على حياتنا
التعايش مع الاضطراب الثنائي القطب هو تحد من تلقاء نفسه ، ومع ذلك ، فإن جزءًا من ألم التعايش معه هو التعامل مع وصمة العار ثنائية القطب. عندما تعيش مع حالة من الوصم ، فإنه يؤثر على حياتك بطرق عديدة. (مشاهدة هانا)
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- التعامل مع الأعراض الذهانية: الهلوسة
- خدعة اليقظه عندما كنت حقا من الاكتئاب
- وصمة عار الصحة العقلية تسبب العار والشعور بالذنب نحن لا نستحق
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والمساندين هناك.
الصحة العقلية اقتباس
"إنها لا تعرف من سيغادر أو يبقى ، لذلك دفعتهم جميعًا بعيداً."
قراءة المزيد ونقلت الحدود.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكن أن يستفيد من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إليهم. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو google +) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، ضع دائرة حول HealthPlace على Google+, اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على بينتيريست وتبادل دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
