ADHD البالغون: نصائح لاتخاذ خيارات وظيفية جيدة

بالنسبة للبالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، قد لا تعتمد خيارات المهنة على المهارات فحسب بل على كيفية تناسب الوظيفة مع أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وهنا بعض الأشياء في الاعتبار.

للحصول على خيارات مهنية جيدة: اسأل 20 سؤالًا

التخطيط الوظيفي هو عمل جاد. يذهب المال والوقت والجهد واحترام الذات إلى عملية العثور على تطابق مهني مناسب. كيف يمكننا تعظيم احتمال النجاح وتقليل احتمال الفشل؟ إنه ليس عن طريق إصلاح بسيط وبسيط للتعميمات النمطية. نحتاج إلى البدء بمجموعة كاملة من البيانات ، وبقيامنا بذلك ، اطرح الأسئلة العشرين التالية:

1. ما هي شغفي... تلك الاهتمامات التي "تضيء لي حقًا؟"
2. ماذا كانت إنجازاتي حتى الآن؟
3. ما هي العوامل الشخصية التي تسهم في سهولة التعامل مع الحياة؟
4. ما هي التفاصيل التي تبدو طبيعية وآلية مثل الكتابة بيدي المهيمنة؟
5. ما هي القيم ذات الأولوية التي يجب أن أعتبرها أشعر بالرضا عن نفسي؟
6. ما هي مستويات الاستعداد التي تزيد من النجاح؟
7. ما هو نمط الطاقة الخاص بي طوال اليوم ، الأسبوع ، الشهر؟
8. ما هي أحلامي وكيف ترتبط بعالم العمل الحقيقي؟
9. ما هي قطع العمل التي جذبتني دائمًا وكيف يمكن ربط هذه القطع معًا؟
instagram viewer
10. ما مدى واقعية خياراتي ذات الصلة من حيث احتياجات سوق العمل اليوم؟
11. كم أعرف حقاً عن الخيارات ذات الصلة؟
12. كيف يمكن اختبار الخيارات ، بدلاً من تجربتها ، مع إمكانية الفشل؟
13. ما هي التحديات الخاصة لدي؟
14. كيف تؤثر لي التحديات؟
15. كيف يمكن لتحدياتي التأثير على خيارات العمل؟
16. كيف يمكن التغلب على التحديات من خلال الاستراتيجيات والتدخلات المناسبة؟
17. كم هو عظيم درجة التوفيق بين الخيار والحقيقي لي؟
18. هل يمكننا اختبار درجة التطابق قبل متابعة الملعب؟
19. كيف يمكنني الدخول والحفاظ على بيئة العمل المختارة؟
20. ما هي الدعامات التي يمكن وضعها لضمان النجاح على المدى الطويل؟

دعنا نتفحص كل سؤال ، لنرى كيف أن المعلومات التي يقدمونها لها قيمة:

1. الإهتمامات:
   كلما تقدمنا ​​في السن تتوسع اهتماماتنا. أصبحنا معرضين لمزيد من تجارب الحياة ونختار تلك التي تخلق شرارة لنا. ومع ذلك ، يطلب من معظم المراهقين في 17 لاتخاذ قرار بشأن ما يهمهم بما يكفي لصياغة مهنة! يمكن للمستشار الوظيفي إدارة جرد الفوائد الذي سيطرح العشرات من الخيارات ، ولكن سر مساعدته هو في تفسير النتائج. هناك أدلة يمكن الحصول عليها من جرد الفوائد... إن القرائن الصغيرة التي تضاف إلى القرائن الأخرى ، سوف تنسج اتجاهًا أو إجابة أو اتجاهًا. مجرد تسليم شخص ما لقائمة من الوظائف المرتبطة في كثير من الأحيان "يسقط" من حيث المساعدة.
2. الإنجازات:
   نتعلم من نجاحاتنا ومن إخفاقاتنا. يجب تخطيط الإنجازات لمعرفة ما إذا كان هناك نمط يمكن أن يقدم الدعم لطريق وظيفي معين. قد تكون الإنجازات المبكرة بسيطة ، ولكنها لا تزال تظهر جودة أو موهبة نمت مع الفرد.
3. عوامل الشخصية:
   عندما نكون مرتاحين داخل بشرتنا ، فإننا نقوم بعمل أفضل في كل ما نحاول. من المفيد تحديد كيفية تأثير عوامل الشخصية على الراحة اليومية لدينا ، في محاولة لذلك التحرك نحو تلك البيئات التي تغذي مناطق الراحة لدينا - وبعيدًا عن تلك التي تعمل باستمرار هدد.
4. طبيعي وتلقائي:
   معظم الناس لديهم تفضيل اليد المهيمنة. إذا كسرنا أيدينا المهيمنة ، فيمكننا ضبط - لكنه يتطلب المزيد من التركيز والمزيد من الطاقة. معظمنا يريد درجة معينة من التحدي في عمل حياتنا. نريد أن نشعر كما لو أننا تنمو. ومع ذلك ، إذا كان 95 ٪ من المهام اليومية لدينا شعرت بأنها غير طبيعية مثل الكتابة بيدنا غير المهيمنة ، أو إذا كنا كان علينا التركيز على كل ما لدينا في كل لحظة ، من المرجح أن نشعر بالتهديد والإحراق بسرعة. إذا استطعنا أن نشعر بالطبيعية والتلقائية مع غالبية مهام وظيفتنا ، (حتى 51 ٪) وما زالت تقاطع مجالات التحدي ، ثم وجدنا التوازن الذي يمكن أن ينمو نضارة والإبداع والنمو.
5. قيم الأولوية:
   نريد أن نشعر بالفخر عندما نتحدث عن عمل حياتنا. من المهم أن تفكر في تلك الأجزاء من الحياة التي لها المعنى الأكبر وأن تحددها لكي يتم دمجها في الحياة المهنية. على الرغم من أننا لا نستطيع دائمًا العمل وفقًا لأعظم "رغبة قلبية" ، إلا أننا لا نريد مهنة تتعارض مع أعمق قناعاتنا وقيمنا ومعتقداتنا.
6. مستويات الكفاءة:
   كما هو الحال في مناقشة عوامل الشخصية ، تعتبر الراحة ضرورية في مباراة مهنية جيدة. إذا كنا نعمل في وظيفة تتطلب منا مستوى مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا ، فلن تنجح المباراة على المدى الطويل. يمكن اختبار مستويات الاستعداد ، أو يمكن إجراء الافتراضات باستخدام درجات التحصيل المدرسي ، ومستويات الاستعداد و / أو الأداء السابق في مواضيع مختلفة.

---

---

---

1. نمط الطاقة:
   يعد تخطيط نمط الطاقة أداة مفيدة بشكل كبير في ضمان تطابق مهني جيد. بينما يميل الجميع إلى الحصول على أوقات يكونون فيها "أكثر ضبطًا" من غيرهم (أي ، "أنا صباح الشخص "أو" أبذل قصارى جهدي في الساعات الصغيرة المبكرة... ") لرسم أنماط الطاقة يتجاوز بكثير أن. ويشمل رسم درجة واحدة من الطاقة (تصنيف على مقياس من 1-10) 3 مرات في اليوم لمدة شهر على الأقل. يمكن أن تكون النتائج مفيدة بشكل مدهش في تعلم تسخير الطاقة عندما تكون هناك - والتخطيط لمزيد من المهام "التلقائية" عندما لا تكون هناك. يعد اكتساب القدرة على التنبؤ جزءًا لا يتجزأ من عملية التطوير الوظيفي ، خاصة مع البالغين المصابين باضطراب نقص الانتباه.
2. أحلام:
   لا ينبغي أن تؤخذ أحلامنا حرفيا. إذا كنت أحلم بأن أكون رجل إطفاء ، فقد أجد أو لا أجد تلك المباراة المهنية الجيدة. ولكن ، هناك أدلة من أحلامنا التي تضيف إلى العملية. إذا كانت المغامرة والنشاط البدني من الأشياء التي أقدرها وأعمل عليها ، فسأضع ذلك في الاعتبار أثناء مواصلتي جمع الحقائق.
3. قطع الخيوط:
   نادرا ما نحب أو نكره جميع جوانب الوظيفة. غالبًا ما تكون هناك وظائف نتمتع بها أو نرغب في تجنبها. تمر عملية مفيدة جدًا بالوظائف السابقة وتحديد تلك القطع ثم ربطها معًا لمعرفة نوع الصورة الأكبر التي تشير إليها.
4. واقعية مقابل خيال:
   إذا كنت أريد حقًا أن أكون مدربًا لأن أكون مهرجًا في السيرك ، هل أعرف ما إذا كان هناك سوق لهم في الوقت الحالي؟ إذا كانت مواهبي تكمن في رسم بالألوان المائية ، فهل أدرك ما إذا كان بإمكاني دعم نفسي للقيام بهذا النوع من العمل أم لا؟ أعرف بالتأكيد أنني أريد أن أذهب إلى شيء بعيني مفتوحة ، وليس مع كفن خيالي يغطي الواقع!
5. معرفة الخيارات:
   اليوم ، من السهل الوصول إلى معلومات قيمة عن سوق العمل يمكن أن تقلل من الأخطاء في صنع القرار الوظيفي. تشير التقديرات إلى أنه يمكن قراءة مهنة في المكتبة في حوالي 12 دقيقة. استثمار سهل في المستقبل!
6. اختبار الخيارات:
   بمجرد الانتهاء من القراءة وما زلنا نشعر بالاهتمام بحقل معين ، من الضروري أيضًا إجراء بعض اختبارات الخيار. نحن بحاجة إلى وضع أنفسنا ، ماديًا داخل حدود المكان الذي يتم فيه العمل. من خلال الملاحظة والمناقشة والتطوع والتدرب ، إلخ ، فإننا نجمع أدلة لن يتم جمعها مطلقًا. تفصل هذه الخطوة بين طالبي مهنة التجربة والخطأ عن أولئك الذين يرغبون في الحصول على مزيد من المنطق وراء اختيارهم النهائي.
7. التحديات الخاصة:
   غالبًا في اختبار الخيارات ، نكتشف أنه على الرغم من وجود العديد من مناطق التطابق ، فقد تكون هناك أيضًا مناطق غير متطابقة. من المهم إذن تحديد عدم التطابق ودرجة عدم التطابق وما الذي يمكن عمله لتعويضه! إذا كانت هناك إعاقة ينتج عنها عدم التطابق ، فسنحتاج إلى التركيز على مدى الحاجة إلى دعم إضافي و / أو تعديلات. كما في المناقشة السابقة ، إذا كانت درجة عدم التطابق أكبر من درجة التطابق ، فمن المحتمل ألا يثبت الخيار أنه جيد على المدى الطويل. الاستراتيجيات والإقامة متاحة للنظر فيها ، بشرط أن تكون المباراة مناسبة ، ويمكن أن تؤدي النتيجة إلى موظف قابل للتسويق.
8. التحديات الفردية:
   قد يجد شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن أعراضه تظهر بشكل مختلف تمامًا عن شخص آخر مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لذلك ، ستكون الخطوة التالية هي الوصول إلى مناطق "مسكتك" الخاصة بالوظيفة التي تواجه التحدي الفردي. نظرًا لأننا جميعًا مختلفون ، يجب أن تتطابق الاستراتيجية مع الشخص المحدد ، وأن لا تكون صورة نمطية لشخص آخر.
9. التحديات مقابل الخيارات المهنية:
   من خلال الملاحظة ، التطوع ، التدرب ، إلخ ، يمكننا في كثير من الأحيان الحصول على فكرة جيدة عن درجة التحدي الذي قد تقدمه الإعاقة ضمن خيار مهني معين. قد تكون هذه الخطوة التي تفصل بين الخيار الوظيفي المثير حقًا والخيار الذي يحتمل أن يكون مصدرًا ثابتًا للإحباط.
10. الاستراتيجيات والتدخلات:
    هناك العشرات من الكتب الرائعة التي تبرز الاستراتيجيات والتدخلات التي يستخدمها الآخرون الذين يواجهون تحديات مماثلة. يجب تجربة هذه في بيئات "آمنة" ، قبل وقت طويل من اختيار المباراة المهنية ، ل معرفة ما إذا كان يمكن أن توفر ما يكفي من قوة تعويض للقضاء على التحدي كحاجز أمام الوظيفي اختيار.
11. درجة التطابق:
    بمجرد توفر خيار أو أكثر من الخيارات الوظيفية أمامنا ، نريد أن نفعل أكثر من مجرد إعداد قائمة احترافية وسلوكية لاتخاذ القرارات الجيدة. نريد أيضًا تحديد درجة التطابق لكل خيار. إذا كانت هناك 23 مهمة أساسية مرتبطة بوظيفة معينة ، واثنتان منها لا تتطابق مع ما نحن عليه جميعًا ، فسيصبح من المهم للغاية تقييم درجة عدم التطابق. يمكن أن يكون الأمر غالبًا إذا كانت 23 مهمة تصطف جيدًا ، ولكن لا تتعدى مهمة واحدة فقط... أن المهمة التي لا تتمتع بدرجة عالية من التطابق لا ينبغي اعتبارها مهنة. يجب التعامل مع هذه الخطوة بعناية وبمهارة.
12. اختبار خارج:
    بادئ ذي بدء ، ذكرنا أننا نريد تقليل احتمالية الفشل إلى أقصى حد وزيادة احتمال النجاح. لا يمكن تخطي خطوة "الاختبار" لهذا السبب. قد يعني الاختبار ببساطة العمل كمتطوع في مكان مثل الشخص الذي ترغب في العمل به... لمجرد معرفة ما إذا كان يعمل. إذا كانت جميع الخطوات الأخرى قد تم تنفيذها بالفعل ، فإن عدد المرات التي تنتج عنها هذه الخطوة سلبية مفاجئة صغير جدًا... مقارنة بعدم استخدام طريقة منظمة لصنع القرار الوظيفي.
13. أدخل واستمر:
    إذا قمنا باختبار الخيار الوظيفي ، فقد قمنا بالفعل بإجراء بعض الاتصالات في هذا المجال. لذلك ، يصبح دخول الحقل أسهل بكثير من الشخص الذي يحاول "طرق الأبواب من الخارج". للمساعدة في الحفاظ عليها العمالة ، وينبغي تحديد جميع مجالات عدم التوافق المتصورة ، جنبا إلى جنب مع الاستراتيجيات والإقامة والتعديلات ، إذا ضروري. تذكر أن تتأكد من أن غالبية الوظيفة هي بيئة مريحة وغير مهددة.
14. يدعم:
    اليوم ، أكثر من أي وقت مضى ، يقدم المستشارون المهنيون والمعالجون والمدربون وغيرهم من المهنيين الدعم للباحث عن وظيفة لمواصلة النمو داخل هذا المجال. لا عيب في طلب الدعم. إذا كان لاعبو كرة السلة الموهوبون يحتاجون إلى مدربين لمساعدتهم على تحقيق أفضل ما لديهم ، فلماذا لا يبحثون عن مهنة؟ يمكن أن تكون هذه التدخلات الداعمة وراء الكواليس ولا يحتاج أي شخص آخر إلى معرفتها. إنه الشخص الحكيم الذي يحدد احتياجاته ويسعى إليها!

التخطيط الوظيفي هو عمل جاد. لكنها ليست مهمة صعبة. إنها تتطلب أن نتفق على بذل الكثير من الجهد الذي نبذله في ما نختار ارتداءه! يتطلب أن نجد عملية مناسبة لنا. إنه يتطلب أن نقوم بجمع أكبر قدر ممكن من البيانات حول ما الذي يجعل "وضع علامة لنا" قدر الإمكان من أجل اتخاذ أفضل القرارات الممكنة! ضع الوقت في. أنت تستحق هذا! لاختيارات وظيفية جيدة حقًا ، اطرح 20 سؤالًا.

مقتبس من كتاب ويلما فلمان. (2000). إيجاد مهنة تناسبك. الصحافة المتخصصة

---

---

التالى: غالبية أصحاب الأعمال يعرضون خصائص ADHD
~ مقالات مكتبة adhd
~ جميع المواد المضافة / adhd