تناول الأطعمة الزناد في الانتعاش اضطرابات الأكل
تناول الأطعمة المحفزة في الشفاء من اضطرابات الأكل قد يشعر المرعبة في البداية. السبب في أن الأطعمة هي الأطعمة المحفزة في المقام الأول لأنها تسبب القلق وتسبب المسار العصبي للعمل على موقعنا نمط اضطراب الأكلمهما كان. يمكن أن يكون تناول الأطعمة المحفزة كجزء من الشفاء عملية تحرير.
رؤية أو تناول الأطعمة الزناد يسبب القلق الشديد
الأطعمة الزناد مختلفة للجميع. منذ سنوات ، عندما كنت في علاج اضطراب تناول الطعام للمرضى الداخليين أتذكر أن إحدى النساء أخبرتني أنه في كل مرة كنت آكل فيها زبدة الفول السوداني وشطيرة الهلام ، كان قلقها يطلق النار على السطح. بالنسبة لها ، انتهكت جميع قواعد العد بالسكر والكربوهيدرات. هذا استمتع بي لأنه ، بالنسبة لي ، كانت شطائر زبدة الفول السوداني والهلام مدرجة في قائمة الأطعمة الآمنة. كلمة "آمنة" تعني أنني لا أريد إلقاءها بعد ذلك.
الأطعمة الزناد تختلف من شخص لآخر
كان لي الأطعمة الزناد مختلفة. على من الألغام تستخدم ليكون المعكرونة. لسبب ما ، أقنعت نفسي أن كل المعكرونة كانت تذهب مباشرة إلى الوركين. بالطبع ، هذا غير صحيح ولكنه جعل من الصعب تناول المعكرونة لسنوات دون نمطي السابق الذي كان يتم تحريكه لرميها. القلق الذي واجهته أصابني بالسقف عندما أكلت من المحرمات أو أشعلت الأطعمة ، وأقنعت نفسي أنه يمكنني تجنبها تمامًا.
ومع ذلك ، كما نعلم جميعًا ، يعد الطعام جزءًا من الحياة ولا يمكننا تجاهل الطعام إلى الأبد. حسنًا ، ليس بسعادة على الأقل. وأردت أن أحيا حياة كاملة ، تمكنت خلالها من تناول أي طعام أريده ولم يتم تحريكه لإلقائه.
كيفية علاج القلق الناجم عن تناول الأطعمة الزناد
في علم النفس ، هناك عملية تسمى إزالة التحسس المنهجية. إنه علاج سلوكي يستخدم غالبًا للأشخاص في علاج اضطرابات القلق. الهدف هو إزالة استجابة الخوف من الرهاب. على سبيل المثال ، قد يكون جو مرعبا من الثعابين. من الطرق الممكنة لهذا العلاج أن تجعلك تفكر أولاً بأميال ثعبان في حديقة الحيوان ، ثم في وقت لاحق تظهر لك صورة لثعبان ، ثم تقدمه ربما يكون ثعبان في القفص في الزاوية البعيدة من غرفة.
الهدف من هذا العلاج هو السماح للعميل بأن يكون قادرًا على الجلوس مع عدم الراحة واستخدام تقنيات الاسترخاء ضد القلق الذي يحدث. الهدف هو أن يكون العميل قادرًا على العمل ببطء بعيدًا عن الرهاب. قد لا يكون لدى جو ثعبان كحيوان أليف ، ولكن في النهاية ، قد يكون قادرًا على المشي وراءهم في حديقة الحيوان دون رد فعل.
يمكن تشبيه نفس العملية باضطراب الشفاء من الأكل وتجربة تناول الأطعمة المحفزة. الأطعمة لكل فرد ستكون مختلفة وأنت تعرف ما هي. تدرب على إدخال كمية صغيرة من هذه الأطعمة في خطة الشفاء الخاصة بك.
يمكنك استخدام مفهوم الحساسية المنهجي. فكر في الطعام وصورة لنفسك تشتريه أو تعده. ثم يمكنك تصور نفسك أكله. إذا كان طبقًا من المعكرونة ، فيمكنك البدء في تناول معكرونة واحدة فقط والبقاء مع القلق باستخدام تقنيات الاسترخاء أو الاسترخاء.
حتى عندما تسترد عافيتك ، يمكنك اختيار عدم تناول الكثير من الأطعمة التي كانت تثيرك ، لكن الحرية تأتي عندما تكون قادرًا على تناولها وتعيش في سلام.
