الكثير من القلق للانضمام إلى مجموعة دعم القلق
هناك الكثير من اللحاق بالركب عندما يتعلق الأمر بإدارة القلق. على سبيل المثال ، يشعر الكثير من الأشخاص الذين يعانون من القلق بتحسن كبير إذا تمكنوا من تجنب مسببات القلق تمامًا. من السهل القول ، ولكن من الصعب القيام به. تجنب محفزات القلق غير ممكن دائمًا. اقتراح مشترك آخر هو الانضمام إلى مجموعة الدعم. ولكن ماذا لو كان لدى الشخص الكثير من القلق للانضمام إلى مجموعة الدعم؟
عندما يقترح الأشخاص الانضمام إلى مجموعة دعم ، فغالبًا ما لا يفكرون في جميع الخطوات المعنية. أولاً ، يجب على الشخص تحديد موقع مجموعة دعم تجتمع في وقت ومكان مناسبين. ثانياً ، يحتاج تركيز مجموعة الدعم إلى تلبية احتياجات الشخص. هناك فرق بين مجموعة الأمراض العقلية العامة ومجموعة تشخيص محددة ، مثل القطبين أو الاكتئاب. أخيرًا ، يجب أن يتحلى الشخص بالشجاعة لحضور المجموعة.
مشاركة قلقنا مع الغرباء ليست سهلة
غالبًا ما يجد الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي ، بما في ذلك القلق ، صعوبة في مشاركة تفاصيل حياتهم فيما يتعلق بمرضهم. في كثير من الأحيان ، حاولوا المشاركة وتعرضوا للعداء أو الفصل أو حتى التمييز - وغالبًا ما يشار إليهم باسم وصمه عار. بالإضافة إلى كونهم مرضى ، لديهم أمتعة من لديهم تجارب غير سارة مع المشاركة في الماضي.
تبادل قلقنا مع الغرباء ليس بالأمر السهل. هذا هو اضطراب القلق. كثير من الناس لديهم قلق لسبب أو بدون سبب على أي حال. حتى الشخص العادي يشعر بالحرج عند مشاركة التفاصيل الشخصية في غرفة مليئة بأشخاص لا يعرفونهم. إن مشاركة الإخفاقات الشخصية والمرض والصدمات النفسية ليست شيئًا يثيره معظم الناس تريد للقيام به ، حتى لو كان القيام بذلك يمكن أن يؤدي إلى العافية.
ثلاث خطوات سهلة لحضور مجموعة دعم القلق
لا يوجد مقاس واحد يناسب جميع الحلول لحضور مجموعة الدعم. كل شخص مختلف وكل مدينة مختلفة. حيث أعيش ، هناك المئات من الخيارات شهريًا. لديّ أصدقاء يعيشون في مدن أصغر لا توجد خيارات فيها دون قيادة مسافة جيدة. ومع ذلك ، فيما يلي خطواتي الثلاث السهلة لحضور مجموعة دعم القلق لأول مرة.
- إجراء اتصال في وقت مبكر. قد يكون الأمر مخيفًا في الذهاب إلى مكان لا تعرف أي شخص فيه. اتصل بالبريد الإلكتروني أو تواصل عبر وسائل التواصل الاجتماعي قبل الاجتماع الأول. لدى معظم المجموعات قادة يسعدون بلقائك هناك وإظهار الحبال لك. هذا سيساعدك على أن تصبح أكثر دراية بالطريقة التي تعمل بها المجموعة ، مما يجعلك أكثر راحة.
- استخدم نظام الأصدقاء. اطلب من صديق أو أحد أفراد أسرتك الحضور معك. بهذه الطريقة ، ستعرف شخصًا واحدًا على الأقل في الغرفة. حتى لو لم يكنوا بحاجة إلى المجموعة ، يمكنهم تقديم الدعم المعنوي اللازم. (ملاحظة: إذا كان "صديقك" لا يحتاج إلى خدمات المجموعة ، فاطلب التأكد من أنها بخير. بعض المجموعات مغلقة أمام الأشخاص الذين لا يستوفون الشروط.)
- لست مطالبًا بالمشاركة في زيارتك الأولى - أو أبدًا. في معظم المجموعات ، أقصى ما ستحتاج إلى قوله في اجتماعك الأول هو الترحيب واسمك الأول. وحتى هذا قابل للتفاوض. مجرد الذهاب ومراقبة. لا يوجد أي التزام بإخبار قصة حياتك في الاجتماع الأول. يذهب الكثير من الناس إلى مجموعات الدعم للاستماع فقط. هناك قيمة في التواجد في غرفة مع أشخاص آخرين لديهم تجارب مماثلة. شارك عندما تكون جاهزًا.
من المهم أن تبقي متفتح الذهن ، وأن تتبع إرشادات المجموعة ، وأن لا تكون حكمية - وهذا يشمل عدم الحكم على نفسك. إن القيام بأي شيء لأول مرة يمكن أن يكون مخيفًا ، لكن الأمر يستحق العناء. فقط تذكر أن تأخذ خطوة واحدة في وقت واحد. إنها عملية ، ولا تحتاج إلى الاندفاع بها. وكما علمتنا السلحفاة في تلك القصة الشائنة ، فإن البطء والثبات يفوزان بالسباق.
يمكنك أن تجد جابي جرا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google, ينكدينو موقعه على الانترنت.
