يمكنك التحكم في نبضات ADHD وتجنب رسوم B&E!
صدق أو لا تصدق ، يمكنك حقًا التحكم في نبضات ADHD وتجنب التعرض للكسر والدخول. كل ما يتطلبه الأمر هو بضع ضربات جيدة من مدرسة Hard Knocks لقيادة الدرس إلى المنزل ، ولكن حتى حالم برأسه مثلي يمكن أن يتعلم تجنب الهفوات الكارثية للتحكم في الدافع.
في الليلة الأخرى كان لدي أصدقاء أكثر. كالعادة ، هذه الأشياء تميل إلى التأخر. كنت تعتقد أنني أحب قضاء الوقت معهم أو شيء من هذا. لذلك عندما عرض أحد الأصدقاء أن يخرجني لبعض التسوق في وقت متأخر من الليل ، قفزت هذه الفرصة. تم تشغيل حافلة صغيرة مثيرة ، على أبخرة ، ولكن حسابي المصرفي لم يكن.
عندما غادرنا ، لاحظت شيئًا على مقبض جاري. أظهر الفحص الأوثق أنها مجموعة من المفاتيح المتبقية في الباب ، مع وجود مفتاح سلسلة محمل واحد بعيدًا عن الانهيار في ثقله ويصبح ثقبًا أسود. كان هذا في حد ذاته مثيرًا للاهتمام ، ولكن الأهم من ذلك ، أنه لا ينبغي أن يكون متدليًا هناك بشكل جذاب في الساعة 1:30 صباحًا. كان هذا بالتأكيد حالة حيث كان ADHD distractibility رأسا على عقب.
ولكن ماذا علي أن أفعل؟
تعود المفاتيح إلى أم شابة لأربعة أطفال تمر بالطلاق. كانت لطيفة بما يكفي لإرسال بعض قطع كوسة الشوكولاتة لي ولأولادي عندما انتقلنا للمرة الأولى منذ بضعة أسابيع. كان حسن الجوار للغاية ، وكنت أرغب في رد الجميل.
لحظة للتوقف والتفكير يساعد على التحكم في نبضات ADHD
كان الدافع الأول لي هو إخراج المفاتيح من الباب ، وفتح الباب ، وإسقاط المفاتيح بهدوء ، ثم إغلاق الباب. أنا سحق هذه الفكرة على الفور. لم تكن عملية الاختراق والدخول شيئًا أردت أن أشتهر به في مبنى سكني الجديد. إلى جانب ذلك ، ترك ذلك بابها غير آمن.
كان الدافع الثاني هو إخراج المفاتيح من الباب ، وتأمينها في مكاني ، ثم ترك ملاحظة على الباب. لكنني لم أعرف حتى اسم الفتاة ، ويمكن أن ينظر إليه على أنه زاحف بعض الشيء. ولا يزال يترك بابها مفتوحًا وبإعلان يقول "يا أنت! لدي مفاتيحك. ~ شقة. # 1A¾ ". أنا سحق هذه الفكرة حتى أسرع.
لجأت إلى طرق بابها رغم تأخر الوقت. استغرق الأمر ثلاث محاولات ، كل منها بصوت أعلى على نحو متزايد قبل أن تجيب عريضة العينين والذعر مع فتح الباب للتشققات فقط. من الواضح أنها لم تكن ترتدي ملابس الشركة. قلت "مرحبًا ، مفاتيحك موجودة في مقبض الباب" ، بنبرة اعتذارية قدر استطاعتي. كانت مندهشة لثانية واحدة ، ثم مرتاحة للغاية. همست "شكرا لك!" ، تخبطت عن مفاتيحها دون فتح الباب أكثر ، ثم اختفت.
شكرتني مرتين أخريين في الأيام التي تلت ذلك. لقد كنت ناجحا الجوار. الآن ، فكر في مدى اختلافها لو كنت قد اتبعت أول دفعة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. هل يمكنك أن تتخيل ذعرها إذا سمعت بابها الأمامي مفتوحاً وكانت مفاتيحها تهتز بينما كانت مستلقية على سريرها في الظلام؟ أو ما هو أسوأ من ذلك ، ماذا لو فتحت الباب بينما كانت تتحرك حول مطبخها بملاحظاتها؟
السيطرة على ADHD النبضات لتجنب الزلات الاجتماعية
الشيء المخيف هو أنه عندما كنت في العشرينات من عمري كان لدي القليل من السيطرة على نبضات ADHD أن كنت قد اتبعت الدافع الأول في غمضة عين. لقد كنت محظوظًا بشكل كبير وتجنبت أخطر مشكلة باستثناء ، كما تعلم ، إطلاق النار ومشاهدة الصداقات تنهار في اللهب والأشياء المتوهجة. لهذا السبب تعلمت التوقف والتفكير في الأمور قبل التصرف بشأنها ، خاصة عند التعامل مع الآخرين. كان هناك خطر من تخمين نفسي ، لكن مع الممارسة ، وجدت رصيدًا سعيدًا.
العقل ADHD يعمل في مليون الأفكار في الدقيقة. إذا لم نعلم أنفسنا كيفية ترشيحهم ، فنحن محكوم علينا أن نعيش حياة ممتعة ولكنها مشعة اجتماعيا. أنا سعيد لأنني علمت نفسي السيطرة. استغرق الأمر مني بضع سنوات ، لكن الأمر كان يستحق كل هذا الجهد.
الآن إذا كان بوسعي فقط قمع الرغبة في التسول للحصول على المزيد من خبز الكوسة هذا.
