أفضل هدية يمكن للمرضى عقليا إعطاء أسرهم

أعتقد أنني أعرف أفضل هدية يمكن للمرضى العقليين تقديمها لعائلاتهم هذا الموسم. إنه وقت عيد الميلاد مرة أخرى. أحاول جاهداً ألا أحصل على أضواء بهرج وميض ، وبصراحة ، إنها محبطة قليلاً. عيد الميلاد دون بلدي المعتاد الهوس الخفيف يبدو نبضات Google وكأنها زواج مرتب ، بدلاً من علاقة غرامية المعتادة مع هذا الموسم. لكن هذا العام أعطي لعائلتي شيئًا لا يستطيعه هيبومانيا. أنا أتولى مسؤولية مرضي للتأكد من بلدي اضطراب ثنائي القطب 1 لا يعيث فسادا في لحظات عائلتي الخاصة. بعد كل شيء ، السلام هو أفضل هدية عيد الميلاد يمكنني تقديمها لعائلتي (كيف لا تأخذ القطبين هيبومانيا التهيج خارج على الآخرين).

العطل إضافة ضغط إضافي للعائلات مع المرض العقلي

الأعياد حقا تسخين الدراما العائلية ، أليس كذلك؟ خاصةً في العائلات التي تتعامل مع الأمراض العقلية ، فإننا نكافح من أجل استعادة المرض وإعادة تعريفه وإعادة الاتصال به طوال هذا الموسم من العمل الجماعي. نريد أن يكون كل شيء بالطريقة التي اعتُمدت بها ، ولو ليوم واحد فقط. نريد أن يكون الجميع سعيًا وسعداء ، فقط لهذا الموسم. في كل هذا التفكير الحزين والحزين والمتمني ، فإننا نقنع أنفسنا أنه ربما يمكننا فعلًا تحقيق ذلك (

كيف لا تتوقع الكثير من نفسك). سنضع الجميع في الأدوار التي اعتادوا لعبها ، وسنبتسم للوجوه البسمة على وجوهنا ، وسوف نجعلها ناجحة. لكن التظاهر بالكاد يعمل. نحاول جاهدين أن نجعل بعضنا سعيدًا لدرجة أننا ننسى الاهتمام بأنفسنا (أهمية الرعاية الذاتية لصحتك العقلية).

إرضاء الناس ليس أفضل هدية يمكن للمرضى العقليين تقديمها لعائلاتهم

لقد أصبحت الخبير في جعل الناس سعداء على حساب صحتي الخاصة. بالتأكيد ، أنا الشخص الذي يحضر كعكة القهوة المصنوعة من الصفر وجبل الهدايا المدروسة والملفوفة بأوراق لف ذات طابع مطابق. لكنني كنت أيضًا أحد أفراد الأسرة الذين يقرعون الأثاث ويحطمون أكواب النبيذ بقبضات مغلقة ، بينما يؤديون اليمين على الجميع وينزفون على الأرض. أتمنى أن أخبرك أنه حدث مرة واحدة ، وقد تعلمت الدرس. لكنني لعبت هذا المشهد المضحك للخارج ليراه الجميع عدة مرات (هل المرض العقلي عذر لسوء السلوك؟).

في كل مرة أذوب فيها بشكل مذهل ، يمكنني دائمًا تتبعه مرة أخرى إلى خطأ بسيط واحد: لقد نسيت الاعتناء بنفسي. لقد تجاهلت الصوت المزعج في الجزء الخلفي من رأسي والذي أخبرني أن أبطئ أو أوقف أو تأكل أو تأخذ نفسًا أو تأخذ غفوة أو تبقى في المنزل أو تغادر مبكرا. بدلاً من الاستماع إلى هذا الصوت ، أضع شعبي يروق الوجه بدلاً من ذلك.

لماذا أفعل هذا مرارًا وتكرارًا؟ الأمر بسيط حقًا: أشعر بالذنب. انا اشعر مذنب أن لدي هذا المرض العقلي أنا لم أطلب ذلك أبداً. أشعر بالذنب بسبب الحدود التي يضعها علي. أشعر بالذنب لأنه كلف عائلتي الكثير. أشعر بالذنب لأنني لست الفتاة التي اعتدت أن أكون: الشخص الذي كان سهلاً ومبهجًا ومتوافقًا. أشعر بالذنب لأنني غير قادر على التعامل مع الأحداث العائلية طوال اليوم أي أكثر من ذلك. أشعر بالذنب لأنه بسبب مرضي ، يجب أن تتغير ديناميكية الأسرة. أشعر بالذنب لدرجة أنني أقول "نعم" عندما يجب أن أقول "لا".

رعاية نفسي هي أفضل هدية يمكنني تقديمها لعائلتي

لكن في عيد الميلاد هذا ، سأبذل قصارى جهدي لإسكات هذا الشعور بالذنب. لا يقودني أبدًا إلى سعادة. بدلاً من ذلك ، سوف أتشاور مع أطبائي واتخاذ القرارات بشأن أين ومتى يجب أن أحضر أحداثًا عائلية معينة. سألتزم بالخطة التي أضعها مع أطبائي ، حتى لو كان ذلك يعني إحباط الناس (29 طرق ليقول لا والحفاظ على احترامك لذاتك).

حتى لو كانت الصورة العائلية لا تبدو متشابهة ، حتى لو شعرت برعشة ، سأركز على إعطاء السلام لعائلتي في عيد الميلاد هذا. أريد أن أرسي إرثًا من السلام لزوجي وأولادي: مواسم الإجازات التي اعتنت فيها ماما بنفسها ولم تقضِ أو تخبأ أو تلزم نفسها وأسرتها بالنسيان. وأريد أن يكون الوقت الذي أقضيه مع أسرتي الممتدة هادئًا.

إذا لم تضيف مشاركتي في حدث ما إلى السلام ، فلن أذهب. عندما أتمكن من الحضور ، سأخطط للأمام وأتأكد من أنني أعطيت نفسي ما يكفي من النوم ووقت الراحة مسبقًا. أريد أن أكون مرتاحًا ومرتفعًا ومغذيًا قبل مناسبة اجتماعية. إذا شعرت أنني لا يجب أن أشرب؟ لن أفعل. إذا كنت بحاجة إلى تناول دواء القلق؟ انا سوف. إذا كنت بحاجة إلى الحد من وقتي في الوظائف الاجتماعية ، فسأعلم المضيف في وقت مبكر ومن ثم التمسك بخط زمني. سوف أكون منضبطة ذاتيًا لأكون نعمة ، بدلاً من عرض جانبي ، في الحفلة. سأبذل قصارى جهدي لإحلال السلام معي ، حتى لو كان ذلك يعني أنني يجب أن أحضر دون إحضار جبل الهدايا والمعالجات المعتاد.

الأهم من ذلك ، سوف أتحمل المسؤولية عن نفسي. سوف أهتم بنفسي كما لو كنت أفضل صديق لي. سوف أذكّر نفسي بلطف وبلطف أنني جديرة بالاهتمام. أنا يستحق التخطيط للمستقبل. أنا يستحق وضع حدود ل. لا يمكنني التلويح بعصا سحرية وليس لدي اضطراب ثنائي القطب ، حتى خلال العطلات. ولكن يمكنني أن أعتني بنفسي ، وأرفض للناس أن يرضوا على حسابي الخاص ، وأن أقدم لعائلتي هدية السلام في عيد الميلاد هذا العام.

تواصل مع تايلور على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, موقع Pinterest, في + Google، و على لها بلوق.