كيفية التعامل مع الأفكار المتطفلة في الاضطراب الثنائي القطب

قد يكون تعلم كيفية التعامل مع الأفكار المتطفلة أمرًا صعبًا ، ولكن ليس مستحيلًا. في آخر مشاركة ، تحدثت عنها ما هي الأفكار المتطفلة ولماذا قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب من الأفكار المتطفلة. ذكرت أيضا أن الأفكار المتطفلة يمكن أن تصبح الأفكار الهوس وهذا يعني أنها مهمة بشكل خاص للتعامل مع وجها لوجه. لذلك اليوم ، أود التحدث عن التعامل مع الأفكار المتطفلة في الاضطراب الثنائي القطب.

التعامل مع الأفكار المتطفلة في الاضطراب الثنائي القطب - مهارة التعامل

أول شيء أفعله عند التعامل مع الأفكار المتطفلة فيها اضطراب ثنائي القطب هو وقف الفكر ومن ثم بوعي التبديل الفكر. لقد تحدثت عن هذا من قبل. بالنسبة لي ، عندما تأتي الأفكار المتطفلة مرارًا وتكرارًا (وأحيانًا تفعل ذلك) ولن تختفي ، أقول في الواقع "توقف" بصوت عالٍ. هذا هو الزناد المادي لمساعدتي في عدم الوقوع في فخ أفكاري. ثم أفكر عمدا في شيء آخر - عادة ما كنت قد خططت للتفكير في تلك اللحظات. عن طريق إيقاف الفكرة وتحويلها عن قصد ، أعمل على منع الأفكار من أن تصبح الهواجس.

الحصول على علاج للتعامل مع الأفكار المتطفلة في الاضطراب الثنائي القطب

علاوة على ذلك ، على الرغم من ذلك ، من المهم التعامل مع الأفكار المتطفلة المتعلقة بالثنائي القطب (أو أي شيء آخر) بجدية حيث يمكن أن يكون هناك ضائقة كبيرة. على سبيل المثال ، إذا كانت أفكارك المتطفلة مرتبطة بالصدمة ، فقد يكون من الصعب للغاية التعامل مع هذه الأفكار المرتبطة بالصدمات على أساس يومي. على سبيل المثال ، قد تجد نفسك تصور وجه مغتصبك في منتصف محادثة مع شركة البريد الخاصة بك. من المفهوم أن هذا ليس شيئًا بسيطًا يمكن التعامل معه.

لهذا السبب ، على حد سواء مساعدة نفسية ونفسية قد تكون هناك حاجة للتعامل مع الأفكار المتطفلة. إذا كنت تعاني من اضطراب ثنائي القطب ولديك أفكار تدخلية ، فيجب أن تكون منفتحًا مع طبيبك. على الرغم من أنني أعرف أن هذه الأنواع من الأفكار قد تجعلك تشعر "بالجنون" ، كن مطمئنًا ، فأنت لست مجنونًا هي مجرد تجربة عدم تنظيم الفكر (كما ذكرت في المرة الأخيرة) والتي قد تكون ذات صلة بك اضطراب. وثق بي ، سمع طبيبك النفسي أو الطبيب النفسي ذلك من قبل - أنت بالتأكيد لست الوحيد. قد يقوم الطبيب النفسي بتغيير الدواء الذي يمكن أن يساعد في هذه الأنواع من الأفكار (أعرف أن مستواي من الأفكار المتطفلة يتغير مع الأدوية المختلفة) وقد يكون طبيب نفساني قادرًا على الحد من هذه الأفكار من خلال معرفة سبب وجودك لها في المقام الأول (إذا كان هناك بالفعل سبب واضح).

أهم شيء يجب تذكره هو أنه في حين أن الأفكار المتطفلة قد تكون أكثر شيوعًا لدى من يعانون من الاضطراب الثنائي القطب ، فيمكن معالجتها ومعالجتها وتقليلها إن لم يتم التخلص منها تمامًا ؛ لذا ، تحدث إذا كنت تواجههم واحصل على المساعدة.