ما هو EMDR ويمكن أن تحسن حياتي؟

حركة العين لإزالة الحساسية وإعادة المعالجة (EMDR) هي تقنية علاج تم تطويرها في البداية علاج الصدمة. كان هناك الكثير من الأبحاث التي أجريت على طريقة العلاج هذه على مدى العقود القليلة الماضية. بالإضافة إلى حل فعال تجارب مؤلمةلقد أثبتت حساسية العين لحركة العين وإعادة معالجتها أنها مفيدة في مساعدة الناس على التغلب على الإدمان وتغيير المعتقدات الأساسية السلبية وتقليل الضيق العاطفي. ولكن ما هو بالضبط EMDR؟

أنا من المؤيدين الكبار لبرنامج EMDR لسببين. أولاً ، لقد عملت مع معالج EMDR في علاجي الشخصي وحصلت على تحسينات كبيرة في كل شيء من حل تجربتي في التعرض للتخويف في المدرسة المتوسطة ، إلى معالجة عائلة من الحزن ، إلى الحد من بلدي رهاب الطيران. ثانياً ، بصفتي معالج EMDR بنفسي ، لقد رأيت أنه آثار عميقة على الآخرين.

كيف تعمل حركة العين لإزالة الحساسية وإعادة المعالجة؟

يعمل تحسس العين وإعادة المعالجة بواسطة تحفيز المخ على إطلاق النار كما يفعل أثناء نوم حركة العين السريعة. في هذه المرحلة من النوم ، يشارك الدماغ في التحفيز الثنائي ، وهي عملية تشبه الهضم للدماغ. يفرز عقلك الملفات والملفات ويحلها أثناء النوم. ربما هذا هو السبب في أن الناس يعرفون الحدس أن يقولوا: "دعني أنام عليه". في بعض الأحيان ، تكون المشاكل كبيرة جدًا أو تستمر في الحدوث لفترة طويلة ، بحيث يتعذر على المخ حل المشكلة وتوقفها. يمكن أن يبدو هذا التعلق وكأنه اضطراب ما بعد الصدمة (

PTSD), اضطرابات المزاجالإدمان احترام الذات متدنيأو غيرها من المشاكل الصحية العاطفية.

يساعد المعالجون العملاء على تحديد أماكن نقاطهم ، ثم بدء التحفيز الثنائي من خلال حركة العين أو بالتناوب بين الأحاسيس الجسدية لجعل الدماغ يفعل أفضل حل المشاكل. بمجرد تنشيط الدماغ ، يرشد المعالج العميل إلى استكشاف النقطة العالقة ، عادة عن طريق إعادة النظر في الذاكرة المرتبطة بمشكلة المشكلة. ما أحبه حقًا حول EMDR هو أن عقلك يقوم بكل العمل. أنت حر في الارتباط (على غرار ما تفعله أثناء الحلم) وتتبعه أنت ومعالجك لتسمح لعقلك بالشفاء بالطريقة التي تقصدها الطبيعة. إذا كنت ترغب في رؤية المعدات التي يستخدمها المعالجون غالبًا في EMDR ، فراجع مقطع الفيديو الخاص بي هنا ، حيث أناقش العملية أيضًا بمزيد من التفاصيل.

هل سيجعلني نظام EMDR أشعر بتحسن

أستطيع أن أخبركم من تجربتي الشخصية ، أن EMDR حلت تمامًا مشكلات الحزن وقلة احترام الذات التي نتجت عن التعرض للتخويف كطفل. لقد ساعدني ذلك على تحقيق السلام حول بعض التجارب العائلية المؤلمة في طفولتي وساعدني أيضًا (لكن لم يحل بشكل كامل) خوفي من الطيران. إنه ليس علاجًا سحريًا ، لكنه كان فعالًا للغاية بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من مجموعة متنوعة من المشكلات.

قد تكون مرشحًا جيدًا لجهاز EMDR إذا لم يساعدك العلاج بالتحدث على الشعور بالراحة تجاه نفسك ، قلل الضيق الناتج عن الصدمات السابقة ، أو قلل من سلوكيات المشكلة ، أو غير حديثك السلبي أنماط - رسم. قد لا تكون مرشحًا جيدًا لـ EMDR إذا كنت تميل إلى الانفصال عند الحديث عن صدمتك ، فليس لديك فهم واضح حول ما تريد تغييره عن نفسك ، أو ليس لديك مهارات مواجهة فعالة لمساعدتك على التأقلم عندما تكون عواطفك مفعل. يمكنك أنت ومعالج EMDR تحديد ما إذا كانت EMDR ستكون مفيدة لك وما هي الخطوات التي قد يلزم اتخاذها لإعدادك لعمل EMDR.

هايدي جرين هو عالم نفس سريري وهواة حب الذات. تعيش حياتها الهادئة في ولاية أريزونا حيث تستمتع بالمشي لمسافات طويلة والتجديف بالكاياك وتحاضن الجراء لإنقاذها. البحث عن هايدي تويتر, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرام و لها بلوق.

يرجى ملاحظة: تشارك الدكتورة غرين في آرائها وتجاربها الشخصية ولا ينبغي اعتبار أي شيء كتبه خدمات أو مشورة مهنية أو شخصية.