مدمن العمل؟ ماذا تفعل إذا كنت مدمنًا على العمل
تتمثل المهمة الرئيسية في علاج مدمن العمل في مساعدته على إعادة الاتصال بمشاعرهم ، والتي قد تكون عملية بطيئة وصعبة ، لكن الشفاء للشخص المدمن على العمل أمر ممكن.
إذا كنت مدمن عمل غير سعيد ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لتغيير نمط حياتك للأفضل ، يقول الدكتور ستيفن إينو ، عالم نفسي سريري في جامعة كاليفورنيا في سانتا باربرا متخصص في إدمان العمل.
"هناك ضغوط في مكان العمل حقيقية للغاية" ، كما يقول. "تتوقع المنظمات المزيد والمزيد منا ، والموظفون الذين لا يتمتعون بقدرة كبيرة على القيادة والعزيمة والتصميم قد لا يحققون ذلك. غالبًا ما يكون من الصواب أن تكون مدمنًا إلى حد ما من أجل البقاء. لكن معظم مدمني العمل الذين أراهم في العلاج يكرهون الوقت الذي يقضونه في العمل. يعتقدون أنها تدمر الحياة الشخصية التي قد تكون لديهم ، لكن ليس لديهم أدنى فكرة عما يجب عليهم فعله لتغيير الأشياء. إنهم يتحملون مسؤوليات كل شخص آخر لأنهم لا يعتقدون أن أي شخص آخر يمكنه القيام بالعمل كما يفعل ".
لماذا أنت مدمن على العمل؟
للبدء في التعامل مع إدمان العمل غير الصحي ، يجب عليك أن تدرك بعناية لماذا تستمر في العمل بمفردك على الرغم من الأذى الجسدي والعاطفي. كما يجب عليك تغيير كيفية ارتباطك بمرؤوسيك ، كما يقول الدكتور إينو. بدلاً من أن تكون مدفوعًا بعدم الثقة والإدارة الصغرى ، ركز على استخدام وقت مرؤوسيك بشكل أكثر إنتاجية وتقديم المزيد من التوجيه والتشجيع لهم.
بالطبع ، قبل أن تتمكن من تغيير سلوكك ، يجب عليك دراسة أساس إدمان عملك ، مثل من علمك أن تكون مخلص لعمله ما الذي يمكنك فعله لتغيير الرسائل التي تلقيتها عن العمل كطفل ، كما تقول الدكتورة سينثيا براونستين ، أستاذ مشارك في كلية برين ماور للعمل الاجتماعي في ضاحية فيلادلفيا.
وتقول: "إن السيطرة المفرطة على الناس لا تثق بهم بشدة ، وتحتاج إلى تغيير أسباب عدم ثقتهم". "إذا كان العمل هو الحياة الشخصية الوحيدة التي تملكها ، فيجب تحديك لدراسة خوفك من العلاقات وإظهار كيف يكون العمل بديلاً ضعيفًا عن الحب والمودة".
من العمل المدمن إلى ذروة الأداء
ألان ماتشيكان ، كبير محللي الكمبيوتر في مكتب إدارة الأراضي في بوزمان ، مونتانا ، مدمن عمل سابق قرر أن يصبح أفضل أداء.
يقول: "ليس من السهل تغيير عمر الاعتقاد بأن العمل يجب أن يكون محوريًا في حياتك". "بينما لا يزال العمل مهمًا للغاية ، فقد اكتشفت أن أوقات الراحة للاسترخاء والحياة الشخصية وغيرها من الاهتمامات تجعلني أكثر سعادة. ما كان يأخذني 80 ساعة لإنجازه الآن يستغرق 50 فقط. هذه 30 ساعة كل أسبوع لنفسي. "
كان مفتاح نجاح السيد Machican هو قدرته الجديدة على التفويض. يقول: "لقد فعلت معظم ذلك من خلال ترك مرؤوسي يقومون بعملهم دون أن أحاول باستمرار القيام بذلك من أجلهم". "التغيير صعب ، لكنني رأيت مستشارًا وأصبح من الواضح أنه ما لم أتوقف عن الهوس الشديد بالعمل ، فسينتهي بي الأمر بقتلي".
الحصول على المساعدة عندما تكون مدمنًا على العمل
لمساعدتك في تشخيص إدمان العمل المحتمل ، راجع الأسئلة التالية. إذا أجبت بنعم على أي منها ، فمن المحتمل أن يكون لديك إدمان غير صحي للعمل ، كما تقول سوزان ميندلويتز ، أخصائية اجتماعية سريرية في باسيفيك كلينيكس ، وهي منشأة للعلاج في باسادينا ، كاليفورنيا.
- هل العمل أكثر إثارة من العائلة أو أي شيء آخر في حياتك؟
- هل كثيرا ما تأخذ العمل معك إلى السرير؟
- هل استسلم أفراد عائلتك وأصدقائك متوقعين أن تكون في الوقت المحدد بسبب متطلبات عملك؟
- هل تشعر بفارغ الصبر من الأشخاص الذين لديهم أولويات إلى جانب العمل؟
- هل المستقبل مصدر قلق دائم لك حتى عندما تسير الأمور على ما يرام؟
- هل تؤذي ساعات عملك الطويلة علاقاتك الشخصية؟
- هل تفكر في العمل أثناء القيادة أو النوم أو عندما يتحدث الآخرون؟
- هل حياتك مليئة بالضغوط المرتبطة بالعمل والتي تؤثر على قدرتك على النوم والنظام الغذائي والصحة؟
خذ خاصتنا اختبار مدمن عمل.
من الأفضل التعامل مع إدمان العمل غير الصحي من قبل المستشارين والمعالجين المتخصصين في مشاكل مكان العمل. وتقول السيدة ميندلويتز: "مثل جميع الإدمان ، من الصعب إيقاف سلوك الإدمان دون مساعدة مهنية". "تعلن العديد من الوكالات عن المساعدة على الإنترنت ، وقد ظهر عدد من مجموعات المساعدة الذاتية المجانية. ولكن مثل كل أنواع الإدمان ، فإن مدمني العمل يزداد سوءًا مع مرور الوقت. إذا كنت مدمنًا على العمل ، فقد يوفر لك طلب المساعدة في المراحل المبكرة سنوات عديدة من التعاسة. "(اقرأ عن علاج مدمني العمل)
آثار الصحة العقلية والبدنية لكونك مدمن على العمل
أوضحت دراسة للعديد من الوكالات الاجتماعية العامة والخاصة الكبيرة في جنوب كاليفورنيا الآثار الضارة لإدمانات العمل غير الصحية. طُلب من المديرين من المستوى المتوسط والعليا تقدير مقدار الوقت الذي يقضونه في العمل كل أسبوع. ثم تم تقييم إنتاجية وفعالية عملهم. ووجدت الدراسة أن المديرين ذوي الفعالية العالية يعملون بمعدل 52 ساعة في الأسبوع ، بينما بلغ متوسط المديرين الأقل إنتاجية 70 ساعة عمل في الأسبوع.
كانت تدار الاختبارات الموحدة الشائعة لتقييم مستويات القلق والاكتئاب في كلتا المجموعتين من المديرين. ليس من المستغرب أن المدراء الذين وضعوا ساعات أكثر وكانوا أقل إنتاجية يعانون من اكتئاب وقلق أكبر بكثير. كما أبلغوا عن ضعف مستوى المشكلات الصحية المرتبطة بالتوتر ، مثل أمراض المعدة والصداع وآلام أسفل الظهر ونزلات البرد الشائعة. في الواقع ، كان المديرون غير المنتجين غائبين عن العمل بثلاثة أضعاف عدد المديرين المنتجين.
في هذا الاقتصاد الذي يحركه الأداء ، العمل الجاد ضروري للنجاح في الوظيفة. لكن عندما يستهلكك العمل ويجعلك غير سعيد ، يجب أن تواجه إدمانك ، ربما بمساعدة مهنية. من ناحية أخرى ، إذا كنت تحب عملك ولا تحتاج إلى التحكم في كل جانب من جوانب عملك ، فأنت أحد الأشخاص المحظوظين الذين يعتبر إدمانهم على العمل إيجابيًا. يمكنك أن تتوقع الفوائد العاطفية والنقدية والشخصية لمهنة سعيدة. حقا ، يمكن أن تكون بعض الإدمان جيدة لصحتك.
نبذة عن الكاتب: الدكتور غليكين هو أستاذ العمل الاجتماعي في جامعة ولاية كاليفورنيا في سان برناردينو ، ومساهم دائم في مجلة National Business Employment Weekly.
التالى: خيارات العلاج لمدمني العمل
~ جميع مقالات إدمان العمل
~ جميع المقالات عن الإدمان
