أنت نرجسي!

مؤخرا شخص ما اعتبره صديق كان بعض بدلا أشياء مؤسفة ليقول عني، بما في ذلك أنا نرجسي. هذا ، لا أعتقد أن هذا صحيح. ولا حتى قليلا. ومع ذلك ، ترددت هذه الإهانة الخاصة داخل ذهني مرارًا وتكرارًا حتى كنت متأكدًا من أنها كانت تطعن داخل رأسي بطفرات حارة.

لم أستطع السماح به.

حاولت ، حقا فعلت. قلت لنفسي انها ليست عني. إنه رأي شخص واحد فقط في لحظة واحدة. هذا ليس صحيحا. وهلم جرا وهكذا دواليك. لكن عقلي كان يسيطر على الإهانة ورفض السماح لها بالانزلاق.

إذن ماذا تفعل عندما تكون هاجسًا ، الدماغ ثنائي القطب يتحول إلى أفكار الجنون؟

السبب في أن هذا كان شيئًا مجنونًا بالنسبة لي هو أنني أعرف ، مع كل ألياف كوني ، أنه غير صحيح. و بعد لم أستطع تجاوزه. وكلما علمت أنه لم يكن صحيحًا ، وكلما علمت أنني لم أستطع الحصول عليه هاجس بدا لي أن تصبح معها.نرجسي ، نرجسي ، نرجسي ، سيكون الانشوده في الخلفية كما شاهدت التلفزيون. نرجسي ، نرجسي ، نرجسي ، سيكون الانشوده وأنا صنعت سوفليه الجبن. نرجسي ، نرجسي ، نرجسي ، سوف يهتفون كما حاولت كتابة مقالات للعملاء.

غبي ، مجنون ، الدماغ الهوس. يدفعني للجنون.

ثم اعتذر الشخص المعني عن ملاحظاتها. كانت لديها أسباب لقولها وأنا أقبل اعتذارها ، بالطبع. ولكن لا تزال كلمة يهتف في الجزء الخلفي من ذهني. إنه أكثر هدوءًا الآن ، لكنه لا يزال هناك. الآن يقول ،

من المؤكد أنها اعتذرت لكنها كانت تعني ذلك حقًا عندما قالت إنه يجب أن يعني أنه حقيقي.

هل ذكرت أن هذا قطار فكري في جوزة الطيب؟ حسنا هي كذلك. أنا أعلم أنه. عقلي يعرف ذلك. نحن جميعا نعرف ذلك. ولكن هناك ، يحدث على أي حال.

بطريقة ما لا بد لي من ذلك العمل بوعي على نقل هذا الفكر من وعيي. إنه أمر مثل إخبار شخص ما بعدم التفكير في الفيلة الوردية. بمجرد أن تقول ذلك ، لا يمكنك التفكير في أي شيء سوى الأفيال الوردية.

حتى الأفكار الهوس هي تماما الألم.

أوصي بالتنفس العميق والتحدث عن النفس ووقف التفكير وتبديل الأفكار. هذه هي التقنيات التي يمكن للمعالج أن يعلمك إذا لم تكن على دراية بها. لكن عندما يظهر الفكر بشكل أساسي ، خذ نفسًا عميقًا ، ذكِّر نفسك بوعي أن الفكر ليس عقلانيًا ويفكر ملياً في شيء آخر. (مثل الفيلة الوردية ، ربما.)

إنها تعمل. إلى حد ما. لكن الشيء الوحيد الذي أعرفه حقًا هو أن الوقت قد حان. بمرور الوقت تتلاشى الأفكار الهوسية. بالطبع ، يتم استبدالهم عادة بأفكار أخرى مهووسة. لكن فيل وردي واحد في وقت واحد.

تستطيع ان تجد ناتاشا تريسي على Facebook أو GOOGLEPLUS أوNatasha_Tracy على تويتر.