كيفية مساعدة أحد أفراد الأسرة مع اضطراب القلق
عشر خطوات لمساعدة أحد أفراد الأسرة مع اضطراب القلق.
كن متوقعًا ، لا تفاجئهم. إذا قلت إنك ستقابلهم في مكان ما في وقت معين ، فكن هناك. إذا كنت توافق على الرد على عادة معينة حريصة بطريقة معينة ، فالتزم بالخطة.
لا تفترض أنك تعرف ما يحتاج إليه الشخص المصاب ، اسألهم. ضع خطة متبادلة حول كيفية مكافحة مشكلة القلق.
دع الشخص المصاب بالاضطراب يحدد سرعة الشفاء. سيستغرق الأمر عدة أشهر لتغيير أنماط التجنب ، ونتوقع أن يتم محاولة أهداف بطيئة ولكن متزايدة الصعوبة.
العثور على شيء إيجابي في كل محاولة للتقدم. إذا كان الشخص المتأثر قادرًا فقط على الانتقال إلى هدف معين ، ففكر في هذا الإنجاز وليس الفشل. احتفل بالإنجازات الجديدة ، حتى الصغيرة منها.
لا تقم بتمكين. هذا يعني عدم السماح لهم بسهولة تجنب مواجهة مخاوفهم ، لكن لا تجبرهم على ذلك. تفاوض مع الشخص لاتخاذ خطوة أخرى عندما يريد تجنب شيء ما. توقف تدريجياً عن التعاون مع العادات القهرية أو المتجنبة التي قد يطلب منك الشخص القيام بها. حاول التوصل إلى اتفاق حول عادة القلق التي ستتوقف عن التعاون معها. خذ هذا بالتدريج ، إنها استراتيجية مهمة ولكنها صعبة.
لا تضحي بأنشطتك الحياتية في كثير من الأحيان ثم ابني الاستياء. إذا كان هناك شيء مهم للغاية بالنسبة لك ، فتعلم أن تقول ذلك ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فقم بإفلاته. امنح بعضنا البعض الإذن للقيام بالأمور بشكل مستقل والتخطيط لوقت ممتع معًا.
لا تشعر بالعاطفة عندما يصاب الشخص المصاب بالاضطراب. تذكر أن الذعر يشعر بالفزع حقًا على الرغم من حقيقة أنه ليس خطيرًا بأي شكل من الأشكال. قم بموازنة ردودك في مكان ما بين التعاطف مع الخوف الحقيقي الذي يواجهه الشخص وعدم التركيز بشكل مفرط على هذا الخوف.
قولي: 'أنا فخور بك لمحاولتك. قل لي ما تحتاجه الآن. التنفس بطيئة ومنخفضة. البقاء في الوقت الحاضر. إنه ليس المكان الذي يزعجك ، إنه الفكر. أعلم أن ما تشعر به مؤلم ، لكنه ليس خطيرًا. لا تقل: لا تكن قلقًا. لنقم بإعداد اختبار لمعرفة ما إذا كان يمكنك القيام بذلك. لا تكن سخيفا. عليك أن تبقى ، عليك أن تفعل هذا. لا تكن جبانا.
لا تسخر أبدًا من أي شخص أو تنتقده لأنه يشعر بالقلق أو الذعر. كن صبورًا وتعاطفيًا ، لكن لا تقبل أن يكون الشخص المصاب راكداً ومعوقًا بشكل دائم.
شجعهم على البحث عن علاج مع معالج لديه خبرة في معالجة نوع المشكلة الخاص بهم. شجع الالتزام بالعلاج طالما بذلت محاولات ثابتة للتقدم. إذا توقف التقدم المرئي لفترة طويلة ، ساعدهم على إعادة تقييم مقدار التقدم الذي أحرزوه ، وتجديد جهودهم الأولية في التحسن.
