التخلي عن صورة الجسم السلبية في اضطرابات الأكل الانتعاش

غالبًا ما تكون الصورة السلبية للجسم عند التعافي من اضطراب الأكل هي آخر شيء تتركه. يقال إن الصورة السلبية للجسم هي أول شيء يأتي والآخر للمغادرة. يكرهون أجسادنا هو موضوع على الرغم من أن اضطرابات الأكل ليست في الحقيقة حول شكل أجسامنا من الخارج. إليكم السبب في أن صورة الجسم السلبية في الشفاء من اضطرابات الأكل هي آخر شيء تركناه.

صورة الجسم السلبية في اضطرابات الأكل ليست حول الوزن

أتذكر اللحظة التي أدركت اضطرابات الأكل لم تكن عن الرغبة في أن تكون نحيفًا. كنت في المستشفى وظل مستشار المجموعة يقول إن اضطرابات الأكل كانت إسعافات أولية للتستر على ما كان تحتها. أتذكر أنني غضبت وسخرت من رأسي حول مدى تناغمها وذكائها الفكري. أحب أن آكل ولا أريد أن أحصل على الدهون لذلك أركض وأراقب ما آكله ، وعندما أتعامل مع الشراهة والتطهير ، أرمي. اعتقدت أنني لا أريد أن أكون سمينًا. اعتقدت انه كان بهذه البساطة.

نظروا أعمق ، ظلوا يقولون لي ، وفكرت ، "هناك أعمق؟"

ولكن ، نعم ، هناك أعمق. اضطرابات الأكل ، مثل كل شيء الإدمان ، هي أداة المواجهة غير الصحية للتعامل مع أي مشاعر نشعر بعدم الارتياح. يصبح وسيلة لعدم الشعور.

من الصعب التخلص من صورة الجسم السلبية في اضطرابات الأكل

الصورة السلبية للجسم هي الأولى التي تتسلل إلى اضطرابات الأكل لدينا ، ولهذا السبب فمن المنطقي أنها آخر واحدة تندلع. لقد كان أقوى وأطول تثبيت. كان من السهل التركيز عليه - اجعلي فخذي أصغر ، بطني صغير ، ذراعي رفيعتان. أيا كان ما أردنا أن تفعله أجسادنا ، فقد أصبح تثبيتنا في المرآة ، والسبب الذي مارسناه به مهووس ، لماذا بدأنا في اتباع نظام غذائي في المقام الأول لتغيير ما رأيناه من أجل تغيير ما شعرنا به في داخل.

ضع في اعتبارك أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت للتخلص من صورة جسمك السلبية في تعافي اضطرابات الأكل. بعد كل شيء ، لقد قضيت الكثير من الوقت والطاقة في كرهها. من الطبيعي فقط التحلي بالصبر على طريق قبول جسدك الجديد وحبك.

خمس طرق لحب جسمك في اضطرابات الأكل الانتعاش

1. لمس. اتصال. صلة.
   المس جزء من جسمك الذي اعتاد أن يكون غير مفضل لديك. مسها مع الحب. أخبره أنك تقدر ما يفعله لك ، مثل السماح لك بالمشي (إذا كان قدميك ، إلخ). نشكرها وأخبرها أنك ستهتم بها من الآن فصاعدًا بطريقة صحية.
2. رصد.
   عندما تكون في مكان عام ، انظر حولك ولاحظ جثث الآخرين. انظر إلى عدد الأشكال والأحجام الموجودة والطرق المختلفة التي يتحرك بها الأشخاص. ابحث بصمت عن شيء تحبه في كل شخص. ثم استخدم ما تعلمته في العثور على أشياء لطيفة عن الآخرين لإعادة ذلك إلى نفسك وجسمك.
3. نقل.
   شغل فئة أو شكل من أشكال الحركة التي تسمح لك أن تكون في جسمك. بعض المفضلة هي الرقص ، والحرير الجوي ، أو الرقص القطب. أحد أصدقائي يحب المشي ببساطة في حيها. يحب العديد من الراقصات القطبية أو طلاب الحرير الجوي القدرة على الشعور بالأنوثة وتقدير أجسادهم لقوتها وتدفقها.
4. ممارسة الرعاية الذاتية.
   خذ حمامًا ساخنًا أو ارتدي ملابس تجعلك تشعر بالسعادة أو تناول الأطعمة التي تشعر بأنها مغذية في جسمك. من المهم أن نفعل أشياء صغيرة لأنفسنا وأن نذكر أنفسنا بأننا نستحق الحب الذي نمنحه لأنفسنا يوميًا.
5. الحصول على تدليك.
   اللمس الآمن مهم جدًا لتعلم كيفية الاستلام. التدليك هو وسيلة آمنة ومريحة للاسترخاء. إذا كنت خجولًا ، فاطلب من صديق التوصية بمعالج التدليك. ولا ، لا يفكرون في جسمك بطريقة حكمية. هم هناك للاسترخاء لك وممارسة عقدك.

هناك العديد من الطرق للبدء في الحب وتقدير أجسامنا أثناء الشفاء. اختر أيًا مما ذكر أعلاه ، أو طريقتك الشخصية المفضلة ، لبدء علاقة طيبة بالجلد الذي تعيش فيه. تخلص من صورة جسمك السلبية في تناول اضطرابات التعافي واستمر في السير في مسار الشفاء