كيفية تعيين قرار السنة الجديدة مع اضطرابات الأكل

كل عام ، مع بدء العام الجديد ، حدد ملايين منا الذين يعانون من اضطرابات الأكل قراراتنا. أحد القرارات الأمريكية رقم واحد هو ممارسة المزيد ، مع زيادة عدد أعضاء الصالة الرياضية في يناير ثم تراجعها بعد فترة وجيزة. على الرغم من النوايا الحسنة ، فإن الدافع لدى الكثير من الناس يقع على جانب الطريق دون أن يتجاهلهم شيء. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، فإن القرارات التي تنطوي على أوزاننا أو أجسادنا يمكن أن تجعل سنة خطيرةهل تساعد قرارات السنة الجديدة على استعادة اضطرابات الأكل؟). إليك كيفية عدم تحديد قرارات السنة الجديدة مع اضطرابات الأكل.

تحديد قرارات السنة الجديدة مع اضطرابات الأكل

لا تتعلق اضطرابات الأكل بالطعام ولكن ، بدلاً من ذلك ، تتعلق بما نحاول السيطرة عليه في عالمنا الداخلي ، والعواطف التي نحاول التخلص منها أو التخلص منها بعنف ، والأشياء غير المريحة التي لا نريد مواجهتها. ومع ذلك ، فإن تناول الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات هم من أكثر الناس تحفيزًا الذين رأيتهم على الإطلاق. بالتأكيد ، يصبح الدافع هاجسًا غير صحي ، لكن الإرهاب القاسي والإرادة القوية التي يكافح بها الناس للحفاظ على اضطراباتهم جديرة بالملاحظة.

أتذكر سنة بعد سنة من الرغبة والسعي لاختفاء الفوضى. أتذكر سنوات من وضع القرارات لتناسب زوج الجينز الضيق الذي اعتدت أن أضعه في خزانة ملابسي ، لجعلهم معلقين بدقة على عظامي مثلما اعتادوا. أتذكر قرارات الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو الركض يوميًا ، أو تناول الأطعمة المحظورة ، أو إنقاص الوزن حتى أصبحت سنيًا ، أو فقدان الوزن حتى زوال السيلوليت الخاص بي أو لم أستطع قرصة دهون بطني.

المشكلة مع القرارات التي تنطوي على النظام الغذائي ، وممارسة ، أو شكل الجسم هو أننا سنفشل. وعندما نفشل ، فإن اضطرابات الأكل سوف تتأكد من أننا نشعر وكأننا الإنسان الذي لا قيمة له والذي يخبرنا بأننا.

سوف يواصل احترامنا لذاتنا حتى يبلغ طوله بوصة واحدة. سوف يهمس أننا محببون ، لا قيمة لهم ، إخفاقات ، إلخ.

اقرأ أدناه لمعرفة كيفية عدم اتخاذ قرارات السنة الجديدة الخاصة بك مع اضطرابات الأكل وماذا تفعل بدلا من ذلك.

القرارات التي يجب عدم اتخاذها مع اضطرابات الأكل

• القرارات حول فقدان الوزن. على سبيل المثال ، أريد أن أنقص وزني وأن أكون نحيفًا وأنظر عظامي (إملأ الفراغ)
• قرارات ممارسة الرياضة أكثر لأننا نعلم جميعًا أن الأمر لا يتعلق بالشعور بأفضل ما لدينا ، بل يتعلق الأمر بالنحافة.
• قرارات لتناسب ملابس معينة ؛ يرجى رمي الملابس الصغيرة بعيدا. من الأفضل أن تكون بصحة جيدة أكثر من الحجم X والميت (الشراهة عند تناول الطعام قرارات السنة الجديدة).
• قرارات لتغيير نظامك الغذائي بشكل كبير ؛ على سبيل المثال ، استبعاد الأطعمة ، وصنع الأطعمة من المحرمات ، وتناول الطعام فقط في أوقات معينة أو تناول وجبات الطعام

قرارات صحية للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل

• قرارات لتشعر بالراحة في بشرتك
• قرارات لتحريك جسمك بطرق تجلب لك السعادة
• قرارات لطرد القديم ؛ على سبيل المثال ، قم برمي الملابس القديمة والصغيرة أو غيرها من الأشياء التي قد تثيرك وتعيق شفائك.
• قرارات لتغذية جسمك مع الأطعمة الصحية
• القرارات للحصول على الدعم ؛ على سبيل المثال ، راجع معالج ، أو تواصل مع الأصدقاء ، أو قم بتجنيد فريق دعم
• القرارات تجاه الشفاء الخاص بك

ليس عليك أن تفعل كل شيء في وقت واحد ، ولكن مثل السلحفاة وقصة الأرنب ، نحن نفوز في شفائنا خطوة بخطوة.

إليكم قرارات اضطرابات الأكل هذا العام التي تجلب المزيد من الفرح والصحة في حياتنا.

البحث عن Z على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google و على لها بلوق.