ما هي الصحة العاطفية؟ وكيفية تحسينه؟
الصحة العاطفية ، مفهوم مرادف رفاهية، أمر حيوي للعيش حياة كاملة ، والتوازن ، والرضا. ببساطة ، تعريف الصحة العاطفية هو الذي يتضمن المرونة - الاستيقاظ عندما تقرعك الحياة. بدلاً من أن تعيش حياة خالية من المشكلات (مستحيلة تمامًا إذا كنت إنسانًا) ، تعني الصحة العاطفية أنه يمكن للمرء أن يرتد من النكسات ويزدهر على الرغم من المشاكل.
في بعض الأحيان ، عندما يناقش الناس الصحة العقلية ، فإنهم يشيرون إلى مفاهيم الصحة العاطفية والرفاهية. في الواقع ، فإن الشروط الصحة النفسية و الصحة النفسية يمكن استخدامها بالتبادل. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان هناك فرق بين الاثنين. ال تعريف الصحة العقلية يشير عادةً إلى حالة من الوجود ، تتعلق بالدماغ / العقل والأفكار والمشاعر والسلوكيات الموجودة على الطيف من الأداء الأمثل إلى المرض العقلي المنهك (قائمة الأمراض العقلية). الصحة العاطفية ، على النقيض من ذلك ، تشير إلى الرفاهية والطريقة التي ينظر بها الشخص إلى حياة العافية.
تعريف الصحة العاطفية
الصحة العاطفية هي حالة من الأداء النفسي الإيجابي. يمكن اعتباره امتدادًا للصحة العقلية ؛ إنها نهاية "الأداء الأمثل" للأفكار والمشاعر والسلوكيات التي تشكل عالمينا الداخلي والخارجي. إنه يتضمن تجربة شاملة للعافية فيما نفكر فيه ونشعر به ونقوم به من خلال أعلى مستوياته وأدنى مستوياته.
في محاولة ناجحة لتقديم تعريف للصحة العاطفية ، تقتبس منظمة BelongTo.org (n.d.) من مؤسسة الصحة العقلية: الصحة العاطفية هي "حالة إيجابية من الرفاهية التي تمكن الفرد من أن يكون قادرا على العمل في المجتمع وتلبية مطالب كل يوم الحياة."
كيفية تحسين الصحة العاطفية
تحسين الصحة العاطفية يشبه تحسين الصحة البدنية. إنه يتخطى مجرد فكرة التحرر من المرض ليشمل الشعور بالراحة والعيش بشكل جيد.
تتضمن الصحة العاطفية والرفاهية تحديد وإنشاء حياتك التي تستحق العيش فيها ، وهو مفهوم يأتي إلينا إلى حد كبير من مجال علم النفس الإيجابي.
خطوة مهمة في خلق الصحة العاطفية هي تحديد مشاعرك وفهم قيمتها. كل المشاعر لها معنى وقيمة ببساطة لأنها جزء منا. هذا لا يعني أنهم جميعا في حالة جيدة بالنسبة لنا لتجربة طويلة الأجل ، ولكن. ليس علينا أن نجلس ونترك المشاعر تغمرنا.
بدلاً من ذلك ، يمكننا تطوير الذكاء العاطفي ، والقدرة على تحديد العواطف واستخدامها بشكل بناء. هذا يؤدي إلى تعلم التنظيم العاطفي ، أو القدرة على التحكم في العواطف ، ومراقبتها وضبط عقلية وسلوكنا وفقًا لذلك.
يعد تحقيق الصحة العاطفية والرفاهية عملية نشطة لا تتضمن تحديد العواطف فحسب ، بل أيضًا تشكيل طريقة تفكيرنا بها وكيف نتصرف (أو نمتنع عن التصرف) عليها. بعض النصائح لإنشاء تعريف الصحة العاطفية الخاصة بك والمعيشة ما يلي:
- تحديد نقاط القوة الشخصية وبناءها والعيش منها
- تعلم التفاؤل، رؤية واقعية إيجابية في المواقف السيئة
- تطوير الشجاعة لتعريف ، ثم تعيش ، حياتك تستحق العيش
- شحذ المرونة ، والقدرة على التعلم من الارتداد من الانتكاسات وكذلك المرونة في مواجهة التحديات
- رؤية الخير في نفسك وتطوير مفهوم صحي صحي
- بناء شبكة اجتماعية ، حتى لو كانت صغيرة
- خلق مجموعة من مهارات التأقلم للتعامل مع صعوبات الصحة العقلية والإجهاد الخارجي
- العيش في الحياة مع شعور الغرض
- جعل الوقت للهوايات والترفيه
- تكريم إحساسك بالإبداع في هواياتك ووقت فراغك
فوائد الصحة العاطفية
الصحة العاطفية تأخذ العمل. أنها تنطوي على حضور وتهذيب الأفكار والمشاعر والسلوكيات. فوائد إنشاء والحفاظ على الرفاه ، رغم ذلك ، تستحق الجهد المبذول. يؤدي تحديد صحتك العاطفية والعيش فيها إلى تغيير إيجابي ونمو شخصي ، وإحساس صحي بالثقة بالنفس ، وإحساس سلمي بالشفاء والتعافي من المرض. تحديات الصحة العقلية، والشعور بالأمل.
سواءً كان مصطلح "الصحة النفسية" أو "الصحة العقلية" غير مهم. المهم هو معرفة ما يعنيه هذا العافية لك واستخدام المعرفة لتشكيل حياتك الصحية. التعريف العملي للصحة العاطفية كمفهوم للحياة هو حالة من الرفاهية والمرونة والتعافي من مشاكل الصحة العقلية و / أو التوتر الذي يؤدي إلى حياة تستحق العيش.
