البقاء على الأرض وقوتك أثناء الإساءة اللفظية
من الصعب البقاء على الأرض بينما تواجه اعتداء لفظي، خاصةً إذا كنت تتعرض لسوء المعاملة مع العائلة أو الأصدقاء أو غيرهم من الأشخاص المهمين لبعض الوقت. إن وجود اتصالات عميقة الجذور مع المسيئين يمكن أن يسبب الارتباك عندما يتعلق الأمر بتحديد مشاعرك وفك تشفيرك الحدود لأن هذه الولاءات تجعل من الصعب تحديد ما إذا كان السلوك على ما يرام.
بغض النظر عن الشخص أو الموقف أو نوع الهجوم ، فإن الطريقة الوحيدة لذلك محاربة المعتدي هو من خلال البقاء على اتصال في قوتك ووضع حدود فورية. إن إطلاق سراح المعتدي بنجاح في لحظة من الإساءة اللفظية يعني معرفة من أنت ، ومعرفة الشخص الآخر هو الخطأ وإخراج نفسك من الموقف بطريقة آمنة.
التخمين الثاني لنفسك وعدم البقاء على الأرض أثناء سوء المعاملة
لست متأكدًا مما إذا كان التفاؤل أم الطبيعة البشرية ، لكن يبدو أننا لا نريد أن نعتقد أن الأشياء السلبية تحدث في الوقت الحالي. لفترة طويلة ، قلت لنفسي إن الناس لا يسيئون إليّ لفظياً. اعتقدت أنهم كانوا يقضون يومًا سيئًا ، كانوا متعبين فقط ، أو أن سلوكياتهم كانت طبيعية. في لحظات سوء المعاملة ، عرفت أنها كانت تحدث ، لكنني لم أرغب في تصديق ذلك. لم أكن قوية بما يكفي لتصديق ذلك. أود أن أخمن السلوكيات أو سأقفز إليها
وضع الضحية واغلاق. لكن هذا لم يكن أسوأ جزء من التجربة. كان الحوار الداخلي الذي أعقب ذلك هو الذي تسبب في أضرار جسيمة لقلبي وروحي.قلت لنفسي كان خطأي. قلت لنفسي إنني أستحق ذلك. بدأت أفكر في كل الأشياء السيئة التي قمت بها في حياتي واستخدمتها على هذا النحو الحديث السلبي عن النفس تأجيج. هذا الرد هو بالضبط ما يفعله الإساءة اللفظية. يخلق دوامة الهبوط من الأفكار السلبية التي تجعلك تشعر بعدم الأمان وبلا حول ولا قوة. هذا هو السبب في بقاء الناس فيها علاقات مسيئة. هذا هو ما يبدو عندما تسمح للشخص الآخر بالاستيلاء على قوتك.
كيف تبقى على الارض بينما تواجه الاعتداء اللفظي
قد يشعر المستحيل ل الوقوف إلى المعتدي الخاص بك ولكن الوقوف لنفسك لا يعني وضع درعًا ، والاستيلاء على سيف ، ولعب دور البطل اليوناني. إن البقاء مستقرًا وبقوتك يعني الحفاظ على الهدوء ، والاعتراف بالكلمات والأنماط المسيئة التي تأتي إليك ، والسماح لها بالارتداد. المفتاح هنا هو التعرف على تكتيكات الإساءة بكلماته وتذكيرك بأن أياً منها ليس حقيقيًا.
فكر في الإساءة اللفظية باعتبارها خلل في برنامج الكمبيوتر. إنه خطأ من البرمجة غير الصحيحة. انها ليست حقيقية ، وليس شخصية. ما يقوله الشخص الآخر لك يعكس حياته أو حياتها وليس حياتك. وكلما تمكنت من تعزيز هذه الرواية في عقلك ، كلما كان من الأسهل عليك الابتعاد دون ضرر.
عندما تواجه شخصًا صعبًا ، إليك بعض الرسائل التذكيرية الفورية للبقاء على الأرض:
- ابق هادئا.
- تذكر أن تتنفس.
- إذا أعطيت لك خيار التحدث ، فقل قطعة واحدة ومرة واحدة فقط.
- لا تتعامل مع خطاب غير منطقي لأنه لا يمكنك التحدث بالعقلانية إلى شخص غير عقلاني.
- إذا رفض الشخص أن يهدأ أو يسمعك أو يعترف بسلوكه ، فعليك الابتعاد.
عندما يستخدم شخص ما تكتيكات لفظية مسيئة ، فمن الأرجح أنه يؤلمها. الطفل الداخلي لهذا الشخص يعاني من الألم لأنه قد تم التخلي عنه من قِبل نسخة الكبار منه. قد تشعر بالقسوة ، لكن مشاكل هذا الشخص ليست مشاكلك. لقد عملت بجد لمكافحة الإيذاء وتحسين نفسك ويجب أن تفخر بالشخص الذي أنت عليه. لا تدع أي شخص يأخذ ذلك بعيدًا عنك لأنك في نهاية المطاف ، أنت الشخص الوحيد الذي يمكنه إطلاق قوتك والسماح لشخص ما بسرقة فرحتك.
مرورك للمشي بعيدا عن الإساءة اللفظية
في بعض الحالات ، هو زميل غريب الأطوار. في حالات أخرى ، هو أحد الوالدين أو الزوج. بغض النظر عن السياق ، ينبع سوء المعاملة من نفس المكان: استجابات مشروطة من برمجة الطفولة و / أو الافتقار التام للوعي الذاتي. بغض النظر عن الشخص وبغض النظر عن السبب ، إذا كنت في خط النار اللفظي ، فيسمح لك بالخروج.
كنت بحاجة إلى شخص ما ليقول لي هذا. كنت بحاجة إلى شخص ما ليخبرني أنه من الجيد وضع حدود عاطفية وأنه ليس من واجبي إصلاح العالم. كنت بحاجة إلى شخص ما ليخبرني أنني لست بحاجة إلى الشعور بالضيق وضع الحدود مع الناس من حولي ، وخاصة بعد بلدي سوء المعاملة الصحوة. أنا هنا لأكون هذا الشخص من أجلك.
لا بأس في التوقف عن التحدث إلى الناس الذين وضعك أسفل أو تجعلك تشعر بالسوء ، مهما كنت تعرفهم. أنا هنا لأخبرك أنه على الرغم من أن شخصًا ما هو دمك ، إلا أنه لا يمنح هذا الشخص الحق أو الامتياز أو التمرير ليقول أشياء مؤذية ويطالبك بأخذ أمتعته. يُسمح لك بالابتعاد عن شريك مسيء بغض النظر عن عدد الأعذار والأسباب التي تغمر عقلك. أنا هنا لأقدم لك بطاقة خالية من إساءة الاستخدام - مجانًا. انها جيدة للحياة ولا تنتهي أبدا. ابق على اتصال وبقوتك ، ارمي البطاقة مجازًا وتمشي بعيدًا.
