المعتقدات الخاطئة: كتاب القلق والرهاب
دون تفكير ، نحترم القيمة المتأصلة للكلاب والقطط كحيوانات. لذلك ، أيضًا ، للبشر قيمة متأصلة كما هي ، بصرف النظر عما ينجزونه أو يمتلكونه أو الذين يتمتعون بموافقتهم.
بينما تنمو في احترام الذات ، يمكنك أن تتعلم الاحترام والإيمان بنفسك بعيدًا عنك لقد أنجزت وبدون الاعتماد على شخص آخر لشعورك الجيد (أو الاعتماد على شخص آخر أنت).
أمثلة على المعتقدات الخاطئة:
- الانتقادات: (وبالتالي "أنا لا قيمة لها")
- تجاهل: (وبالتالي "احتياجاتي لا يهم")
- مرفوض: (وبالتالي "أنا غير محبوب")
كيفية تغيير هذه المعتقدات القديمة حول:
أنا عاجز. أنا ضحية لظروف خارجية.
"أنا مسؤول وأسيطر على حياتي... الظروف هي ما هي عليه ، لكن يمكنني تحديد موقفي تجاههم ".
الحياة عبارة عن صراع. يجب أن يكون هناك خطأ ما إذا كانت الحياة تبدو سهلة للغاية أو ممتعة أو ممتعة.
"الحياة مليئة وممتعة."
"لا بأس لي أن أستريح وأستمتع."
"الحياة مغامرة وأنا أتعلم قبول الصعود والهبوط."
أنا غير مهم. مشاعري واحتياجاتي غير مهمة.
"أنا شخص قيم وفريد من نوعه."
"أنا أستحق أن أحصل على مشاعري واحتياجاتنا بقدر ما اهتم أي شخص آخر."
مجرد إدراك معتقداتك الخاطئة الخاصة هي الخطوة الأولى والأكثر أهمية نحو التخلي عنها. والخطوة الثانية هي تطوير تأكيد إيجابي لمواجهة كل اعتقاد خاطئ والاستمرار في إقناعك به حتى يتم "إلغاء برنامجك".
التالى: شركاء داعمون
~ جميع المقالات هولي انتصار على المأساة
~ جميع المقالات مكتبة الاعتداء
~ جميع المقالات المتعلقة بقضايا الإساءة
