ردود الفعل من القلق يساعدك على تخفيف القلق
من الصعب الاستماع إلى أي ردود فعل من القلق عندما أظن أن دمي مليء بالغاز الضاحك وأنا أتعامل مع الهواء بشكل هستيري. إنه أحد أيام "تلك". جميع النظم تذهب ، وأنا في أسفل البئر متمنيا ، ورمي العملات المعدنية نحو الضوء. في بعض الأحيان يكون من المستحيل منع هذه الأيام عند التعايش مع القلق ، ولكن في بعض الأحيان ، من خلال الاستماع إلى ردود الفعل يمكن أن يعطيك القلق ، يمكنك تجنبها.
نظام إشارات المرور يساعدك على الاستماع إلى ردود الفعل من القلق
الاستماع إلى ردود الفعل القلق يعطيك. إنه هناك لسبب ما. ربما يبدو الأمر غير منطقي تمامًا في البداية ، ومع ذلك ، فإنه يحاول أن يخبرك بشيء:
- ابطئ؟
- خذ استراحة؟
- انظر إلى شيء مختلف؟
أجد أحيانًا أنني أشعر بالتوتر لأن هناك أشياء لا أستطيع التعامل معها ، حتى الآن. أليس هذا مضحكا - فالقلق قد يحميك حتى تكون مستعدًا لمواجهة تحدٍ صعب!
استخدم نظام إشارات المرور للحكم على مدى قلقك. إن ربط القلق مع الحاضر بثبات يمنحه مكانًا وهدفًا ؛ لم تعد هذه الكتلة غير المتبلورة من الخوف أكبر من أن تواجهها ، ناهيك عن فك رموزها.
أخضر: ربما اعمل على خوف أو اثنين ، قم بالإستراتيجية ، وكن أكثر فاعلية في العلاج والمضي قدمًا وفعل كل الأشياء التي كنت عليها توقع وتجنب.
الأصفر: كن حذرا بعض الشيء. مشاهدة ل علامات القلق، والممارسة مهارات التعامل مع القلق. الأمور على الحدود: إذا كنت في لعبتك ، فيمكنك الحفاظ على توازنك ولكن إذا كان ذلك مرهقًا ، أو تميل إلى نسيان / تقليل الأشياء ، مثلما أفعل ، فإن الأشياء يمكن أن تخرج عن السيطرة.
أحمر: أنت تفلت من السرير ، وتخشى أنك فاتتك شيء ما. يبدو التسوق مستحيلًا لأنك متأكد من أنك ستصاب بنوبة من الذعر ، وحتى إذا لم تفعل ذلك ، فلن تشعر بالأمان أو موافق. أنت فرط المعرفة. رنين كل جرس إنذار في وقت واحد: إنها ساحقة ومرهقة ومخيفة. حتى تعرف وتحمل حدودك بدلاً من ذلك.
القلق ليس شيئًا واحدًا
فكلما نظرت إلى ما يفعله قلقك على مدار اليوم ، زادت معرفتك بما يحفزه ولماذا ومدى تعقيده. يتم تسجيله بواسطة عقلك وجسمك كإرهاق وخفقان قلب واهتزاز ونقص في الشهية والتهيج والرغبة في العزلة والذعر وما إلى ذلك.
تتبع القلق يساعدك على العيش حياتك. كلما زادت خبرتك كشيء يناسب خريطتك العقلية ، كلما كنت أفضل تجهيزًا لتغييره. ربما ارسم خريطة جديدة بالكامل!
