ربما أنا لست كسول: ربما أنا مريض

مرة أخرى عندما كنت أعيش مع أفضل صديق لي في الكلية ، أنا فقط لا يمكن إدارة الكثير من أنشطة الحياة الأساسية. وأنت تعلم أنها كانت الأشياء الصغيرة - القيام بالأطباق والاستيقاظ من الأريكة أكثر من مرة في اليوم. نعم ، حتى ظننت أنه غريب. تواجه مثل هذه المشاكل مع أشياء سهلة مثل رعاية نفسي ، منزلي ، احتياجاتي.

بعد فترة طويلة من مغادرتي ، أدركت أن الكسل الظاهر (كما يبدو كسولًا لشخص آخر) يمثل علامة حمراء كبيرة حقًا من حيث حالتي العقلية. إنه لأمر مخزٍ بالنسبة لي وشعرت بالغباء ، لكنني لم أستطع لفترة طويلة. مكتئب للغاية ، مفصول ، خائف وخرج منه.

على الرغم من روعة صديقي ، إلا أنني ما زلت أشعر بالفزع حيال أن أكون كسولًا بلا فائدة. الشعور بالذنب لا يساعد عندما يكون ما أحتاج إلى فهمه (وأحيانًا ما أحتاج إلى تذكير نفسي) هو أنه الاكتئاب والصدمات النفسية والقلق وأشياء الحياة ، ليس شيء اللوم.

الحصول على دوافع عندما مرضك يجعلك تبدو كسول

تمارين التصور

مثل ، حتى لو لم أتمكن من الاستحمام أو تغيير ملابسي في ذلك اليوم ، فإنني أتخيل القيام بهذه الأشياء... ثم الخطوات نحو ذلك ، الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها للوصول إلى هناك ، بدأت تبدو منطقية مرة أخرى. أعتقد أنه يحصل عقلك في وضع الإعدادية.

أود أن أعمل على تفصيل الخطوات التي يتطلبها كل شيء: اجعلها حتى لو كنت قد اقتربت للتو من مجموعة الأطباق القذرة ، حتى أن ذلك كان خطوة في الاتجاه الصحيح. وأود أن أقول لنفسي ، حسناً ، غداً إذا أمكنني أن أغسل واحدة. انظر كيف يشعر.

وإذا كان ذلك يبدو أكثر من اللازم ، فقد كان هذا جيدًا جدًا ، لكنه كان خطوة صغيرة جدًا من استعادة إحساسي بالقدرة ، والدافع.

الصحة العقلية معقدة. لذلك تجد طريقك - كل هذه الأشياء التي نمر بها ، إنها معقدة للغاية ومربكة ، الصعب. لذلك وضع نفسي أهداف صغيرة قابلة للإدارة عملت حقا.

ولدي هذا الاختصار الذي يساعدني حفنة عند الاكتئاب -

وقف. - هل أنت جائع ، غاضب ، وحيدا ، أو متعب؟

إذا كان الأمر كذلك ، فقم بمعالجة تلك أولاً لأنه إذا كان أحد هذه الأشياء يحدث ، علاوة على أي شيء آخر ، ثم سيكون من المستحيل تقريبًا معالجة مشكلة (مشاكل) الصحة العقلية "الحقيقية" حتى يتم حلها. أيضًا ، أميل إلى الشعور بقدر أكبر من التوازن بعد أن قمت بالكثير من الرعاية الذاتية ، ومن السهل عمومًا العثور على مزيد من التركيز ، وليس الضياع.

الوعي بالجسم العقل

أجد جزءًا من قلة الحافز هو أيضًا عدم القدرة على أن أكون حاضرًا بشكل خاص لفترة طويلة بما يكفي لإكمال فكرة التفكير. لذلك أنا أمارس في رأسي ما أريد القيام به ، وبناء القليل من النوايا في وقت واحد. ثم من النية ، يمكنك القيام به.

حتى لو كان كل ما يمكنني فعله في ذلك اليوم هو صنع كوب من الشاي ، فإنني أضع كل تركيزي في هذه المهمة الواحدة: في الخطوات الصغيرة التي تدخل فيها. كلما فعلت ذلك ، أصبحت المهمة أكثر وضوحًا - يتبلور الأمر في العقل كشيء أكثر واقعية. شيء لك يستطيع افعلها ، حتى من بين كل الأشياء الأخرى التي لا تستطيع ذلك.