الشفاء من إدمان الغذاء ، الرغبة الشديدة في الغذاء
ضيفنا، ديبي دانوكوسي اشتبكت مع اضطراب الأكل في معظم حياتها. هي مدمنة على الطعام. حاولت ديبي العديد من الطرق المختلفة لفقدان الوزن. لقد اختبأت الطعام ، وحاولت اتباع نظام غذائي حبوب منع الحمل والوجبات الغذائية ، لكنها لم تستطع اتباع نظام غذائي. وأخيرا ، واجهت ديبي إدمانها على الغذاء ومشاعر الشعور بالخجل والوحدة. في مرحلة ما من حياتها ، تقول: "لقد كرهت نفسي. لم يكن لدي أي استقلال ذاتي. شعرت بالخجل من نفسي بسبب عدم وجود قوة إرادة ". لتخفيف الألم ، تقول ديبي" لقد فكرت حتى في قتل نفسي. "
اليوم ، تزن 150 رطلاً ، أقل من 300 ، وحافظت على هذا الوزن لأكثر من عشر سنوات. اقرأ عن إدمانها للسكر والدقيق (الأطعمة التي تثيرها) ، وكيف أدى جاذبيتها للطعام ، إلى جانب تدني احترام الذات والاكتئاب ، إلى حياتها كمدمن على الطعام. ثم تحدد ديبي الخطوات التي دفعتها للتغلب على إدمان الغذاء والتعافي من إدمان الغذاء.
ديفيد روبرتس هو مشرف HealthyPlace.com.
الناس في أزرق هم أعضاء الجمهور.
ديفيد: مساء الخير. أنا ديفيد روبرتس. أنا مشرف مؤتمر الليلة. أريد أن أرحب بالجميع في HealthyPlace.com. موضوعنا الليلة هو "إدمان الغذاء ، الرغبة الشديدة في الغذاء". ضيفنا هو ديبي دانوفسكي ، مدمن غذاء متعافي ومؤلف
لماذا لا أستطيع التوقف عن الأكل؟ إدراك وفهم والتغلب على إدمان الأغذية. لقد حافظت على وزن قدره 150 رطل لأكثر من عشر سنوات. متحدثة معروفة على المستوى الوطني ، وهي محاضر في الدراسات الإعلامية في جامعة القلب المقدس في فيرفيلد ، كونيتيكت.مساء الخير ، ديبي ومرحبا بكم في HealthyPlace.com. نقدر لك كونك ضيفنا الليلة. هل يمكنك أن تصف لنا حياتك كمدمن للغذاء؟
ديبي دانوفسكي: مرحباً بالجميع ، من الرائع أن أكون هنا. كونك مدمنًا على الطعام يشبه كونك مدمنًا على الكحول: كل شيء يدور حول المادة والحياة بائسة. لا شيء يهم سوى الحصول على الطعام.
ديفيد: ما هي الأسباب وراء إدمان الطعام الخاص بك؟
ديبي دانوفسكي: الأسباب هي الإدمان الجسدي والعاطفي على السكر والدقيق الذي ينتقل في الأسر. على سبيل المثال ، كان كل من أجدادي مدمنين على الكحول لكني التفت إلى الطعام بدلاً من ذلك.
ديفيد: في أي عمر بدأت بتطوير إدمان / جاذبية للطعام؟
ديبي دانوفسكي: أعتقد أنني ولدت مدمن طعام. الغذاء كان دائما مهم جدا بالنسبة لي. أنا حقا بدأت في تناول الطعام بعد أن بلغت الخامسة. كنت أزن أكثر من 300 رطل عندما كنت في أواخر سن المراهقة.
ديفيد: وانت كم عمرك الان
ديبي دانوفسكي: انا 35
ديفيد: هل عانيت من الاكتئاب أو بعض الاضطرابات النفسية الأخرى التي تؤدي إلى إدمان الطعام؟
ديبي دانوفسكي: أعتقد أن الاكتئاب كان نتيجة لإدمان الطعام. السكر والدقيق مثبطات بنفس طريقة تعاطي الكحول. بمجرد أن أخرجت هذه المواد من جسدي ، لم أحصل على الاكتئاب الفظيع الذي عشت فيه لسنوات. لقد كان من الاكتئاب الذي جعل من المستحيل تقريبا الخروج من السرير كل يوم.
ديفيد: هل يمكن أن تكون محددًا حول تأثير الطعام في حياتك قبل أن تبدأ في الشفاء؟
ديبي دانوفسكي: كان الطعام حياتي. قضيت كل دقيقة في التفكير في كيفية الحصول على الطعام (انظر تحت اضطراب الشراهة عند تناول الطعام، الإفراط في تناول الطعام القهري). للحصول على الطعام ، قمت بأشياء لم أكن لأمتلكها عادةً. سرقت. كذبت. اختبأت الطعام. كان الأمر كما لو أنني لم أستطع أن أساعد نفسي مهما حاولت. في وزني ، كان من الصعب التحرك وجعدي كله آلام. أنا معزولة وليس لديها حياة. كان أنا ، طعامي وتلفزيون. في ذلك الوقت ، لم أكن أدرك تمامًا كيف كنت أشعر بالخجل والوحدة.
ديفيد: أفترض أن وجود هذه الرغبة الشديدة في الطعام أثر على تقديرك لذاتك.
ديبي دانوفسكي: نعم كثيرا جدا كرهت نفسي لكوني ضعيفًا وليس لدي قوة إرادة. قضيت الكثير من الوقت في الخجل من نفسي.
ديفيد: هل جربت العديد من الوجبات الغذائية وحبوب الحمية وغيرها؟ (مخاطر اتباع نظام غذائي)
ديبي دانوفسكي: نعم ، جربت كل شيء تقريبًا وفي كل مرة كنت أكره نفسي أكثر من ذلك لعدم قدرتي على فعل أي شيء. لم أستطع حتى التمسك بنظام غذائي لبضع ساعات في النهاية. جربت حبوب الحمية دون وصفة طبية لكن لحسن الحظ لم يكن Phen-Fen و Redux متاحين في ذلك الوقت أو كان من الممكن أن أكون أحد الأشخاص الذين تضرروا قبل أن يتم استدعائهم.
كنت قد فعلت أي شيء ، بما في ذلك المخاطرة بحياتي لفقدان الوزن. كنت أتمنى في كثير من الأحيان أن أصاب بالمرض حتى أتمكن من فقدان الوزن لأن لا شيء آخر يعمل. ما لم أكن أعرفه هو أن هذه الوجبات كانت تجهزني لأن العديد من المنتجات تحتوي على السكر و / أو الدقيق فيها مما جعلني أرغب في المزيد والمزيد.
ديفيد: إلى جانب الطعام ، هل التفت إلى الكحول أو أي مواد أخرى لتخفيف الألم؟
ديبي دانوفسكي: لقد شربت قليلاً لكني أحببت المشروبات مع الكثير من الكريمة المخفوقة. اعتدت أيضا التسوق كوسيلة لتخفيف الألم. اعتقدت أنه إذا استطعت شراء أجمل الملابس ، فلن يلاحظ أحد حجم جسمي 52 أو يسخر مني.
ديفيد: ما الذي وضعك الذي جعلك ترغب في التغيير ومتابعته بالفعل؟
ديبي دانوفسكي: كنت في نقطة أنني إما أن تتحسن أو كنت سأموت. لقد كانت كمية لا تصدق من الألم هي التي جعلتني أرغب في التغيير. لم أتمكن من إحضار نفسي لإنهاء حياتي ولكني لم أستطع مواصلة الطريقة التي كنت عليها. كان هذا البؤس هو الذي جعلني أعمل بجد في شفائي لأنني لا أريد أن أكون بهذا البؤس مرة أخرى. كانت هناك عدة مرات عندما فكرت في قتل نفسي وأكثر من ذلك كنت أتمنى أن أموت. اليوم ، أنا ممتن لأنني على قيد الحياة.
ديفيد: لدينا بضعة أسئلة للجمهور أريد الوصول إليها ، ثم سنستمر في محادثتنا:
Joden: بشكل عام ، أي أطعمة معينة قد تسبب الإدمان للفرد وتكون بمثابة محفز للإفراط في تناول الطعام؟ (الإفراط في تناول الطعام القهري)
ديبي دانوفسكي: نعم. بالنسبة لي ، إنه سكر ودقيق لكن بعض الناس يعانون من مشاكل في القمح ، والدهون ، إلخ. مهما كانت الأطعمة التي تثيرها الزناد بمجرد تناولها ، فأنت تريد المزيد والمزيد.
ديفيد: دعنا نتحدث عن الانتقال إلى الشفاء من إدمان الطعام الذي ذكرته. هل كانت الفكرة التي استغرقت وقتًا لتختمر داخل رأسك ، أم يوم واحد فقط قررت ، "هذا كل شيء. انا ذاهب الى القيام بذلك."
ديبي دانوفسكي: استغرق الأمر لحظة لتخمير في الداخل. أولاً ، كان عليّ أن أتخذ الخطوة لأعترف لشخص ما بأنني واجهت مشكلة. ذهبت إلى مستشار سألني مباشرة عما فعلته للتعامل مع مشاعري. نظرت إليها في العيون وقلت أنني أكتب عليها. ثم سألتني إذا أكلت من أي وقت مضى. لقد صدمت لأن شخصًا ما وضعه فعليًا في كلمات ، ولم أستطع أن أكذب عليها. لقد جعل كل شيء حقيقيًا لشخص ما يواجهني فعليًا.
ديفيد: لذا ، فإن الشيء الوحيد الذي فعلته هو الذهاب إلى علاج نفسي. ما هي الخطوات التالية في التعافي من إدمان الطعام؟
ديبي دانوفسكي: ذهبت الى مجموعة دعم overeaters وفي النهاية إلى مركز علاج إدمان الأغذية داخل المستشفى حيث حصلت على هيكل كنت تفتقر.
ديفيد: فيما يتعلق بمجموعة الدعم ، حتى نتمكن من مساعدة الأشخاص هنا الليلة ، هل تشير إلى شيء من هذا القبيل مجهولون?
ديبي دانوفسكي: نعم ، Overeaters Anonymous هو نظام دعم قيم. يسمح للأشخاص الذين يعانون بنفس الطريقة للالتقاء. أول خطوة حقيقية في التعافي هي الاعتراف بوجود مشكلة ، كما أن الزراعة العضوية تساعد الناس على القيام بذلك.
ديفيد: لماذا يجب عليك الذهاب إلى مركز علاج إدمان الطعام؟
ديبي دانوفسكي: حاولت ببساطة الذهاب إلى مجموعة الدعم لصالات العرض الخارجية لكنني لم أستطع حتى إحضار نفسي لمواصلة المسيرة. كنت مريضًا جدًا ويائسًا لدرجة أن كل شيء كان غالبًا ، لذلك كنت بحاجة إلى مساعدة إضافية. ليس كل شخص يحتاج إلى استرداد.
ديفيد: هل تمتنع تمامًا عن محفزات طعامك ، حتى اليوم؟
ديبي دانوفسكي: نعم ، لقد مر ما يقرب من 12 عامًا منذ تناولي الأطعمة التي تحتوي على السكر والدقيق. وحياتي تغيرت كثيرا! لم يعد لدي هذا الشعور المعلقة الذي كان لدي ، ويمكنني أن أتذكر الأشياء والتفكير بوضوح. انها حقا معجزة.
ديفيد: ماذا تقنيات الأكل هل تعلم أن هذا قد يكون مفيدًا للآخرين هنا الليلة؟
ديبي دانوفسكي: تعلمت أن أكل ثلاث وجبات متوازنة وجبة خفيفة في الليل. لقد تعلمت أن أتناول هذه الوجبات أربع إلى خمس ساعات عن بعضها البعض وألا أغلق الأطعمة لأن ذلك يهيئ لي للعب مع الأجزاء التي أتناولها. أنا أيضًا أزن وقياس ما آكله للتأكد من أنني آكل الكميات المناسبة. ليس على الجميع فعل ذلك ، لكنني أفعل ذلك.
ديفيد: إليك الرابط إلى HealthyPlace.com مجتمع اضطرابات الأكل.
هل من الصعب كل يوم ، ديبي ، الابتعاد عن تلك الأطعمة المحفزة؟
ديبي دانوفسكي: لا ، من المثير للدهشة أنه بمجرد خروج هذه المواد من جسدي ، لم يكن من الصعب الابتعاد عنها بسبب الرغبة الشديدة في الجسدي. في بعض الأحيان عندما أشم رائحة شيء ما ، قد أظن أنه من الجيد تناوله ، لكنني أفكر فيما كنت سأستسلم له ولا يبدو أنه يستحق ذلك. لا يبدو أن ذوق واحد يستحق التخلي عن كل الأشياء الجيدة التي لدي الآن في حياتي. لم أكن أعرف حتى ما هو العقل حتى بدأت في القيام بذلك. لا طعم يستحق ذلك.
دالتون: عائلتي تريد كل شيء مثالي للغاية وأنا منشد الكمال. أنا آكل لأنه الجزء الوحيد من حياتي الذي يمكنني السيطرة عليه. هل لديك هذه التجربة؟
ديبي دانوفسكي: لقد فعلت ذلك. لقد جئت من عائلة مسيطرة للغاية ، وكنت أرغب في إظهارها من خلال تناول ما أردت عندما لا يريدون مني ذلك. الجزء الساخر منه هو ذلك كانت حياتي مع الطعام خارجة عن السيطرة لدرجة أنني كنت تسبب المزيد من الألم لنفسي. ما كنت بحاجة للقيام به هو تعلم بعض مهارات الاتصال ، مثل قول "لا" أو إخبار الناس بما أشعر به. إنه لأمر مدهش كيف تساعدني جملة واحدة عن مشاعري في التعامل معها.
هانا كوهين: لدي ملابس في خزانة ملابسي ، مقاس 3 إلى المقاس 18. كنت واحدا من هؤلاء أخصائيو الحميات يو. أردت أن أعرف ما هي محفزات طعامي ، والشيء التالي الذي فعلته هو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. كنت خائفًا لأن معظم الناس كانوا نحيفين ، وهناك للبقاء في صحة جيدة ولهجة. اعتقدت بالتأكيد أن الجميع كانوا يضحكون وراء ظهري. أخبرني أحد المعلمين اللطيفين حقًا أن أسير بخطى الخاصة ، وأن أتناول الطعام باعتدال ، وانقطع الأشياء الجيدة. لقد استمعت إليه وبعد فترة 9 أشهر ذهبت من حجم 14 إلى حجم 7. الشيء الرئيسي هو أنني ما زلت أحتفظ بهذه المبادئ ، رغم أن بعض الأيام الباردة هي في الحقيقة صراع للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية هذه. كانت أوقات العطلات مروعة مع كل هذا الخبز.
ديفيد: أحد الأشياء التي أذهلتني ، ديبي ، وأعتقد أنك ذكرت أنك عايشت هذا في وقت سابق ، هو أن الناس يخشون المحاولة لأنهم عانوا من إخفاقات كثيرة في الماضي. كيف تتعاملين مع الخوف من الفشل؟
ديبي دانوفسكي: نعم هذا صحيح. كنت خائفًا أيضًا. تساءلت لماذا يجب علي حتى أن تهتم. أنا أيضًا ، كان لدي مجموعة متنوعة من أحجام الملابس في خزانة ملابسي. كنت قد فقدت 100 جنيه مرة واحدة وأعادتها بسرعة. حطم قلبي لرؤية تلك الملابس. أتعامل مع الخوف من الفشل من خلال التركيز على ما يمكن أن يحدث إذا نجحت. حالما خرجت هذه المواد عن جسدي ، كنت أعرف أن هذا الأمر مختلف تمامًا عن أي شيء آخر جربته على الإطلاق ، مما جعل الأمر أسهل بالنسبة لي للتعامل مع جميع المخاوف التي كانت لدي. لمرة واحدة ، كنت أفكر بوضوح وهذا ما أحدث فرقًا في العالم.
ديفيد: كم من الوقت استغرقتك للحصول على فهم الخاص بك الأكل بشراهة, الإفراط في تناول الطعام القهري?
ديبي دانوفسكي: منذ البداية ، كان هذا مختلفًا. لم أشتهي الطعام ، لذلك لم يستغرق وقتًا طويلاً. كانت لحظة تقريبًا أنني توقفت جسديًا عن بعض الأطعمة. بالنسبة للآخرين ، استغرق الأمر بضعة أسابيع. كان لا يزال هناك شغف عاطفي لكن كان من الأسهل التعامل معه. ومع ذلك ، أحتاج دائمًا أن أتذكر أنني لم يشفى أبدًا. سأضطر إلى الاستمرار في القيام بما أفعله إذا أردت الاستمرار في الحصول على ما أحصل عليه. الفرق الكبير هنا هو أنه لم يكن النضال الذي كان عليه من قبل. دون الرغبة الشديدة ، كان لدي فرصة.
ديفيد: وربما هذا شيء يجب أن نتصدى له. ما هو الفرق بين الرغبة الشديدة في الغذاء وإدمان الطعام؟ هل هي مجرد درجة؟
ديبي دانوفسكي: نعم ، إن الرغبة الشديدة في تناول الطعام في مدمن الطعام تكون ساحقة لدرجة أنه بمجرد ظهور الفكرة ، لن يكون لدى مدمن الطعام خيار سوى الحصول على الطعام. من المهم أن نذكر أنه ليس على الجميع الوصول إلى القاع. ما هي الرغبة الشديدة أصغر الآن قد تتحول إلى الرغبة الشديدة الساحقة في وقت لاحق.
lalee: إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة ، فهل هذا يعني أن لديك اضطرابات في الأكل؟
ديبي دانوفسكي: تخميني سيكون نعم.
ديفيد: هل لديك أطفال؟
ديبي دانوفسكي: لا ليس بعد. لديّ ابنة قريبة جدًا مني وهي تسألني أحيانًا لماذا أزن وقياس طعامي أو لماذا لا يمكنني الحصول على كعكة عيد ميلاد. أنا فقط أخبرها أن الكعكة تجعلني مريضة وأنني بحاجة إلى تناول كميات معينة لتكون بصحة جيدة. إنها في الحقيقة ليست الصفقة الكبيرة التي يمكنني تحقيقها. هذا جزء كبير من الإدمان - جعل الأمور أكثر مما هي عليه بالفعل.
ديفيد: هل أنت قلق من أنك قد تمر وراثيا على طول إدمان الطعام الخاص بك؟
ديبي دانوفسكي: نعم انا. لقد كان مصدر قلق بالنسبة لي ولكني قرأت أن الأطفال هم الأكثر تأثراً بعادات الأهل التي يتناولونها. إذا كان هذا هو الحال ، فإن بلدنا سوف يأكل صحية للغاية!
Troubled1: ألا تستطيع علم الوراثة أن يلعب دورًا في حجمه وبناءه؟ أي معدل الأيض؟
ديبي دانوفسكي: نعم ، يمكنك ذلك ، لكنني كنت أعذر ذلك لمواصلة تناول الطعام. ذهب تفكيري إلى شيء من هذا القبيل - بما أنني جئت من عائلة مهيأة وراثياً إلى زيادة الوزن ، فقد آكل ما أريد. أعلم أنني لن أكون أبداً بحجم 2. هذا ليس في جيناتي ، لكن كونها بحجم 52 لا يجب أن تكون حقيقة ، كذلك.
ديفيد: هذه نقطة جيدة يا ديبي.
ديبي دانوفسكي: شكر.
ديفيد: كيف توصلت إلى إدراك أنك لن تكون "مثل باربي"؟ وما الأمر بالنسبة لك ، أي احترام الذات ، عندما يغرق ذلك أخيرًا؟
ديبي دانوفسكي: بالنظر إلى أنني كنت أزن أكثر من 300 رطل ، فإن ما لدي الآن مدهش. من المؤكد أن هناك أوقات أتمنى فيها أن أكون مثل باربي ، لكنني أعلم من خلال دراستي الإعلامية أستاذ أن الصور التي نراها على شاشات التلفزيون والمجلات ليست واقعية كما هي مصنوعة إلى أن تكون. أنا أعلم أيضًا أن هذه الأشياء تأتي بثمن. في كثير من الأحيان ، فإن الناس مثل باربي يرمون أو يستخدمون المسهلات للحفاظ على وزن غير واقعي (تأخذ تناول اختبار المواقف). أقوم باختيار عدم القيام بذلك اليوم والمكافأة هي التعقل وراحة البال التي لم أعرفها أبدًا. هذه هي الأشياء التي تهم حقًا.
ديفيد: لذلك أنت تقول أنك لم تشهد الكثير من الألم من هذا الإدراك. لم يكن شيئًا مؤلمًا أو مخيبًا للآمال حقًا؟
ديبي دانوفسكي: أعتقد أنه يجب علي أن أقول إنه في معظم الأحيان لا يخيب ظني ، ولكن هناك أوقات ، عادة في فصل الصيف ، عندما أشعر بها وبعد ذلك ما يجب علي فعله هو الحديث عنها وإخراجها.
ديفيد: إليك تعليق جمهور ، ثم سؤال:
كساب:أصيب أطفالي باضطرابات في الأكل لأنني فعلت هذا لمدة 13 عامًا من حياتهم. أنا دليل حي على أن اضطرابات الأكل يمكن أن تنتقل بناءً على سلوك الأم.
Joden:بمجرد أن بدأت تفقد وزنك ، هل تم إغراء الإفراط في تقييد مدخولك؟
ديبي دانوفسكي: نعم كنت. إنه أمر مضحك كيف يمكنني الذهاب إلى أقصى الحدود. لهذا السبب كان من المهم للغاية بالنسبة لي أن يكون لدي خطة طعام بكميات محددة حتى لا أبدأ في تخطي وجبات الطعام. بالنسبة للمدمنين ، هناك ما هو أفضل ، لكن هذا ليس هو الحال عادة. اعتقدت أنه إذا كان بإمكاني أن أفقد وزني قليلاً ، فلماذا لا أفقد المزيد؟ هذا هو المكان الذي يأتي فيه الهيكل.
ديفيد: Kessab وآخرين من الجمهور ، أريدك أن تعرف أنه ليس من غير المألوف الانتقال من طرف إلى آخر ، أي الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية. يمكنك قراءة بعض النصوص من المؤتمرات السابقة لمعرفة المزيد.
ديبي دانوفسكي: نعم هذا صحيح. ذهبت إلى فترة فقدان الشهية.
adawn1717: إذا أكلت ما أردت ، سأكون 800 رطل. لقد ناضلت من أجل عدم الإقلاع عن التدخين وأخذ أدوية مسهلة لمحاولة التخفيف ، لكن هذا لم ينفعني. لقد جعلني أشعر كأنني مجرد هراء ثم واصلت العملية أكثر من مرة وأخرى حتى انتهيت أخيرًا وقلت لنفسي وللآخرين أنني لم أستطع أن أكون على حالتي ، لكن كل يوم هو صراع!!! أقاتل كل يوم حتى لا أتعامل مع الشراهة!! أنا أكره ذلك!! أريد فقط أن أكون قادرًا على تناول الطعام حتى أكون ممتلئًا وأتوقف! ما هو المفتاح؟
ديبي دانوفسكي: نعم ، كنت أشاهد الرجل الأكثر بدانة في العالم على شاشات التلفزيون (كان يزن أكثر من 1000 رطل) وأعتقد أنني سأكون هناك قريبًا. المفتاح بالنسبة لي هو أولاً السماح لشخص آخر بمعرفة ما سوف آكله كل يوم ووضع خطة طعام تدعم طريقة غير مدمنة للأكل. بمجرد خروج المواد المسببة للإدمان من الجسم ، تغادر الرغبة الشديدة في الجسم والنضال ليس سيئًا كما كان من قبل. الدعم الخارجي ضروري في هذه الحالة.
ديفيد: مع استمرار زيادة الوزن ، كيف قمت بترشيده في عقلك؟
ديبي دانوفسكي: قلت لنفسي أن 328 لم يكن بهذا السوء. أنني حقاً لم أبدو كما لو كنت أزن الكثير ؛ وأنني يمكن أن تفقد الوزن في أي وقت أردت. قلت لنفسي أيضًا أنني بحاجة إلى طعام لأكله ؛ أنني لا أستطيع العيش بدون الأشياء التي كنت آكلها. اليوم ، أنا أعلم أن هذا ليس صحيحًا ، لكنني أؤمن به حقًا.
ديفيد: لدينا العديد من المواقع الممتازة التي تتعامل مع جميع جوانب اضطرابات الأكل ، بما في ذلك الإفراط في تناول الطعام ، وفقدان الشهية والشره المرضي. أحد المواقع ، رحلة المظفرة ، يتناول على وجه التحديد إفراط في الطعام.
شكرًا لك ، Debbie ، لكونك ضيفنا الليلة ومشاركة هذه المعلومات معنا. ولأولئك الموجودين في الحضور ، أشكركم على حضوركم ومشاركتكم. آمل أن تجد أنه من المفيد. لدينا مجتمع كبير ونشط هنا في HealthyPlace.com. ستجد دائمًا أشخاصًا في غرف الدردشة ويتفاعلون مع مواقع مختلفة.
إذا وجدت أن موقعنا مفيدًا ، آمل أن تقوم بتمرير عنوان URL الخاص بنا إلى أصدقائك وأصدقائك في قائمة البريد وغيرهم. http://www.healthyplace.com
ديبي دانوفسكي: شكرا للجميع على التوقف من قبل.
ديفيد: شكرا لك ، ديبي و ليلة سعيدة للجميع.
إخلاء المسئولية: نحن لا ننصح أو نؤيد أيًا من اقتراحات ضيفنا. في الواقع ، نحن نشجعك بشدة على التحدث مع أي طبيبك أو علاجات أو اقتراحات قبل أن تقوم بتنفيذها أو إجراء أي تغييرات في علاجك.
