تحديد أهداف واقعية يفيد صحتك العقلية
إن وجود أهداف واقعية يفيد صحتك العقلية ، ولكن العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب أو غيرهم من الأمراض العقلية النضال من أجل تحديد الأهداف. تابع القراءة لتتعلم كيف تصنع وتحافظ على الأهداف التي تفيد صحتك العقلية حتى لو كنت تعاني من مرض عقلي.
لماذا تعود بالنفع على صحتك العقلية؟
الأهداف التي تفيد صحتك العقلية هي أدوات تحفيزية تساعدك على متابعة أحلامك وتعطيك أسباب للبقاء منتجة. في بعض الأحيان تستند الأهداف إلى المسؤوليات. على سبيل المثال ، يمكنك تعيين أهداف يومية أو أسبوعية لإكمال الواجبات للمدرسة أو المشاريع للعمل في الوقت المحدد.
أهداف واقعية تعود بالنفع على صحتك العقلية
أصعب شيء في تحديد الأهداف التي تفيد صحتك العقلية هو معرفة كيفية جعلها واقعية. في بعض الأحيان ، قد تفكر في ما يمكن للآخرين فعله وتتوقع نفس الشيء (أو أكثر) من نفسك. وانت ايضا جعل أهداف غير واقعية، مثل إكمال مقال من 20 صفحة في ليلة واحدة أو تشغيل سباق الماراثون في دقيقتين. ثم ، عندما لا تحقق أهدافك ، فأنت إما تؤكد نفسك أكثر أو تستسلم. ونتيجة لذلك ، فإن تحديد أهداف غير واقعية يضر بدافعك ، ويضر بصحتك العقلية. لذلك من المهم أن تتذكر قدراتك توقعات معقولة.
نصائح حول تحديد الأهداف التي تفيد صحتك العقلية
التركيز على الأهداف قصيرة الأجل في الأيام الصعبة
في الأيام التي أشعر فيها بالاكتئاب الشديد ، فإن هدفي الرئيسيين هما الخروج من السرير والاستحمام. عادة ، إذا كان بإمكاني الخروج من السرير ، فإن الاستحمام ليس مشكلة. بعد ذلك ، تم تحديثي لبقية اليوم وأشعر بمزيد من الثقة في أنني أستطيع تحديد الأهداف الأخرى وتحقيقها. ومع ذلك ، هناك أيام عندما الخروج من السرير والاستحمام هي حدودي.
يمكن أن يكون الذهاب إلى العمل أو المدرسة هدفًا
بالنسبة للعديد من أولئك الذين يعانون من الاكتئاب والقلق ، فإن الذهاب إلى العمل يمكن أن يكون هدفًا يفيد صحتك العقلية لأنه يساعد في الجانب الاجتماعي للحياة. إذا كنت عرضة لتفادي الأشخاص خوفًا من ما يفكرون فيه ، فإن العمل هو المكان الذي يجب أن تتفاعل فيه مع الآخرين.
في حين أنه قد يشعر بعدم الارتياح في بعض الأحيان ، إلا أن هذا أمر جيد. يمنحك فرصة لتضع نفسك في مكانك وتكون اجتماعيًا أكثر مما كنت تعتقد. في النهاية ، يمكن أن تساعدك بناء الثقة وتحقيق أهدافك.
الأهداف يمكن أن تساعدك على تجنب العزلة
أنا شخصياً لم أصارع مع الذهاب إلى المدرسة أو العمل. لكن في أيام عطلتي ، قد يكون الخروج من المنزل صعبًا. في تلك الأيام ، أجعل من النص صديقًا على الأقل حتى لا أكون معادًا للمجتمع تمامًا.
لمعرفة المزيد عن أهدافي التي تفيد صحتك العقلية وكيف أسعى لتحقيقها ، شاهد الفيديو أدناه.
