عشرات الطرق ليقول "لا"

إن قول لا لطلب من شخص تحبه أو تعجبك أو تعجبك أو تكرهه لخيبة الأمل أمر صعب. ربما يحتاج هذا الشخص حقًا إلى المساعدة. ربما كانوا يعتمدون عليك دائمًا للحصول على الدعم. ربما حان دورك لشراء الغداء.

ولكن ليس هناك وقت كافٍ للتنفس في جدولك وجدولك ADHD لقد دفعتك خلفك مرة أخرى. أنت متعب من دور "الصديق المنقذ" عندما تسوء الأمور في حياة الآخرين. إذا كيف يمكنك أن تكون صادقا دون تدمير الصداقة أو حرق الجسور التجارية؟

عندما تدربت كمدرب للحياة ، علمت أن المدربين غالباً ما يقدمون طلبات من عملائهم ، على سبيل المثال "هل تكون على استعداد ل التمرين ثلاث مرات هذا الأسبوع من الساعة 5 إلى 6 مساءً. "لقد علمت أيضًا أن العميل تم تشجيعه على اختيار واحد من ثلاثة ممكن الردود:

"نعم ، أنا على استعداد للقيام بذلك."
"لا ، أنا لست على استعداد للقيام بذلك."
"لا ، لست على استعداد للقيام بذلك ، لكنني على استعداد للقيام بشيء مختلف (مثل التمرين مرتين هذا الأسبوع في الساعة 4 مساءً)."

جميع الإجابات الثلاثة تعتبر صالحة على قدم المساواة. لا يوجد عار في رفض الطلب. في الواقع ، يتم الاحتفال به ، لأنه يعني أن العميل قد اتخذ قرارًا واعًا من خلال التفكير في الخيارات.

[الحصول على هذا تحميل مجاني: إدارة أفضل وقت مع ADHD الكبار]

في العالم الواقعي ، يتم تلقي كلمة "لا" بشكل أقل حماسة ، لذلك فمن المنطقي أن ترشح قليلاً عند رفض الطلب. فيما يلي أكثر من عشر طرق للإجابة بأدب وحزم على الإجابة السلبية بدلاً من الإجابة الإيجابية:

1. "شكرا جدا لسؤالك. لسوء الحظ ، لدي جدول كامل في ذلك اليوم (أو الأسبوع أو الشهر). "

2. "أوه ، هذا يبدو وكأنه فرصة عظيمة بالنسبة لك! سوف أفكر فيك أثناء قيادتي إلى أتلانتا في ذلك اليوم. "

3. "أخشى أن قلت" نعم "لأشياء كثيرة للغاية وأنا الآن مجبر على قول" لا "لك. الرتق!"

4. "أنا أحب المشاركة ، لكن (تسجيل الضيوف) ليست مجرد حلة قوية لي. ربما هناك فتحة أخرى؟ "أو" ربما العام القادم؟ "

[انقر لقراءة: تبسيط حياتك ADHD من خلال التعلم ليقول "لا"]

5. "أوه ، يا رتق! أتمنى أن تكون قد ذكرت هذا في وقت سابق! أنا فقط حددت موعدًا آخر لذلك اليوم. هل لديك تاريخ حدث العام المقبل؟ مع إشعار مسبق كاف ، قد أكون قادرًا على المساعدة. "

6. "أنت تعرف ، لقد اتخذت قرارًا حازمًا بقضاء المزيد من الوقت مع عائلتي في المساء ، لذلك لست متاحًا للاجتماعات الليلية."

7. "الآن ، أنا (أترأس لجنتين أخريين) وأنا ببساطة لن أتمكن من إعطاء مشروعك الوقت الذي يستحقه."

8. "سوف أتحقق من التقويم الخاص بي ولكني أشك في أنه سوف يعمل من أجلي. هذا العام / الشهر / الأسبوع انتقد على الإطلاق! "

9. "أنت تعرفني ولدي ADHD! لقد تماطلت مع اثنين من المشاريع الكبيرة التي من المقرر أن تكون في الأسبوعين المقبلين والآن ليس لدي خيار سوى التركيز عليها فقط. "

10. "أنا أمارس العناية القصوى بالنفس من خلال قول" لا "لكل شيء باستثناء ما أحب أن أفعله أكثر: (مثل الرقص وكرة القدم وكلبي)."

11. "لقد قرأت للتو مقالًا على الإنترنت قيل إن" لا "كان إجابة مشروعة تمامًا على الطلبات ، لذلك أحاول الإجابة عليها: لا!"

12. يشرفني أن تؤمن بي بعمق ولكن هناك أشخاص آخرون في العالم أفضل حالًا (تحرير قصيدتك ، رعاية قطتك ، إدارة معرض المرح). "

أرأيت كيف كان هذا سهلا؟ ما هي أكثر الطرق إبداعًا لقول "لا" بدون حرق الجسور؟

[احصل على هذا التنزيل المجاني: 19 طريقة للالتزام بالمواعيد النهائية وإنجاز الأمور]

تم التحديث في 28 نوفمبر 2019