التركيز والطاقة عصير
(عدد الوجبات 2)
(تحضير الشاي الأخضر المثلج مقدما لهذه الوصفة.)
مكونات
1/2 كوب توت العليق العضوي المجمد
1/2 كوب العليق العضوية المجمدة
16-20 أوقية شاي مثلج أخضر
حفنة من الجليد
2 كؤوس السبانخ الخام
2 أوراق اللفت ، ممزقة من الساق
2 المجارف مسحوق البروتين الفانيليا أو الشوكولاته بنكهة
(بروتين البازلاء ، المحلى مع ستيفيا)
2 فضلات مليئة ستيفيا السائل
(أفضل نكهة التوت أو الشوكولاته)
2 ملاعق كبيرة من الأفوكادو (حوالي 1/4 الأفوكادو)
المكونات الاختيارية والموصى بها
(أي أو الكل):
1 مغرفة تجميد الخضر المجففة
1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان أو القنب أو شيا
1 الألياف ملعقة كبيرة
(الأنسولين أو الجلوكومان)
تجهيز
1. أضف جميع المكونات إلى وعاء الخلاط (يفضل الخلاط عالي الطاقة).
2. قم بتشغيل الخلاط في البداية ، ثم قم بزيادة السرعة لمدة 30 ثانية تقريبًا.
3. أضف الماء أو الثلج الإضافي حسب الحاجة لتحقيق الاتساق المطلوب.
4. تصب في كوبين كبير وتقدم الباردة.
تمت الاستغناء عن التصريح من الشفاء من خلال كتاب الطعام (CD-ROM)
تم التحديث في 2 نوفمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
