تحفيز لي - فقط افعلها بالطريقة الصحيحة
يقول البعض أنني أعيش حياة فوضوية. أوافق ، وأود أن أضيف ، أنه لا يمكنني تخيل العيش بأي طريقة أخرى. أطير بالقرب من سروالي ، وأطفئ الحرائق حيث يمكنني الوصول إليها - وحيث لا أستطيع ، هناك كومة من الرماد المشتعلة تنتظر قبلة الأكسجين لتجديد حريقها السابق.
هذه هي حياة شخص يعاني من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) ، ويتعارض مع ما أحببته أعتقد أن العيش بهذه الطريقة لا يشددني ولا يسهم في عدم قدرتي على الاحتفاظ بكل شيء سويا. هذه الأشياء لن تحدث على أي حال. أنا مخلوق مولود لتجربة كل شيء يجب أن ترميه الحياة في وجهي ، ولا أريد تفويت أي شيء.
لقد تذكرت هذا بالأمس عندما سقطت بعض الكرات التي كنت أحملها على الأرض في نفس الوقت. لم أكن قد أسقطتها ؛ لقد وصلوا إلى نهاية أيام شعوذةهم مع تجنب الأزمات أو انتهاء المشروعات. لكن غيابهم جعلني أشعر بالإثارة والفراغ وعدم الإلهام. أدركت أنني كنت أشعر بالتوتر نتيجة لنقص التوتر. كيف افسدت هو أن؟
مثل طالبي التحفيز المتزايد، نحن بحاجة إلى أن ندرك نوع الأنشطة التي ننغمس فيها ، نحاول القيام بها ملء الحاجة إلى يشعر. نظرًا لطبيعتنا النابضة وحماسة الحياة ، ليس من السهل دائمًا اتخاذ أفضل القرارات.
فيما يلي بعض الدوس ولا تجعلك على المسار الأقل صخرا:
[الاختبار الذاتي: هل يمكن أن يكون لديك عجز في الوظيفة التنفيذية؟]
- لا إنشاء الدراما من أجل الدراما. الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل... لا أحد يحتاج إليها. إنه يجلب إلى الذهن قصة الولد الذي صرخ صرخة الذئب. إذا كانت حياتك مليئة بالدراما التي لا معنى لها يوميًا ، فسيكون هناك عدد أقل من الأشخاص في تلك الأوقات التي تحتاج فيها حقًا إلى الدعم.
- هل تحاول القيام بهذه المسرحية في مركز المجتمع أو تلقي دروس الجيتار هذه - ما هي هوايتك التي تموت من أجل الحصول على يديك؟ التعلم محفز ، خاصة عندما ترى تقدمًا في مهنتك.
- لا تفكر في وسائل التواصل الاجتماعي باعتبارها حياتك الاجتماعية. نحن بشر نرغب في التقارب بين البشر ، ويجب أن نرى أصدقاء كما لو كانوا في الحياة الحقيقية - بابتسامات ملتوية ، ضحكات عالية ، وسبانخ في أسنانهم - وليس الصور الشخصية الجميلة.
- اجتمع مع أصدقائك أو عائلتك لإنشاء مقاطع فيديو محاكاة ساخرة أو مزحة عملية للمشاركة عبر الإنترنت. عندما يرى أصدقاؤك مدى المتعة التي تتمتع بها في الحياة الواقعية ، فإنك تلهم الآخرين على الرغبة في الحصول على نفس النوع من المرح. لا تبدو الكلمات مع الأصدقاء رائعة مثل إصدار عائلتك من أحدث رقصة فيروسية.
- لا تبتلع دماغك بالمعلومات اللامعة من الويب. هناك احتمالات ، لن تتمسك أي منها ، وستجعلك تشعر بالإرهاق وعدم الإلهام.
- احصل على كتاب أو كتاب على شريط حول هذا الموضوع الذي تريد التعرف عليه. سوف تتدفق معلومات copacetic بسهولة إلى الدماغ ADHD متحمس ، وسوف يخرج في الطرف الآخر أكثر ذكاء وأكثر استنارة.
[تحميل مجاني: ADHD والعواطف الشديدة]
- لا تضع نفسك في موقف غير مستقر بسبب المواقف الأكثر ترجيحًا على الأرجح لدقيقة تعاطي المخدرات أو الكحول. كل ذلك ممتع وألعاب حتى ينتهي شخص ما بزميل خلية.
- ضع بعض الموسيقى في أي مكان تشعر فيه بالحاجة وقم بالرقص على مؤخرتك بشدة ، فأنت تبدو لك يملك تم تعاطي المخدرات أو الكحول.
- لا تستخدم الطعام كوسيلة للتحفيز. يستمر الشعور فقط طالما أنك تمضغ على أي حال.
- استنبط الطبق الذي تريد تجربته واتقنه في المطبخ قبل أن تثير إعجاب أصدقائك وعائلتك بمهاراتك في الطهي. يمكنك حتى إلقاء الحذر على الريح وإنشاء طبق خاص بك من الصفر. أرغب في تقديم أطباق مضحكة لا يريد الناس تكرارها. إن مشاركة الطعام والشغف مع الأشخاص الذين تحبهم سيجعل تجربة تناول الطعام تجربة ممتعة ومجتمعية بدلاً من الشعور بالذنب والكراهية الذاتية.
بصفتي طريقًا سافر على طول المسار الصخري والطريق الصخري حقًا ، فقد نمت لأدرك أنه لا يتم إنشاء كل التحفيز على قدم المساواة. التحفيز من أجل التحفيز ليس مرضيًا مثل التحفيز من خلال شيء يغذي روحي - على الأرجح من خلال طبق يسمى "Gourmet Stank-a-Roni".
[17 قواعد السعادة عندما تنفجر عواطف ADHD]
تم التحديث في 27 يونيو 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
