5 طرق تجعل من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أفضل صديق ، وقح ، أكثر رعاية ، محبط للغاية
عزيزي الوالد صديق المحتملين ،
تهانينا! لقد اتخذنا خطوات مؤقتة نحو صداقة حقيقية. يبدو أنك عاقل. أطفالنا هم زملاء اللعب المحتملين. لا تملك معتقدات دينية أو سياسية أو مجتمعية مسيئة. إذا كان لديك منهم ، فأنت تخفيهم جيدًا.
لدينا بعض الأشياء المشتركة ، مثل الإرهاق المستمر. يبدو أنك كشخص يمكن أن يتطور إلى شخص قد يساعدني في تنظيف منزلي ، أو لن يستهين بخزانة ملابس اليوغا الثقيلة.
يمكن أن نشارك قصص الحرب حول أنبوب. يمكننا الاحتفال بالنبيذ.
قبل أن نخطو الخطوات المبدئية إلى صداقة كاملة ، هناك شيء تحتاج إلى معرفته. عندي اضطراب نقص الانتباه بحيث لا يفسد الشيء الذي حصلنا عليه ، إليك بعض التحذيرات حول ما ستستتبعه الصداقة معي.
[تنزيل مجاني: عندما يكون لديك اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ، أيضًا: 18 تلميحًا للآباء والأمهات المصابين بفرط الحركة ونقص الانتباه]
1. سوف اتاخر او لا
أنا غير قادر دستوريًا على الوصول إلى أي مكان في الوقت المحدد. أنا أخطط. أوه ، أنا أضع الخطط. أنا وضعت أجهزة الإنذار. أترك وقتا إضافيا. لكن في بعض الأحيان لا ينفجر المنبه الخاص بي ، أو أقفل مفاتيحي في السيارة ، أو أن الأطفال الصغار يتصرفون بشكل مفرط مثل الأطفال الصغار. لقد علقت في حركة المرور. أحتاج إلى تشغيل ستاربكس. أنا فقط أنسى إلقاء نظرة على الساعة. لكن أيا كان السبب ، فإن الخطط الموضوعة بشكل جيد تسير ، وأظهر 20 دقيقة إلى ساعة متأخرة. معدل بلدي حوالي نصف ساعة. لقد حدث هذا في كل تاريخ لعب شاركت فيه في أي وقت مضى.
أو أستيقظ مبكراً ثلاث ساعات واستغرق الاستعداد ساعتين فقط. أنا ضفدع الأطفال خلال روتين الصباح ، وهم سهل الانقياد حيال ذلك. لست بحاجة للاستحمام. أقوم بغداء مبكر أسيء قراءة ساعتي. مهما كانت الأسباب ، فإن النجوم قد انحازت. إلا أنهم لم يفعلوا ذلك ، لأنني الآن لست متأخراً: ما زلت نصف ساعة مبكرة. يحدث هذا حوالي ربع الوقت.
2. أنا أحب هاتفي
ليس انت. الهواتف الذكية تنطلق جميع المستقبلات العصبية الجيدة في الدماغ ADHD. يمكنك النقر فوق النقر بسرعة. يحدث شيء دائمًا: رسالة بريد إلكتروني ، إشعار Facebook ، Instagram. إذا كنت تعتقد أنه من الصعب القيام بذلك اخماد هاتفكإنه أمر صعب للغاية بالنسبة لي ، الذي دماغه شديد التحديق طوال اليوم. هذا يعني أنه من الصعب عليّ إجراء محادثة دون التحقق من هاتفي.
لا أعتقد أنك مملة. لا أحاول ضبطك. غالبًا لا أستطيع إيقاف نفسي. وعندما أحصل على رسالة نصية أو رسالة بريد إلكتروني أو إخطار ، فإنني أحتاج إلى مهووس للرد. يمكنني القيام بكل هذه الأشياء أثناء إجراء محادثة كاملة. أنا أهتم بك. أنا فقط اهتم بشيء آخر أيضًا.
[تنزيل مجاني: 8 طرق للتحسن في Small Talk]
3. أنا أنسى الأشياء
أحاول بجد أن أكون مستعدًا. أحاول تغليف الأكياس وتخزين الوجبات الخفيفة وتذكر القفازات. لكن في كثير من الأحيان ، لا تتوافق النية مع الواقع. أعتقد دائمًا أن حقيبتي الحفاضية معبأة عندما لا تكون كذلك ، أو أن سترات الأطفال تركت في صندوق السيارة عندما يتم تعليقها في الردهة. هذا يمكن أن يضع المثبط في نزهات. قد يكون لي لتشغيل المنزل. قد تضطر إلى زيارة الهدف. قد تكون لطيفًا بما يكفي لإقراضي شيئًا للمرة العاشرة. لذلك ، سأكون ممتنا إلى الأبد. خاصة إذا كان الشيء الذي تقرضه حفاضات.
4. سوف أقاطعك بفكر لا صلة له بالمرة
ستتحدث عن استيقاظ طفلك الليلي. سأذهب إيماءةً وإيماءةً ، وعندما تتوقف مؤقتًا ، سأقول شيئًا مثل ، "أوه ، يا إلهي ، هل أخبرك كيف يواصل ابني أكل الأوساخ؟" سأطلق في خط مطوّل مطوّل بالتفصيل استهلاك الأوساخ المذكورة ، خط أنابيب تمنعك من الحصول على كلمة الجنب.
هذا وقح بشكل لا يصدق. لا يزال ينبغي علي الإيماءة والتعازي في قضايا نوم طفلك. ولكن حدث التراب فجأة ، وبقوة ، لدرجة أن الحاجة لإخبارك حلت محل كل المواثيق الاجتماعية. انا لا اتجاهلك. أنا لست هاجس المتمحور حول الذات. مهاراتي في المحادثة غير صحيحة - أحيانًا سيئة.
5. أنسى الأشياء الهامة
لن أتذكر اسم والدتك ، حتى لو قابلتها ثلاث مرات ، مرة واحدة في غداء طويل. الأحداث الحيوية تميل إلى التلاشي في ذاكرتي ؛ بالكاد أستطيع أن أخبرك بما تناولته لتناول الإفطار ، ناهيك عن من كان حاضراً في تاريخ اللعب الذي دام ستة أشهر. لا أعتقد أن هذه الأشياء تافهة أو غير مهمة. لا يمكنني تذكر ذلك. رأيي هو غربال لبعض التفاصيل. عندما تظهر أشياء مهمة ، ولا أستطيع تذكرها ، ستحتاج إلى الركض بذاكرتي برفق ، وليس الإيذاء.
انا صديق جيد انا ممتع التقيت بأشخاص جدد بسهولة (حتى لو كنت لا أتذكر أسمائهم). يمكنني الدردشة معك حتى تغرب الشمس أو يبدأ الأطفال الصغار في ضرب بعضهم البعض. أنا مخلص. أنا مضحك. لكنني مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يجعلني من أنا. ولكن يمكن أن يجعلني أيضًا أبدو غير مكترث أو متمركز حول نفسي أو متهور. تأكد من أنك تعرف أن الخوض في هذا. يمكننا أن نكون أصدقاء عظيمين. لكن تذكر: أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه دائمًا جزء من المعادلة.
[هل ADHD الخاص بك يسبب الانزلاق الاجتماعية؟]
تم التحديث في 12 ديسمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
