خمسة أنشطة رعاية ذاتية لضغوط العمل الجديدة

ستساعدك أنشطة الرعاية الذاتية لضغوط العمل الجديدة على الاسترخاء في مكان عمل جديد. يمكن أن يكون بدء أي شيء جديد أمرًا غير طبيعي ، فالوظائف ليست استثناء. حتى إذا كان لديك خبرة سابقة في نوع العمل الذي تقوم به ، فأنت تعمل في جو مختلف. أنت تعمل مع زملاء العمل الجدد وتلتزم بالسياسات الجديدة. يستغرق وقتا طويلا لضبط ، و الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية. للحصول على أساليب حول كيفية ممارسة الرعاية الذاتية للضغوط الوظيفية ، اقرأ هذه المقالة.

خمسة أنشطة رعاية ذاتية لضغوط العمل الجديدة

1. الكتابة في مخطط

حتى إذا كنت تستخدم تقويمًا على جهاز محمول ، فقد يكون مفيدًا تمامًا الكتابة في مخطط. يمكن كسر التكنولوجيا وتوفير مخطط نسخة احتياطية. إذا احتفظت بجدول عملك فيه ، فسيكون لديك أيضًا مكانًا يمكنك فيه تضمين الأنشطة الاجتماعية. المخطط هو وسيلة ملموسة للحفاظ على حياتك متوازنة ومنظمة.

2. تحدث الى صديق

عندما تعتاد على وظيفة جديدة ، قد تشعر بالوحدة في بعض الأحيان. كلما شعرت بالوحدة ، كلما بدأت في التفكير في التوتر. يمكن أن يساعدك أحد الأصدقاء المقربين أو الذين تتحدث معهم بانتظام في ذلك (علاقات صحية تخفيف الاكتئاب ومنع الانتكاس)

. لا يمكنهم فقط توفير آذان الاستماع ، ولكن يمكنهم أيضًا تشجيعك على الاستمتاع وتقدير علاقاتك خارج العمل.

3. التحدث مع معلمه

إذا كنت تشعر أنه ليس لديك صديق حميم أو إذا كنت تحتاج فقط إلى التحدث مع شخص يفهم صعوباتك المهنية ، فيمكن أن يساعدك في العثور على مرشد. يصف غونسالو دي فاسكونسيلوس ، أحد المساهمين في فوربس ، المرشد بأنه شخص يدعمه ويمتلك صفات صديق عظيم. ومع ذلك، يقول فاسكونسيلوس أن إيجاد معلم جيد يتطلب بعض الجهد في نهايتك:

"العثور على معلمه كبير هو مثل العثور على صديق عظيم. لا يمكنك التخطيط لذلك ، لكن يمكنك اتخاذ خطوات لزيادة احتمالية ذلك. من غير المرجح أن يؤدي نشر إعلان عن وظيفة مع صديق عظيم إلى نتائج رائعة ، لكن الذهاب إلى المناسبات الاجتماعية قد يكون "

شخصيا ، لقد اعتبرت أن بعض المدربين العاملين لدي هم مرشدين رائعين. عندما حاولت العثور على وظيفة ، ساعدوني تحديد نقاط قوتي ونقاط الضعف. كنت قادرًا على البحث عن الوظائف التي تناسب مهاراتي.

4. حاول التنويم المغناطيسي أو التأمل

عندما تسمع الكلمة التنويم المغناطيسى، يمكنك تصوير شخص ما يخبرك مرارًا وتكرارًا بشيء غريب أو خطير. لكن الحق نوع التنويم المغناطيسي ليس خطير في الواقع ، إنه مهدئ للغاية. نعم ، يخبرك المنوم المغناطيسي بما يجب عمله وكيف يفكر. لكن هو أو هي يعزز الأفكار الإيجابية والشعور بالنعاس. إذا كنت تعاني من النوم و / أو القلق ، فإن التنويم المغناطيسي باعتباره الرعاية الذاتية لضغوط العمل يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.

على غرار التنويم المغناطيسي ، التأمل الموجه يعزز الاسترخاء والإيجابية. وفقا لمقال من موقع GuidedMind، يختلف التأمل عن التنويم المغناطيسي لأنه: "يستخدم خيالك الخاص لمساعدتك في استبدال الصور والأفلام التي تلعبها مرارًا وتكرارًا في عقلك."

كلما كنت تمارس التنويم المغناطيسي والتأمل ، كلما بدأت التفكير بوضوح وإيجابية. يساعد التفكير الواضح والإيجابي في تسريع عملية الضبط.

5. الاستماع إلى الموسيقى الإيجابية

عندما تجد نفسك وحيدا وتبدأ في القلق بشأن وظيفتك الجديدة ، الموسيقى يمكن أن تساعد. ومع ذلك ، من المهم للغاية الاستماع إلى الموسيقى التي تثير الأفكار والمشاعر الإيجابية. بهذه الطريقة ، يمكن أن ينمو عقلك معتادًا على الإيجابية بحيث يمكنه محاربة السلبية مثل الشك في النفس والتوتر.

ما أنواع التعديلات التي أكدت عليك؟ ما نوع أنشطة الرعاية الذاتية التي استخدمتها للتوتر الوظيفي؟ تبادل الخبرات والأفكار الخاصة بك في التعليقات.