ثلاثة كتب الجميع مع BPD يجب أن تقرأ

بعض الناس يولدون قراء ، وأنا واحد منهم. لدي دائمًا كتاب (أو كتابان أو ثلاثة) أقرأه. يأتي معظم تعليمي من قراءة الكتب وتكييف أفكارهم في حياتي الحقيقية. كنتيجة لهذه العملية ، وجدت ثلاثة كتب أوصي بها كل شخص يعاني من اضطراب الشخصية الحدية (BPD).

لا أستطيع الحصول على أكثر من ذلك

إذا كنت قارئًا متكررًا لهذه المدونة ، فقد رأيتني أقتبس بسخاء من هذا الكتاب للدكتور أفروديت ماتساكيس ، وهو خبير في اضطرابات ما بعد الصدمة (PTSD). يعتقد بعض الخبراء أن BPD هو شكل من أشكال اضطراب ما بعد الصدمة ، وأنا أميل إلى الاتفاق. ومع ذلك ، حتى لو لم يكن الأمر كذلك ، فإن نسبة عالية من الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية هم ناجون من الصدمات ، وهذا هو أفضل كتاب عن التعامل مع الصدمات النفسية التي قرأتها على الإطلاق.

يُعرّف ماتساكيس "تشويه الذات أو الرغبة في تشويه الذات" كخطر محتمل لمواجهة الصدمة ، وهو ما يمكن لأي شخص مصاب بمرض BPD أن يشهد عليه. كما أنها تحدد الأعراض الأخرى للاضطراب القلبي الرئوي ، مثل التفكك والسلوك التدمري الذاتي. كما نقول في ولاية إنديانا ، ما هو جيد بالنسبة للأوزة هو أمر جيد للجندير - ما الذي ينجح في علاج هذه المشاكل لشخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة سيعمل على الأرجح لشخص مصاب بـ BPD.

يحدد هذا الكتاب ويشرح أيضًا العديد من أسرار الصدمة. لست متأكدا إذا كنت تواجه مشكلة مع تفكير الضحية؟ اقرأ الفصل الرابع للحصول على شرح لما هو عليه ، وأمثلة عليه ، وكيفية معالجته. أتساءل لماذا كنت تتصرف كما أنت؟ تحقق من الفصل 5 للحصول على شرح للمشغلات وكيفية مكافحتها. إذا كانت الصدمة الخاصة بك هي جريمة يرتكبها شخص غريب ، والاغتصاب والاعتداء الجنسي ، والعنف المنزلي والجنسي يعالج ماتساكيس سوء المعاملة أو الانتحار لشخص عزيز أو كارثة طبيعية أو حادث سيارة أو حرب ومعارك ذلك. أنت مدين لنفسك بقراءة هذا الكتاب.

كيف بقيت على قيد الحياة عندما كان دماغي يحاول قتلي

هذا الكتاب ، رغم احتوائه على بعض الألفاظ النابية القوية ، من تأليف سوزان روز بلاونر ، وهي شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية. هذا من شخص "كان هناك". يكتب Blauner لأولئك منا مع التفكير الانتحاري المتكرر. إنها تأخذ النهج المثير للاهتمام في النظر إلى التفكير الانتحاري كإدمان ، وهو ما يجعلك في حد ذاته يفكر. هل تفكيرنا في الانتحار وإيماءاته شيء يتعين علينا القيام به حتى لو كنا نعلم أنه غير صحي؟

كتاب بلاونر يعلمنا أن نفكر في أدمغتنا. بعد شرح سبب إصابة الدماغ بالانتحار نتيجة لخلل كيميائي ، يقوم بلاونر بتدريس مهارات التأقلم. وهي تشمل التحدث مرة أخرى إلى عقلك ، والحفاظ على الاتصال في حالات الطوارئ في متناول اليد ، وطلب المساعدة ، ووضع خطة للأزمات مسبقا وبعد ذلك عندما تأتي الأزمة ، والتأمل ، واليوميات (التي أوصي أيضا) وحضور الدعم مجموعات.

إصلاح حياتك

نظرًا لأن العديد من الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية هم ناجون من الاعتداء الجنسي على الأطفال ، فإنني أوصي بهذا الكتاب من تأليف مارجوري ماكينون. مثل Blauner ، McKinnon هو أحد الناجين من الصدمات ، والذي ينتج عنه أن يكون للكتاب منظور شخص "كان هناك".

وفقًا لمراجعة على Amazon.com ، يرمز REPAIR إلى:

"تعرف على مشاكل البالغين الخاصة بك وقبولها الناجمة عن الاعتداء الجنسي على الأطفال.
"الدخول في التزام لتحويل حياتك.
"قم بمعالجة مشكلاتك باستخدام الأدوات والتقنيات التي ستمكنك من أن تصبح بصحة جيدة.
"الوعي لاكتشاف الواقع وأنت تجمع وتجميع قطع اللغز المكسور الذي أصبحت حياتك.
"نظرة ثاقبة على الصورة الكاملة تساعدك على البدء في العودة إلى ما كنت قبل تعرضه للانتهاك الجنسي.
"يستعيد الإيقاع الإيقاع الطبيعي الذي كان لديك قبل حدوث سفاح المحارم ، والمخطط الذي هو جوهر طبيعتك الحقيقية ، ليصبح من أنت حقًا".

هذه هي الخطوات الجيدة لأي شخص لمتابعة. يمكن بسهولة تكييف الكتاب للناجين من الصدمات بخلاف الاعتداء الجنسي على الأطفال. تعرف على الأذى ، والتزم بالشفاء ، واعمل عليه في العلاج ، واكتشف حقيقة جديدة ، وتلقي نظرة ثاقبة على حالتك ، وكن من أنت حقًا على الرغم من جروحك.

جميع الكتب الثلاثة يجب قراءتها للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية ، ولكن لا ينبغي أن يحلوا محل معالج مختص. يجب قراءة هذه الكتب كملاحق للعلاج ، وليس كبدائل. ومع ذلك ، فهي أدوات قوية في صراع الحياة مع BPD. ونحن بحاجة إلى كل المساعدة التي يمكننا الحصول عليها.