يعتمد اضطراب الأكل لدي على الذاكرة الانتقائية

يعتمد اضطراب الأكل لدي على الذاكرة الانتقائية من أجل الحفاظ على موطئ قدم صارم في حياتي. الذكريات الانتقائية جذابة ومقنعة. يمكن أن تكون أيضًا خطيرة جدًا. في الواقع ، كما أدركت ، غالبًا ما يكون وجود الذاكرة الانتقائية هو الفرق بين اتخاذ خطوات مستمرة في التعافي أو السقوط الحر مرة أخرى في دورة الانتكاس. ماذا أعني بهذا وكيف أتعلم لمكافحته؟ دعني أشرح.

ما هي الذاكرة الانتقائية وكيف تظهر؟

قبل أن أفكر في سبب اعتماد اضطراب الأكل لدي على الذاكرة الانتقائية ، أعتقد أنه سيكون من المفيد الغوص في معنى تجربة الذاكرة الانتقائية في المقام الأول. ككاتب ، أبحث دائمًا عن كلمات ملموسة لتوضيح أي إحساس عقلي أو عاطفي أتعامل معه في الملخص. إذن ، إليك تعريف سريري للذاكرة الانتقائية (يُسمى أيضًا فقدان الذاكرة الانتقائي) من جمعية علم النفس الأمريكية:

"نسيان قضايا أو أشخاص أو أحداث معينة أكبر من أن تفسر بشكل طبيعي النسيان الذي يُفترض أن يتم تنظيمه وفقًا للعاطفة بدلاً من الوقت ، حدود. يبدو أن الانتقائية مفيدة أو ملائمة للشخص الذي لا يستطيع التذكر ".¹

بالنسبة لي ، الكلمة الأساسية هنا "ملائمة". اخترت عدم تذكر أحداث معينة في الماضي لأنها تسبب الكثير من الخجل أو الإحراج أو الارتباك أو القلق أو الانزعاج أو الألم عند التفكير عن. هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر باضطراب الأكل. يزعجني التفكير في الشخص الذي عدت إليه عندما كان فقدان الشهية يتحكم في كل جانب من جوانب حياتي.

في بعض الحالات ، يمكن أن تكون الذاكرة الانتقائية آلية دفاعية للحماية من التأثيرات العاطفية للصدمة. يخزن الدماغ الظروف المؤلمة بشكل مختلف كثيرًا عن المعلومات العادية أو الروتينية. غالبًا ما يكون من الصعب تذكر الأحداث من الصدمة بترتيب تسلسلي لأن الدماغ سوف يشفر غير ملموس العناصر الحسية المرتبطة بتلك الصدمة ، بدلاً من السياق أو التسلسل الزمني الأكثر تحديدًا تفاصيل.²

على سبيل المثال ، لا أستطيع إلا أن أتذكر جزءًا واحدًا واضحًا من عملية تناولي للعلاج الداخلي - مشهد عاصفة بَرَد خارج النافذة. أذكر أنني أفكر بغير حق: يا له من استعارة شعرية لما أشعر به الآن. ومع ذلك ، فإن ما تبقى من ظهر ذلك اليوم ما زال ضبابًا غامضًا ، وبالنظر إلى البحث عن الصدمة ، فإن هذا لا يفاجئني. الفجوات في الذاكرة شائعة في حالات الإجهاد الشديد أو الحاد. لكن الصدمة ليست السبب الوحيد للذاكرة الانتقائية.

قوة الإرادة البشرية المطلقة لها أيضًا دور فعال تلعبه.³ الحقيقة هي أنني أجبر نفسي على النسيان. أكره ومضات الذكريات العميقة تلك - الخوف الذي خنقني ، والبؤس الذي استهلكني ، والعزلة التي غمرني ، أحبائي الذين آذيت ، العلاقات التي قطعتها ، القسوة وامتصاص الذات الذي أصبح افتراضيًا إعدادات. أنا لست فخورًا بهذه السلوكيات الضارة والمشاكل. أنا أتذمر من الذكريات ، لذلك من الأسهل قمعها.

السبب الرئيسي في تناول الطعام يعتمد على الذاكرة الانتقائية

يجب أن أعترف أن الذاكرة الانتقائية تجعلني مرتاحًا. لقد سمحت لي بدفع ذكريات الماضي المؤلمة في الزوايا البعيدة من عقلي. إنه يجعلني أشعر بالأمان - إذا لم يكن لدي وصول مباشر إلى ذكريات معينة ، فلن تطاردني بعد الآن. من الناحية النظرية ، قد يبدو هذا معقولًا ، ولكن ها هي المشكلة: يعتمد اضطراب الأكل لدي على الذاكرة الانتقائية.

إذا اخترت عدم تذكر المعاناة ، فسأميل إلى التغاضي عنها بضربات فرشاة رومانسية. سأركز كليا على ما يسمى بالذكريات "الإيجابية" المنحرفة من خلال عدسة اضطراب الأكل الذي أعانيه - ال النشوة لزيادة وتيرتي على جهاز الجري أو الرضا بحلق جنيه آخر من حجم. سوف أنسى التكلفة الفادحة لتلك الارتفاعات المؤقتة ، والتي تفتح الباب للسلوكيات غير الصحية للعودة إلى الفالس.

تشعر الذاكرة الانتقائية بالأمان في الوقت الحالي ، لكنها لن تفيدني على المدى الطويل. الحل الوحيد هو أن نتذكر - أن نواجه الواقع غير المتجسد وغير المقيد ، مهما كان مؤلمًا. سأناقش كيف أتعلم القيام بذلك في الفيديو أدناه.

هل هذا صدى معك؟ هل تقوض الذكريات الانتقائية التزامك بالشفاء أو تجعلك عرضة لانتكاس اضطراب الأكل؟ كيف تحارب تلك الذكريات الانتقائية؟ يرجى مشاركة أفكارك في قسم التعليقات.

مصادر

1. قاموس APA لعلم النفس. (بدون تاريخ ب). الجمعية الامريكية لعلم النفس. https://dictionary.apa.org/selective-amnesia

2. علم الأعصاب من الصدمات. (اختصار الثاني.). برنامج الدفاع عن الناجين من الاعتداء. https://www.unco.edu/assault-survivors-advocacy-program/learn_more/neurobiology_of_trauma.aspx

3. نظرة عامة على الذاكرة الانتقائية. (2023 ، 28 فبراير). أفضل مساعدة. https://www.betterhelp.com/advice/memory/an-overview-of-selective-memory/