مكملات زيت السمك: استراتيجيات للأطفال الذين يصعب إرضاؤهم والحساسية
س: طفلي يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحساسيات حسية ؛ لطالما كان حملها على تناول مكملات زيت السمك يمثل تحديًا. هل يمكنك أن توصي بأي إستراتيجيات أو طرق إبداعية يمكن أن تساعد طفلي في الحصول على جرعة صحية من أوميغا 3؟ "
انصح ألاحماض الدهنية أوميغا -3 في شكل زيت سمك المكملات الغذائية لكل طفل أعالجه تقريبًا مع اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) ، لذلك من الرائع أنك تبذل جهدًا لإضافة المكمل إلى نظام طفلك. كما أنني أجيب بانتظام على أسئلة الآباء حول هذا التحدي بالذات. يكره العديد من الأطفال طعم زيت السمك و / أو ببساطة يواجهون مشكلة في تركيبة معينة. في النهاية ، قد يكون جعل طفلك يتناول زيت السمك مسألة إخفائه في أطعمة أخرى لإخفاء مذاقه.
لا يوجد طفلان لهما نفس الشيء الاحتياجات الحسية، لذلك قد يستغرق الأمر الكثير من التجربة والخطأ للعثور على مكمل زيت السمك الذي سيأخذه طفلك دون مشاكل تذكر. المجموعة التالية من الاستراتيجيات التي جمعتها على مدار سنواتي في التعامل مع الأطفال ADHD, توحد، والظروف ذات الصلة قد تساعد.
[احصل على هذا التنزيل المجاني: الأطعمة اليومية المليئة بالأوميغا 3]
- جرب زيت السمك في صورة سائلة ، وهلام ، وعلكة ، وكبسولات. قد يحب بعض الأطفال المدخلات الشفوية من المضغ ، على سبيل المثال ، حتى لو كان ذلك يعني أنه سيتعين عليهم تذوق زيت السمك. إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في ابتلاع الحبوب ولكنه يفضل الكبسولة للحد من التذوق ، فحاول إيجاد كبسولات صغيرة. (لاحظ أنه في الواقع من الصعب جدًا الحصول على كمية كافية من زيت السمك من العلكة.)
- تأتي مكملات زيت السمك اليوم في مجموعة متنوعة من النكهات (يتوفر الليمون والبرتقال بشكل شائع) ، لذا تأكد من تجربة خيارات النكهات.
- أفرغ كبسولة زيت السمك في الأطعمة الأخرى التي يحبها طفلك. لقد سمعت عن الآباء وهم يقلبون ما يكفي من زيت السمك لمدة أسبوع في الشوكولاتة المذابة ، ويتركون المزيج ليبرد ، ويقسمونه إلى أجزاء صغيرة لإعطائه لأطفالهم.
- صب سائل زيت السمك (أو أفرغ الكبسولة) في العصائر. يمكنك أيضًا تحويل العصير إلى مكعبات ثلج.
[اقرأ: مكملات زيت السمك التي تم اختبارها من قبل الأطفال]
- متعدد الفيتامينات (مثل صيغة SmartyPants للأطفال(#CommissionsEarned)، والتي أوصي بها لبعض مرضاي) قد تساعد طفلك في الحصول على بعض أوميغا 3 مع غيرها الفيتامينات. لاحظ ، مع ذلك ، أن هذه الفيتامينات تحتوي على 10٪ فقط من كمية أوميغا 3 الموصى بها يوميًا التي يحتاجها الطفل.
مكملات زيت السمك للأطفال الحساسين: الخطوات التالية
- تنزيل مجاني: زيت السمك لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- اقرأ: أوميغا 3 - الغذاء النهائي (ADHD) للمخ؟
- اقرأ: كيف تعمل التغذية والتمرين والنوم على كبح اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال
تم اشتقاق محتوى هذه المقالة جزئيًا من ندوة خبراء ADDitude ADHD بعنوان "تغييرات نمط الحياة مع التأثير الأكبر على الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه"[Video Replay & Podcast # 414] ،" مع Sanford C. نيومارك ، دكتور في الطب ، والذي تم بثه في 4 أغسطس 2022.
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.
#CommissionsEarned بصفتك شريكًا في Amazon ، تحصل ADDitude على عمولة من عمليات الشراء المؤهلة التي يقوم بها قراء ADDitude على الروابط التابعة التي نشاركها. ومع ذلك ، فإن جميع المنتجات المرتبطة في متجر ADDitude تم اختيارها بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا و / أو أوصى بها قرائنا. الأسعار دقيقة والعناصر الموجودة في المخزون اعتبارًا من وقت النشر
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
