الحرارة مشتعلة ، وذوبان الدماغ ADHD يذوب
هل تجد أن لديك الكبار ADHD يزداد سوءا خلال فصل الصيف؟
الأطفال هم من المدرسة. هناك المزيد من الضجة. حتى لو لم يكن هناك رحلة صيفية لتستغرق وقتك وأموالك ، هناك الكثير من الأنشطة الصيفية لدفع العائلة إلى. أشعر أنني أشبه بالسيد Bus خلال الصيف أكثر من العام الدراسي ولديّ وقت أقل لنفسي.
في الأيام الأقل ازدحاما ، لا يزال لدي صعوبة في إنجاز الأمور. الاطفال هم المنزل. التلفزيون قيد التشغيل. هناك وجبات للتخطيط. أوه ، وكل التنظيف الإضافي! ومع ذلك ، فمن بين كل الانحرافات التي تفرط في ذهني ، فإن السبب الحقيقي هو الحرارة. هناك شيء حول درجات الحرارة فوق 85 درجة فهرنهايت التي تجعلني أشعر كما لو كنت أفكر في الحمأة. كلما زادت سخونة درجة الحرارة ، أصبح أبطأ في ذهني. أنا أيضًا أكثر عرضة لارتكاب أخطاء ADHD غبية.
[هل لدي بالغ الانتباه ADD / ADHD؟]
لن تصدق ما فعلته لابنتي البالغة من العمر 14 عامًا وفي اليوم الآخر. لقد تم تشغيل المهمات بعد ظهر اليوم عندما قررنا التوقف عن شيء للأكل. كنا في حالة معنوية جيدة - نضحك ونمزح عندما خرجنا من السيارة - عندما أدركت فجأة أنني لم يكن لدي مفاتيح سيارتي. تم حبسهم في السيارة! تساءلت ماذا كنا سنفعل لتبرد في الطقس 100 درجة فهرنهايت عندما لاحظت أن السيارة لا تزال تعمل. لقد أغلقت نفسي من سيارتي مرتين بالفعل هذا الشهر ، لكنني الآن تركت السيارة تعمل ، أيضًا؟ ما على الأرض كان يحدث معي؟!
نظرًا لأننا عاشت مسافة ميل واحد فقط ، فقد قررت أن أقوم بنقلها إلى المنزل واستعارة مفتاح شقة من مكتب التأجير والعودة بمفتاح سيارتي الإضافي. لذلك خرجنا في الحرارة. لقد بردنا قليلاً عندما وصلنا إلى المنزل ، ثم مشينا. كنت أشعر أنني بحالة جيدة تجاه تجنب تجنب طلب المساعدة من أي شخص. وذلك عندما اكتشفت أن الباب الخلفي لسيارتي كان مفتوحًا. ضحكنا أنفسنا سخيفة لفترة من الوقت. يا له من غباء خطأ! كل ذلك يمشي في الشمس من أجل لا شيء. عندما اكتشفت فيما بعد أن الفتحة الخلفية كانت مفتوحة أيضًا ، شعرت بالدهشة من الضحك. على ما يبدو ، أنا لا أحقق نتائج جيدة في درجة حرارة 100 فهرنهايت.
ليس الجميع مع اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) يعاني من انهيار في حرارة الصيف ، لكنني تحدثت إلى عدد كافٍ من الناس على مر السنين لأعلم أنه ، بالنسبة للكثير من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، تزيد الحرارة سوءًا. لقد ساعدني العيش في منطقة يوتا الحارة القاحلة لمدة 30 عامًا في التكيُّف قليلاً ، ولكن إذا كنت لا أرغب في حدوث حادثة محرجة أخرى ، فقد اضطررت إلى تحمل المسؤولية.
[خبير الموارد الحرة: كشف أسرار الدماغ ADHD الخاص بك]
> لقد غيرت كيف أمسك المفاتيح عندما أغلقت السيارة. تمسك بهم بإحكام ، وأنا أتحقق عقلياً للتأكد من أنني ما زلت أحتفظ بهم قبل أن أغلق باب السيارة. هذا التغيير الملموس يساعد على فرض عادة جديدة.
> لقد استثمرت في بعض المظلات الشمسية للنوافذ للحفاظ على السيارة أكثر برودة قليلاً. يساعد كل قليلا.
> أشعر بهذا الكلام السخيف ، لكنني الآن أفتح أبواب السيارة للسماح للحرارة بالخروج قبل الدخول. كنت دائمًا في عجلة من أمري ولم أفعل ذلك من قبل.
> أنا انفجار AC. سأدفع مقابل الغاز الإضافي إذا كان هذا الأمر يبقي عقلي باردًا. لقد كنت مقتصدًا طوال الصيف ، لكن عقلي كان يغلي في جمجمتي. لا أكثر.
> أخطط أقصر المهمات خلال حرارة اليوم.
> أخيرًا ، قررت أنني لن أرتكب المزيد من الأخطاء. من أجل جعل هذا أكثر من مجرد وعد فارغ ، أصبحت أتعامل مع أفعالي في كل مرة أخرج فيها من السيارة.
كنت بحاجة إلى تغيير روتيني ، وتنفيذ ملاحظات جديدة عن طريق اللمس ، والتفكير بشكل أكثر ذكاءً قبل ذوبان عقلي في بركة. بفضل استراتيجيات المواجهة الجديدة هذه ، لم يعد قفل ADHD الخاص بي خارج سيارتي.
[أيام كسول من الصيف؟ بالنسبة لوالدي ADHD ، هذا ليس شيئًا]
تم التحديث في 19 أغسطس 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
