"إذا عرفت فقط منذ 20 عامًا"
يوضح لينارد أدلر ، مدير برنامج علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه البالغ من البالغين في جامعة نيويورك: "كان الأطباء يعلمون أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يصيب الأطفال فقط". "لكننا نعرف الآن أنه على الرغم من فرط النشاط المفرط ، إلا أن أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مثل عدم الانتباه والاندفاع تستمر في مرحلة البلوغ".
الحالة لا تزال منخفضة التشخيص على نطاق واسع في عموم السكان. يقدر الخبراء أن حوالي 80 في المئة من البالغين مع ADHD - حوالي 5 ملايين شخص - لم يتم تشخيصهم رسميًا ولم يتم علاجهم. معظم البالغين غير المشخصين يعرفون أن لديهم صعوبات أكثر من غيرهم منظمةوالتركيز والإنتاجية أكثر من أقرانهم أو زملائهم ، لذلك نادراً ما يكون التشخيص بمثابة مفاجأة كاملة.
من اللحظة التي تبدأ فيها الاعتقاد بأنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - أو حتى بعد حصولك على تشخيص رسمي - من الشائع فكر ، "الآن ماذا أفعل؟" اتبع هذه الخطوات للتغلب على عواطفك ، وتجميع فريقك ، والحصول على العلاج انت تحتاج.
الخطوة الأولى: تكريم مشاعرك
قد يكون رد فعلك الفوري على أخبار تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أمرًا يبعث على الارتياح - الآن أنت تعرف لماذا أنت على ما أنت عليه. ولكن قد يكون من الأسف على النضالات الماضية وعلى ما قد يكون ، أو الخوف من أن يعالج علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إبداعك ويغير من أنت.
قد تواجه أيضًا صعوبة في قبول التشخيص نفسه. تقول امرأة تم تشخيصها في الأربعينات من العمر: "على الرغم من أن تشخيصي كان منطقيًا ، إلا أنني لم أستطع أو لا أريد أن أصدق ذلك".
[دليل مجاني: اختيار المهنية العلاج المناسب]
افهم أن مشاعرك حول التشخيص ، سواء كانت إيجابية أو سلبية ، أو مختلطة ، طبيعية. سيساعدك إدراك أن لديك شيء تشعر بالحزن تجاهه أو العمل عليه أو الاستفادة منه والحفاظ عليه في اتخاذ الإجراءات اللازمة.
الخطوة الثانية: اتخاذ قرار بشأن العلاج
يعد اتخاذ قرار بالمضي قدمًا في العلاج - وخاصةً الدواء - خطوة كبيرة ، وستكون بداية دورة جديدة ستنتهي بها لحياتك. تذكر أن إحداث تغيير كبير يستغرق بعض الوقت.
حتى تحت رعاية طبيب ذي خبرة ، قد يستغرق الأمر أسابيع أو حتى أشهر للعثور على الدواء والجرعة التي تناسبك. تتنوع فعالية الأدوية ADHD مع كل فرد ، لذلك فإن العثور على الدواء المناسب سيتضمن تجربة وخطأ بجرعات مختلفة ، وربما أدوية مختلفة.
بمجرد حصولك أنت وطبيبك على الدواء الصحيح ، قد تكون النتائج مثيرة. "في اليوم الأول كان مثل ، من رفع الظلال؟" تتذكر امرأة بدأت تناول دواء منشط بعد الكثير من المداولات. "بالفعل ، أنا أكثر تنظيماً وأهم من ذلك بكثير. أستطيع أن أتذكر ما الوقت الذي أخبرت فيه المراهقين أن أكون في المنزل ".
[دليل البقاء على قيد الحياة بعد التشخيص]
الخطوة الثالثة: تغيير سلوكك
تشير الدراسات إلى أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين يعالجون بنجاح أكبر بمزيج من العلاج الدوائي والسلوكي. يمكن أن يساعدك الدواء في التركيز ، ولكن الأمر متروك لك للاستفادة من وضوح العقل المكتشفة حديثًا لتطوير استراتيجيات تساعد على تدفق حياتك بسلاسة أكبر.
أنظمة التأقلم التي ربما تكون قد دفعتك إلى هذا الحد - بالاعتماد على رشقات نارية من الطاقة والأدرينالين في اللحظة الأخيرة أو وضعها مرتين من الصعب تحمل الكثير من العمل وراء هذه المشاهد لإكمال المشاريع - عندما تبدأ مسؤوليات الأسرة والعمل في التصاعد فوق.
أصبحت أنظمة التنظيم "الخارجية" - قوائم المراجعة أو المخططين أو الهواتف الذكية أو ساعات التنبيه أو الإنذارات - طريقة حياة للكثيرين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يعمل العديد من البالغين الذين تم تشخيصهم حديثًا مع أخصائيين نفسيين ذوي خبرة ، وأطباء نفسيين ، ومدربين على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لمعرفة المزيد من الاستراتيجيات السلوكية ، وإدارة الوقت ، والتنظيمية.
الخطوة الرابعة: طلب الدعم
نادراً ما يأتي العلاج الفعال لمرض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه البالغ من طبيب واحد يكتب وصفة طبية. قد يتضمن "فريق" العلاج الخاص بك في النهاية طبيبًا نفسانيًا أو طبيبًا آخر ، وطبيب نفساني أو معالج ، ومدرب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ومنظمًا محترفًا.
لا تقلل من أهمية الدعم العاطفي. يمكن أن يكون فهم الأزواج والأطفال والأقارب والأصدقاء مساعدة كبيرة. قد يرغب البالغين الذين تم تشخيصهم حديثًا في إعادة تقييم وتنويع أنظمة الدعم الخاصة بهم ، حتى لا يعتمدوا بشكل كبير على أي شخص.
الآن بصرف النظر عن مدى تفهم الأصدقاء والعائلة ، فقد تجد أيضًا أنك بحاجة إلى التواصل مع الآخرين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، الذين لا يحتاجون منك لشرح ما الذي تمر به. حضور اجتماعات الفصل المحلي الخاص بك من CHADD، وهي منظمة للدعوة والتعليم غير هادفة للربح ، يمكن أن توفر هذا النوع من الدعم الذي تم القيام به. أو ابحث عن الدعم تقريبًا - في هذا اليوم وهذا العصر ، غالبًا ما يسهل العثور على المجتمعات عبر الإنترنت (والحضور) من مجموعات دعم IRL!
[ولد بهذه الطريقة: قصص الحياة الشخصية مع اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط]
تم التحديث في 20 نوفمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
