9 طرق ADHD أطلال الزيجات

ADHD والعلاقات

العلاقات التي يكون فيها أحد أو كلا الشريكين يعاني من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) تتراوح من الناجحة إلى الكارثية. إن الشراكات المتضررة - أو يجب أن أقول ، المشوهة - من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن تجلب "أسوأ الأوقات". يزداد الألم والغضب. بالكاد يمكنك التحدث مع بعضنا البعض حول المشاكل التي تؤثر على العلاقة. عندما تفعل ، نادراً ما توافق. أنت محبط من أنك قد وصلت إلى هذه النقطة ، وأنت تشعر بخيبة أمل لأنك لم تحسن الأمور.

يمكن ADHD تتسبب الطلاق أو غيرها من القضايا العلاقة؟

ADHD يمكن أن يكون عاملا مساهما في مجموعة واسعة من مشاكل العلاقة. إذا كان لدى شريكك ADD ، فقد تشعر بالتجاهل والوحدة. يستطيع شريكك التركيز على الأشياء التي تهمه ، ولكن ليس عليك. لا يبدو أنه يتابع ما يوافق عليه. قد يبدو أنه يتصرف كطفل بدلاً من شخص بالغ. أزعجته وبدأت في كره الشخص الذي أصبحت عليه. اثنين منكم إما القتال أو البطلينوس. والأسوأ من ذلك كله ، أنكم تشعرون بالقلق إزاء تحملكم المسؤوليات المنزلية في حين يحصل شريكك على كل المتعة.

إذا كنت تعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فقد تشعر أن شريك حياتك أصبح وحشًا مزعجًا. أصبح الشخص الذي أحببته مهووسًا بالسيطرة ، محاولًا إدارة تفاصيل حياتك. بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لا يمكنك تلبية توقعات شريك حياتك. أسهل طريقة للتعامل معها هي تركها وشأنها.

أي من هذه السيناريوهات يمكن أن يؤدي في النهاية إلى نهاية العلاقة. إذا كانت الأوصاف المذكورة أعلاه مألوفة ، فإن علاقتك تعاني مما أسميه تأثير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - والردود التي لدى كل منهما تجاههم - أضرت بشراكتك. والخبر السار هو أن فهم الدور الذي يلعبه ADHD في علاقتك يمكن أن يقلبه. عندما تتعلم تحديد التحديات التي يجلبها ADHD إلى العلاقات ، والخطوات التي يمكنك اتخاذها لمواجهتها ، يمكنك إعادة بناء حياتك. هذا بالضبط ما فعلته أنا وشريكي.

علامات ADHD دون تشخيص تسبب مشاكل في العلاقة

لم نكن نعرف ذلك كان الشريك ADHD. لقد وقعت في حب تألقه وذكائه الحاد وشهيته للمغامرة. وكان تركيزه الشديد على لي مفاجأة ومغرية. كان حارا واهتماما. عندما مرضت في تاريخنا الأول ، وضعني تحت غطاء على الأريكة وجعلني شاي ساخن. تأثرت.

[الاختبار الذاتي: هل يمكن أن أضف؟]

بعد وقت قصير من زواجنا ، بدأت علاقتنا في الانهيار. لم أستطع أن أفهم كيف يمكن لشخص كان مهتمًا للغاية أن يتجاهل احتياجاتي ، أو أن يكون "غير متسق دائمًا" في المساعدة في جميع أنحاء المنزل. كان مرتبكًا ومزعجًا بنفس القدر. كيف يمكن للمرأة التي تزوجها ، والتي بدت محببة ومتفائلة ، أن تتحول إلى تنين ينفث النار ولا يمنحه استراحة ولن يتركه وشأنه؟

بحلول الذكرى السنوية العاشرة لدينا ، نظرنا فيها طلاق. كنا غاضبين ومحبطين ومنفصلين وغير سعداء. كنت خارج الحزن. ظللنا متشبثين ببعضنا البعض فقط من خلال رغبتنا في تربية أطفالنا بشكل جيد والشعور ، بعمق في الداخل ، بأننا يجب أن نكون قادرين على القيام بعمل أفضل. في ذلك الوقت ، تم تشخيص ابنتنا ، البالغة من العمر تسعة أعوام ، على أنها تعاني من إعاقة في التعلم وفرط الحركة ونقص الانتباه. في الوقت المناسب ، كان زوجي أيضًا تشخيص ADHD.

تعلم علاج والتعامل مع اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لتجنب مشاكل العلاقة

اكتشاف أن أحد الشريكين أو كليهما مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو مجرد بداية. الدواء وسيلة فعالة لبدء العلاج ، ولكن يجب إجراء تغييرات سلوكية. ما تفعله بمجرد بدء العلاج أمر بالغ الأهمية لعلاقتك.

إذا كانت عدم القدرة على متابعة المهام تجعلك غير موثوق بها في عيون شريك حياتك ، فاستخدم نظام تذكير الهاتف الذكي أو خطة تنظيمية أخرى لإنجاز المهمة. التدريب والعلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يساعد أيضا.

[الاختبار الذاتي: هل يمكن أن أضف؟]

نفهم أن مثل هذه التغييرات يجب أن تكون طوعية. بغض النظر عن المبلغ الذي قد ترغب فيه الشريكة غير المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإنها لا تستطيع إجبار شريكها المهم الآخر على التنظيم أو الانتباه. يجب أن يتغير كلا الشريكين. في كثير من الأحيان ، يقوم شريك ADHD بإنشاء نظام يعمل بشكل جيد له ولكنه يبدو غير فعال أو غريب بالنسبة لشريكه غير المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. انتقادها أو اقتراحاتها حول كيفية القيام بذلك تؤدي إلى إحباط معنوياته بشكل أفضل. لقد تعلمت أنا وزوجي هذا بالطريقة الصعبة ، على حسابه في الغالب ، حيث ظللت أحاول إجباره على القيام بأشياء مختلفة. كلما ضغطت أكثر ، كلما قاوم ، وأصبحت علاقتنا أسوأ. تبدو مألوفة؟

إعادة اكتشاف الرومانسية والفرح في علاقتك مرة أخرى بعد سنوات من الأذى هي رحلة. يعمل كل شريك على إعادة صياغة التحديات التي يطرحها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في حياته. أنها تعمل على أنظمة وعلاجات لإدارة أعراض ADHD. ويجد كل يوم أن الأشياء الجيدة عن شريكه هي أكثر ما يلاحظه.

المكافآت تستحق العناء. انتقلت أنا وزوجي من خلل إلى سعيد. نحن نزدهر في حياتنا المهنية ، وعلاقتنا أقوى الآن من قبل. أعراض ADHD لزوجي تحت السيطرة ، وأنا أفهم وأقدر الجهد الذي يستغرقه. نحن ندرك ونقبل - ونضحك - أخطاء بعضنا البعض ، ونفرح في نقاط قوة بعضنا البعض.

يمكنك أن تفعل ذلك أيضا. يمكنك تجاوز التعاسة وخلق شيء أفضل ، إذا أدركت كيف يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على علاقتك وإجراء تعديلات في سلوكك وسلوكياتك.

9 طرق ADHD يؤثر على العلاقات

تتأثر العديد من علاقات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بأنماط متشابهة ، خاصةً عندما يكون الاضطراب غير مُدار. عندما تتعرف على هذه الأنماط ، يمكنك تغييرها.

مجالات لشريك ADHD للعمل

1. Hyperfocus التي يرجع تاريخها. أكبر صدمة للعلاقات ADHD يأتي مع الانتقال من الخطوبة إلى الزواج. عادة ، شخص مع ADHD hyperfocuses على شريكه في المراحل المبكرة من التعارف. إنه يجعلها تشعر أنها مركز عالمه. عندما يتوقف hyperfocus ، تتغير العلاقة بشكل كبير. يأخذ الشريك غير المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه شخصياً.

توقف زوجي عن التركيز بشكل كبير في اليوم الذي وصلنا فيه إلى المنزل من شهر عسلنا. فجأة ، عاد - عاد إلى العمل ، وعاد إلى حياته العادية. لقد تركت ورائي. بعد ستة أشهر من الزواج ، تساءلت إن كنت قد تزوجت من الرجل المناسب. يجب أن تتذكر الشريكة غير المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن عدم الانتباه غير مقصود ، وإيجاد طريقة لتسامح شريكها. الشعور بالتجاهل أمر مؤلم. قم بمعالجة المشكلة بشكل مباشر عن طريق إنشاء طرق لتحسين اتصالاتك وحميتك ، والسماح لنفسك أن تعزف من الألم الذي تسببت به صدمة التركيز الشديد لكما.

2. المشي على قشر البيض. نوبات الغضب والغضب والسلوك الوقح غالباً ما تصاحب أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير المعالج. وصفني رجل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بأنه "يجب أن أتوقع استجابة شريكي لكل شيء أقوم به. أعيش حياتي وأنا أحاول تخمينها ، لأنني أريد إرضاءها ، لكن في معظم الوقت كانت مجنونة فقط. "إن تغيير السلوك لدى كلا الشريكين يعد أمرًا بالغ الأهمية في تغيير العلاقة. لا تفترض أن الغضب أو الإحباط لدى أي شريك جزء من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. فرص جيدة في إمكانية التحكم في هذه الأشياء.

3. الاعتقاد بأن ADHD لا يهم. لا يعتقد بعض الشركاء الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عامل من عوامل علاقتهم. يقولون ، "لست بحاجة إلى علاج! أنا أحب نفسي تماما كما أنا. أنت الشخص الذي لا يحبني ، ولديه مشاكل في هذه العلاقة. "كان زوجي في حالة إنكار. كانت الأخبار السارة بالنسبة لنا هي أنه بعد حوالي شهر أو نحو ذلك من التشخيص ، قرر أنه ليس لديه الكثير ليخسره من خلال دراسة العلاج. اكتشف أنه جعل العالم من الفرق.

لذا ، إليك مناشدة جميع الشركاء الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: إذا كنت لا تعتقد أن الاضطراب يؤثر على علاقتك ، وافترض أنه يحدث ، واحصل على تقييم وعلاج فعال. يمكن أن ينقذ علاقتك.

مجالات العمل لغير الشريك ADHD

4. سوء تفسير الأعراض. ربما أنت وشريكك يسيئون تفسير دوافع وإجراءات بعضهما البعض لأنك تعتقد أنك تفهم بعضهما البعض. على سبيل المثال ، قد يصرف الشريك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير المشخص ، مع إيلاء القليل من الاهتمام لمن يحب. يمكن تفسير ذلك على أنه "لا يهمه" بدلاً من "أنه يصرف انتباهه". الرد على الأول هو الشعور بالأذى. الرد على هذا الأخير هو "توفير الوقت لبعضهم البعض." إن التعرف على خلافاتك ، في سياق اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يمكن أن يزيل التفسيرات الخاطئة.

5. الحروب الرتيب. غالبًا ما يؤدي وجود شريك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير المعالَج إلى شريك غير مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يتولى المزيد من الأعمال المنزلية. إذا لم تتم معالجة اختلالات عبء العمل ، فسيشعر الشريك غير المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالحزن. المحاولة الأصعب ليست هي الحل. يجب على شركاء ADHD تجربة "بشكل مختلف" ، إذا كانوا سينجحون - ويجب على شركاء ADHD غير المقبولين قبول الأساليب غير التقليدية لشريكهم. قد يبدو ترك ملابس نظيفة في المجفف ، بحيث يمكن العثور عليها بسهولة في صباح اليوم التالي ، أمرًا غريبًا ، ولكنه قد يعمل مع شريك ADHD. يستفيد كلا الشريكين عندما يعترف الشريك غير المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن طريقته في فعل الأشياء لا تعمل مع شريكه.

6. ردود الاندفاع. أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا تدمر العلاقة وحدها ؛ استجابة الشريك للأعراض ورد الفعل الذي يثيره هو. يمكنك الرد على عادة الشريك المتمثلة في طمس الأشياء بشكل متسرع من خلال الشعور بعدم الاحترام والرد. سيؤدي هذا إلى شريك ADHD لشن القتال. أو يمكنك الرد عن طريق تغيير أنماط المحادثة الخاصة بك لتسهيل مشاركة شريك ADHD. بعض الطرق للقيام بذلك تشمل التحدث في جمل أقصر وجعل شريكك يدون ملاحظات "للاحتفاظ" بفكرة في وقت لاحق. يمكن للأزواج الذين يدركون هذا النمط اختيار ردود مثمرة.

7. نج الآن ، ادفع لاحقًا. إذا كان لديك شريك ADHD ، فمن المحتمل أن تزعج شريكك. أفضل سبب لعدم القيام بذلك هو أنه لا يعمل. نظرًا لأن المشكلة تكمن في عدم قابلية شريك ADHD للتشتت والأعراض غير المعالجة ، وليس الدافع له ، فإن المزاح لن يساعده في إنجاز الأمور. إنه يتسبب في تراجع شريك ADHD وزيادة الشعور بالوحدة والانفصال ويعزز الشعور بالعار الذي يشعر به بعد سنوات من عدم تلبية توقعات الناس. وجود شريك يعالج أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والتوقف عندما تجد نفسك مزعجًا ، سوف يكسر هذا النمط.

يستغرق اثنين من أنت

8. لعبة اللوم. لعبة اللوم تشبه اسم برنامج تلفزيوني. "مقابل 40 نقطة: من لم يخرج القمامة هذا الأسبوع؟" إنها ليست لعبة على الإطلاق. لعبة اللوم تآكل العلاقة. يحدث ذلك عندما يلوم الشريك غير المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على عدم موثوقية شريك فرط الحركة ونقص الانتباه في مشاكل العلاقة ، ويلوم الشريك الذي يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه اللوم على عدم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غضب الشريك - "إذا كانت تهدأ فقط ، كل شيء سيكون على ما يرام!" إن قبول صلاحية شكاوى الشريك الآخر سرعان ما يخفف من الضغط. يتيح التمييز بين شريك حياتك وسلوكها للزوجين مهاجمة المشكلة ، وليس الفرد ، وجهاً لوجه.

9. الوالد والطفل الديناميكي. النمط الأكثر تدميراً في علاقة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو عندما يصبح أحد الشركاء "الوالد" المسؤول الشكل والآخر "الطفل" غير المسؤول. وهذا بسبب عدم الاتساق المتأصل في غير المعالجة ADHD. نظرًا لأنه لا يمكن الاعتماد على شريك ADHD ، يتولى الشريك غير المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مما يؤدي إلى الغضب والإحباط لدى كلا الشريكين. الأبوة والأمومة شريك ليست جيدة أبدا. يمكنك تغيير هذا النمط باستخدام استراتيجيات دعم ADHD ، مثل أنظمة التذكير والعلاج. هذه تساعد شريك ADHD على أن يصبح أكثر موثوقية ويستعيد وضعه أو حالتها كـ "شريك".

[تحميل مجاني: إدارة تأثير ADHD على علاقتك]

مقتطف من تأثير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على الزواجبقلم ميليسا أورلوف حقوق الطبع والنشر 2010. أعيد طبعها بإذن من التخصص الصحافة ، بلانتيشن ، فلوريدا. كل الحقوق محفوظة.

تم التحديث في 16 ديسمبر 2019