علاج الإبداعي: علاج ADHD مع الفن
كان اليوم يومًا هائلًا: لقد أنهيت مشروعًا. لماذا هذا ضخم؟ لأنني لم أتمكن من البدء في هذا المشروع لمدة خمس سنوات جيدة. وعندما بدأت ، بدأ المشروع في نوبة وبدأت واستمرت لمدة شهور قبل أن تشتعل فيها النيران في النهاية. ولكن بمجرد أن اشتعلت ، [...]
كان اليوم يومًا هائلًا: لقد أنهيت مشروعًا.
لماذا هذا ضخم؟ لأنني لم أتمكن من البدء في هذا المشروع لمدة خمس سنوات جيدة. وعندما بدأت ، ذهب المشروع في نوبات ويبدأ واستمر لمدة أشهر قبل أن تشتعل فيها النيران في النهاية. ولكن بمجرد أن تم القبض عليه ، أحرزت تقدماً تدريجياً كل يوم. وأخيرا ، أشعر بالرضا.
فن كان جزء كبير من حياتي لفترة طويلة. كان واحدا من التخصصات الرئيسية في الكلية. كان لدي استوديو الفخار الخاص بي في أوائل التسعينيات.
مع توسع حياتي لتشمل الحياة المهنية والعائلية ، استمر فني في حرقه حتى سقط أخيرًا عن الموقد تمامًا. إذا كنت ADDer في منتصف العمر مثلي ، فأنا متأكد من أنه يمكنك التواصل.
كنت أشعر بالسحب للعودة إلى الفن لبضع سنوات. معدات الفخار في قبو بلدي ، في انتظار بصبر لتنفيس حياة جديدة فيه وتكون ذات فائدة مرة أخرى. لكن الشرط المسبق لإعداد الاستوديو في منزلي "الجديد" هو توفير مساحة له (مثل تفريغ الصناديق أو نقلها على الأقل من عندما انتقلنا قبل أربع سنوات). لا يمثل تنظيف الطابق السفلي أولوية ، لذلك يبقى عقبة لن تتم إزالتها في أي وقت قريب.
مع إدراك أنني كنت في حالة توقف تام مع الفخار ، قررت أن أجرب شكلاً مختلفًا من الفنون. واحدة لا تشغل مساحة كبيرة. أصبحت مفتونة المندالا. لا يلزم الاستوديو: يمكنني أن أنشئها مع كراسة الرسم والأقلام الملونة. لكن بطريقة أو بأخرى ، لم يتطابق إبداعي ووقتي المتاح أبدًا. لي الكمالية حصلت في الطريق. لم أستطع البدء. سنوات طويلة جدا من الركود كان لها أثرها. كنت بحاجة إلى بعض الإلهام. بعض المساءلة.
ثم تعثرت قوس قزح الرؤيةاستوديو زجاج ملون محلي يقدم دروسا في الفسيفساء. "ابدأ معظم أي دورة تدريبية في أي أسبوع. وقال الموقع الإلكتروني "الحضور المرن متاح". فوردعالم! الإشباع الفوري تقريبا! لقد اشتركت في فصل مدته ثلاثة أسابيع.
ذهب الصف جيدا في البداية. لكن اتضح بسرعة كبيرة أنني لن أتمكن من إكمال مقالتي في الوقت الذي خصصته فيه. لست متأكدًا حقًا كيف كنت أتوقع إكمال فسيفساء 15 × 15 خلال ست ساعات ، ولكن هناك ADHD القديم عدم القدرة على تقدير الوقت لك.
لم أدرك أنه ستكون هناك واجبات منزلية. قطع الزجاج فوضوي. ليس من الفوضى مثل الفخار ، ولكن هناك قدر كبير من الإعداد (لحماية الأثاث) وهدم (تريد أن تكون شامل تنظيف خاصة إذا كنت تقوم بقطع الزجاج في المطبخ). في أي وقت يكون لديك الإعداد ، وتعلم أنه سيتعين عليك التنظيف ، ومع ADHD ، سيكون لديك التسويف. ولذا لم أقم في كثير من الأحيان بواجب منزلي. لا يمكن أن أذهب إلى الفصل إذا لم أقم بواجبي ، أليس كذلك؟
كان الحضور المرن سيفًا ذا حدين: أحببت المساءلة المتأصلة في الفصل ، ناهيك عن الوضوح الذي يوفره تعليم الجودة (من الصعب أن لا أعرف من أين أبدأ إذا كان المعلم موجودًا هناك لتظهر لك) ، ولكن الجزء المرن منه يعني أنه لم يكن علي فعلي أن أذهب إلى أي ليل. امتدت أسابيع إلى أشهر.
ومع ذلك ، كنت مصممة تماما على إعادة إدخال الفن في حياتي. كان - وهو - مهم بالنسبة لي. كان هناك جزء كبير من نفسي لم يكن يعيش. قيمة لا يتم تكريمها. كنت مصممًا أيضًا على عدم إهدار استثماراتي في لوازم قطع الزجاج. لم أكن أتخلى عن أستاذي - أو نفسي -!
يائسة للتوصل إلى حل ، قمت بإعداد متجر دائم في زاوية من غرفة المعيشة الخاصة بي. من خلال علبة تلفاز وصندوق بيتزا ، تمكنت من ترك عملي قيد التقدم طوال الوقت. يبدو فوضويًا بعض الشيء ، لكن هذا جيد. كنت خلق مرة أخرى! كل يوم قضيت عشرين دقيقة على الأقل في مشروعي. أنا تنجذب إليها.
"دعني أقضي بضع دقائق هنا ..." أنت تعرف كيف تسير الأمور. لا يستغرق أي شيء "بضع دقائق" ، فهو يمتد دائمًا لفترة أطول مما نعتزم. اعتدت ADHD الهاء و hyperfocus لصالح بلدي. لا يبدو هذا كثيرًا ، لكن 20 دقيقة يوميًا تضيف أكثر من ساعتين في الأسبوع. بالتأكيد لم أجد ساعتين في الأسبوع على خلاف ذلك.
تحفة واحدة الانتهاء. أنا راض بها. الآن حان الوقت لبدء واحدة جديدة. لا تزال مساحتي مثبتة في الزاوية ، لذلك أتوقع ألا يمر وقت طويل قبل أن يملأ صندوق البيتزا هذا بالزجاج مرة أخرى. ربما سأكون فسيفساء طاولة عمل لطيفة ذات يوم ...
تم التحديث في 4 أبريل 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
