"لقد أنقذني مدرب ADHD من نفسي"

مايكل أندرسون في حالة جيدة. الشخص البالغ من العمر 45 عامًا المصاب باضطراب نقص الانتباه (ADD أو ADHD) متزوج بسعادة ، وهو يعيش حياة جيدة كمدرب ADHD ومستشار أعمال في ضاحية شيكاغو.

لكن الحياة لم تكن دائما جميلة. كانت السنوات الثلاثين الأولى من حياة مايكل غارقة في السلبية. لم يستطع التوقف عن التجاذب على عيوبه ورث أخطائه. حتى بعد تشخيص إصابته باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، في عام 1993 ، واصل تعثره. على الرغم من مدس (الذي ساعد بشكل كبير) والعلاج النفسي (الذي لم يفعل) ، فقد كافح مع الشرب وكان لديه مشكلة في الحفاظ على وظائف. والأسوأ من ذلك أنه شعر بسوء المعاملة وعدم الارتياح من جانب زوجته آنذاك ، والتي كانت أول من يشتبه في أنه مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

وصلت مساعدة في عام 1996 ، عندما اتصل مايك مع ديفيد Giwerc ، و مدرب ADHD والرئيس السابق لل جمعية اضطراب نقص الانتباه. مايك يعزو ديفيد لمساعدته على التركيز على ما كان حق في حياته - ما يمكنه فعله بشكل جيد ، وليس ما لم يستطع فعله - ومنحه الشجاعة لإنهاء زواجه والبحث عن شريك جديد يمكنه أن يصنع معه حياة مرضية.

مايك أندرسون: اعتدت أن أمشي في غرفة وأنسى ما ذهبت إليه لأفعله. كنت أبدأ ثمانية واجبات ولا أنتهي من ذلك ، وهذا من شأنه أن يؤدي إلى جدال مع زوجتي الأولى. كثيرا ما أشارت إلى ما كنت أفعله خطأ ، أو ما كنت لا أفعله على الإطلاق. لكنها كانت أيضًا أول من اعتقد أنني مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لقد أوضحت لي مقالة حول هذا الموضوع ، فكرت ، "يا إلهي ، هذا عني".

بدأت مع الأخذ ريتالين في يوم سبت ، وكان التأثير لافتًا. لقد أنجزت هذا الصباح أكثر مما كنت أنجزه عادة في عدة أسابيع. فكرت ، "هذا رائع. الآن سأكون طبيعيًا. "لكن الأمر لم يكن بهذه البساطة. إذا بدت غفلة أو متهورة ، أو إذا فعلت شيئًا لم تعجبه زوجتي ، فسوف تسأل: "فعلت كنت تأخذ حبوب منع الحمل الخاصة بك؟ "لقد جعلني أعتقد أن الطريقة الوحيدة لتكون مقبولا لدى الناس هي أن تكون على أدوية. هذا أزعجني ، لذلك توقفت عن أخذها. تناولت الدواء بشكل متقطع حتى عام 2000 ، عندما بدأت أخذه بشكل كامل.

[احصل على هذا التنزيل المجاني: دليل تشخيص ADHD النهائي]

للعمل من خلال غضبي والإحباط ، حاولت العلاج. ولكن بحلول ذلك الوقت ، كنت أعرف أكثر عن اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط أكثر من المعالج. كنت أذهب إلى جلسات جاهزة للقتال معها لإثبات خطأها. يبدو أنه يحدث ضررًا أكثر من نفعه. بدون دواء أو أي دعم حقيقي ، تفككت حياتي. كنت الشرب ، وإنفاق المال ، وفقدان الوظائف. زواجي كان ينهار. كنت يائسة.

ديفيد Giwerc ، رئيس إضافة مدرب الأكاديمية في سلينجرلاندز ، نيويورك: ليس من غير المألوف أن يشعر ADDers باليأس أو اليأس. تشير الدراسات إلى أن 87 في المئة من البالغين مع ADHD أشعر بهذه الطريقة قبل تشخيصها. ومعرفة أن لديك ADHD ليست كافية. يخبرك التشخيص بالخطأ ، ما هو الخطأ. تحتاج إلى معرفة ما هو ليس كسر. عقلك ليس معيبًا. انها مجرد "السلكية" بطريقة مختلفة.

مايك: سمعت أولاً أن ديفيد يتحدث في مؤتمر في واشنطن العاصمة ، وكان يتحدث عن أنظمة المعتقدات السلبية ، وكيف أن ADHD ليس مجرد فقدان مفاتيحك أو نسيان التوازن في دفتر الشيكات الخاص بك. أن ضرب على وتر حساس. شعرت أنه يفهم اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط - ربما لأنه يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا.

ديفيد: بعد المحاضرة ، جاء إلي مايك وقال: "أريدك أن تكون مدربي ، لأنك تتحدث لغتي". الجلسات القليلة الأولى ، قضى كل الوقت تقريبًا يتحدث عن نقاط ضعفه والأخطاء التي ارتكبها في حياته الحياة. كان سلبيا جدا. عندما سألته عما كان عليه ، كان هناك صمت. فكرت ، "هنا رجل رائع وموهوب ، وهو ليس على علم بذلك."

[انقر لقراءة: التدريب خلال دورة حياة ADHD - نصيحة لكل عمر ومرحلة]

مثل كثير من الناس مع ADHD ، كان مايك الكمال. عندما يكون هناك شيء صعب ، فإنه سوف يتعثر في محاولة التوصل إلى الخطة المثالية. لمساعدته على الخروج من هذا النمط ، طلبت من مايك سرد الأشياء التي كانت تعمل في حياته في "يوميات النجاح". لقد أعطاه مكانًا إيجابيًا للذهاب إليه عندما بدأ في التجعيد.

مايك: ساعدني العمل مع David في رؤية أنني لم أكن مفلسًا ، وأنني لم أكن سبب كل المشكلات التي واجهتني زواج. زوجتي آنذاك فهمت ADHD من رأسها ، وليس من قلبها. عندما حدث خطأ ما ، لعبت بطاقة ADHD. هذا جعلني أشعر وكأنني طفل. بدأت تبدو وكأنها أمي أكثر من زوجتي.

كان الحصول على الطلاق من أكثر الأشياء المؤلمة التي قمت بها على الإطلاق ، لأنه لا يعني العيش مع أبنائي. لكنني علمت أنه كان علي أن أترك وضعي. تزوجت روني في عام 2002. استغرقت بعض الوقت للتعرف على اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط - وتفهم أن "هذه هي الطريقة التي يتم بها توصيل مايك". أحبها وأحترمها.

ديفيد: من المهم أن يكون لديك شريك يفهم هويتك وما يمكنك القيام به. روني يرى الخير في مايك. إنها تقدر قوته وتقبل نقاط ضعفه.

روني ترودو ، زوجة مايك: أخبرني مايك عندما التقينا للمرة الأولى أنه مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. كعامل اجتماعي في المدرسة ، كنت أعرف القليل عن الحالة. ولكن عندما تعيش مع شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، تلاحظ أنماطًا بالطريقة التي يستجيبون بها للأشياء ، وتتعلم كيف تؤثر على تفكيرهم. فهم هذا ساعدني على التحسن في خطوة إلى الوراء عندما أشعر بالإحباط. بدلاً من الانزعاج ، أسأل عما يحدث ، ونتحدث عن الأمور.

هذا لا يعني أن ADHD لم يسبب مشاكل في حياتنا. كان مايك يحاول تنظيف مكتبه المنزلي لفترة من الوقت ، وكان مصممًا على القيام بذلك اليوم ، لأن عائلتي ستأتي لزيارتها. كنت على الهاتف ، عندما لاحظت رائحة الطلاء. كان مايك يركز بشكل كبير على إنجاز المهمة بحيث لم يحدث له أبدًا حتى أنه يجب أن يرسم الجرف في المرآب ، وليس داخل المنزل.

عندما يقوم مايك بأشياء مثل هذه ، يساعدك حس الفكاهة. نسميها "لحظات McFly" ، بعد واحدة من الشخصيات في العودة إلى المستقبل.

بعض الأيام هي أسهل من غيرها. إذا كان مايك يركز على شيء ما يدور في ذهنه ، وأريده أن يركز عليه هنا والآن ، فهذا أمر محبط.

مايك: لقد علمني ديفيد أنني معالج لفظي. عندما تنطلق الأفكار في رأسي ، فإن التحدث عن الأشياء يقلل من اندفاعي وتشتيت انتباهي. تعتبر Rawnee أكثر حرفية ، لذلك كانت هناك عدة مرات عندما اعتقدت أنني قررت بالفعل القيام بشيء ما ، عندما كنت لا أزال أتعامل مع المشكلة.

Rawnee: عندما يكون لدى مايك الكثير من الأفكار المتسربة ، أعلم أنه يحتاجني لمساعدته في التحدث عن الأشياء. أنا أحيانًا أزعج مايك بالقول إنني "دماغه الخارجي".

ديفيد: عندما بدأنا العمل معًا ، كان مايك يذهب للحصول على درجة الماجستير. كان لديه كل هذه الأفكار العظيمة ، لكنهم كانوا يأتون بسرعة وغاضبين لدرجة أنه لم يستطع الحصول عليها على الورق. كان محبطا. لقد تعلم أنه إذا استطاع كتابة بعض الكلمات الأساسية ، فستعود إليه الأفكار لاحقًا. عندما كان مايك يعمل على شيء معقد ، اتصل بي ، وفي غضون ساعة ، كان لديه عشرة مفاهيم رائعة تم رسمها.

مايك: تعلم كيف يعمل عقلي لا يقدر بثمن. أحيانًا سأتحدث إلى مسجل شرائط ، أو أقوم بتدوين الأفكار عند حدوثها لي. بعد ذلك سوف أبدأ في تعيين الخرائط. أرسم دائرة في منتصف ورقة ، وقم بتسمية المشكلة الرئيسية. بعد ذلك ، أكتب جميع جوانب المشكلة أو الحلول الممكنة في دوائر أصغر ، وقم بتوصيلها بالمتحدث لإنشاء شبكة من الأفكار

Rawnee: في جميع أنحاء المنزل ، علمت أن مايك أفضل في الأعمال المنزلية الكبيرة ، مثل التنظيف بالمكنسة الكهربائية وتنظيف الحمام. تنظيم يجعله مجنون. إذا حاول وضع الأشياء في الثلاجة ، ينتهي بك الأمر في جميع أنحاء المطبخ.

نحن نكمل بعضنا البعض. إذا كان دافعًا ، فقد حان الوقت لكي أتدخل ونقترح مراجعة الوضع. من ناحية أخرى ، هناك أوقات تتعثر فيها. كنت أحاول تحديد لون طلاء غرفة النوم لمدة عام عندما قال مايك: "هذا ما سنفعله. إذا كنا لا نحب ذلك ، فيمكننا أن نرسمها ".

بقلم مايكل أندرسون ، روني ترودو ، وديفيد جيويرك ، كما قال لكارل شيرمان ، د.

[احصل على هذا المورد المجاني: إدارة تأثير ADHD على علاقتك]

تم التحديث في 7 يناير 2020