العلاقة بين القلق والرهبة

هناك علاقة قوية بين القلق والرهبة ، أو ، بدلاً من ذلك ، هناك علاقة قوية بين الشعور بالرهبة و انخفاض تجربة القلق. هذا أمر منطقي تمامًا ، حيث أن كل من القلق والرهبة ينطويان على تركيز معين وطريقة تفكير معينة - وكل منهما عكس الآخر. العلاقة بين القلق والرعب بسيطة إلى حد ما. كلما بحثنا ونخلق تجربة الرهبة ، كلما قل قلقنا.

تجربة القلق

العيش مع القلق يمكن أن يكون قليلا مثل وجود حزب سبات في خيمة صغيرة مع خلية نحل كبيرة. من المحتمل أن يشعر شخص ما يحاول أن يكون محاصراً ، وانفجر بشكل محموم في الزمام فقط للتشويش في الحركة المحمومة ، ويواجه صعوبة في التنفس ، لا تشعر بالخوف والقلق ، ولا تفكر في شيء سوى الألم الناجم عن اللدغات المعلقة ، ولا تسمع شيئًا سوى صخب النحل بصوت عالٍ (أعراض القلق: التعرف على علامات القلق ).

من بين أمور أخرى ، ينطوي القلق على:

• خوف
• توتر
• التركيز الضيق

تجربة الرعب

في تناقض مباشر مع القلق ، تشبه الرهبة إلى حد كبير إقامة حفلة نوم مع الطبيعة في ليلة جميلة تحت النجوم. توجد خلايا النحل في المكان الذي من المفترض أن تكون فيه ، في أماكن أخرى غير خيمة صغيرة معك. قد يتنفس الشخص الذي يعاني من هذا بعمق ويشعر بالراحة والهدوء والإلهام والصمت والهدوء.

تتضمن تجربة الرعب ، جزئياً:

• التجاوز (الصعود فوق التحديات ، رؤية هدف أكبر وراء نفسك)
• ذهول
• الاتساع

خلق الرعب للحد من القلق

الرعب ينشط بينما يهدئ في وقت واحد. الرعب يجعل الناس يشعرون أحياء. الرهبة هي أداة قوية وممتعة يمكن لكل واحد منا استخدامها لتقليل القلق. الرعب هو علاج عظيم للقلق لأنه نقيض للقلق القطبي. يمكننا استخدام الرعب لمواجهة واستبدال أي نوع من القلق.

تسمح لنا التجربة المذهلة باستبدال القلق بعجب ، وتجويف مع إصدار ، والتعامل مع المشكلات ترك الذهاب ويجري ببساطة. يشرح الدكتور روبرت ليهي ، عالم نفسي سريري ومدير المعهد الأمريكي للعلاج المعرفي أنه في غرس شعور بضخامة العالم من حولنا ، فإن الرعب يزيل الفوضى الداخلية للقلق.¹

الرهبة تشبه تقدير الجمال. تقدير الجمال والتميز هي سمة الشخصية التي حددها علماء النفس الإيجابي باعتبارها واحدة من الرفاه تعزيز القوة الداخلية يمكن للناس أن تمتلك.

إن الشيء الجميل في قوة الرعب هو أنها شخصية ويمكن سعيها عمداً وتجربتها بسهولة. لا توجد قواعد مرتبطة بالرهبة. شخص ما قد الحب الخروج الى الطبيعة وتجد في الهواء الطلق رائع. قد يكون لدى شخص آخر تقدير كبير للموسيقى أو الفن. أي شيء يلهم العجب والاستمتاع والتخلي عن المجترات.

العلاقة بين القلق والرعب قوية. نظرًا لأنها علاقة عكسية - عندما يرتفع أحدها ، والآخر ينهار - فكر في خلق الفرص ، حتى الصغيرة منها ، لتجربة الرهبة وتقدير الجمال. عندما تواجه الرهبة ، فإنك تخرج من رأسك إلى العالم الأكبر ، الكون ، من حولك. وعندما يحدث ذلك ، يقل القلق.

مرجع

^1. فلورا (2016 ، مارس / أبريل). ليس كل شيء عنك! علم النفس اليوم ، 48-56.

دعنا نتواصل أنا بلوق هنا. تجدني على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, ينكدين, إينستاجرامو موقع Pinterest. رواياتي عن الصحة العقلية ، بما في ذلك روايات عن القلق الشديد هنا.

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.