كيفية التركيز في العمل

نلاحظ بسخرية أنه يمكننا دائمًا "اكتشاف ADDers" في بيئة العمل لأنهم هم الساقين الذين يتمايلون ، الذين تتحول جثثهم باستمرار على كراسيهم ، أو الذين يتركون الغرفة مرارًا وتكرارًا لتناول مشروب أو رحلة إلى غرفة الاستراحة.

الحقيقة هي أن فرط النشاط الشائع لدى العديد من الأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يكون مرئيًا بشكل محرج ، حيث يحاولون الجلوس بلا حراك والتركيز. في بعض الأحيان ، يركز الموظف المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل أكبر على عدم النظر في حالات التوتر ، ويجد أنه من المستحيل التركيز على ما يتم تقديمه في الاجتماع.

إذا كانت لدينا وظيفة نتمتع بها ، فإننا نميل إلى الانصهار لفترة أطول للتركيز. بعد قولي هذا ، في بعض الأحيان قد لا نزال نجد أنفسنا مضطرين للجلوس خلال شيء أطول مما يمكننا تحمله بشكل مريح. إذا كان الأمر كذلك ، فماذا نفعل؟

إليك بعض الاستراتيجيات التي يجب تجربتها:

1. يمرحوا
اشرح لزملائك في العمل (حتى بدون الإعلان عن اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة) أنك لطالما اعتبرت نشطة للغاية ، وقد يكون من الصعب عليك الجلوس لفترة طويلة من الزمن. إن إلقاء الضوء عليه سيخفف الضغط عن جعلهم يتساءلون عنك وما إذا كنت مهتمًا حقًا بما يحدث.

2. النظر في التخطيط المسبق
إذا كنت تعلم أنك تتجه إلى اجتماع طويل ، فحاول جدولة بعض التمارين البدنية قبل الجلسة مباشرة. في بعض الأحيان ينفخ البخار من خلال المشي السريع خلال الغداء ، أو أخذ الدرج (عدة مرات) أو حتى القيام ببعض التمارين أو الضغط في مكان خاص يمكن أن يفعل المعجزات.

إذا كنت مناسبًا لعملك على خلاف ذلك ، فسيتم التسامح مع الأرق باعتباره مجرد جزء من العامل الرائع الذي أنت... لذلك لا تتناوله باعتباره سلبيًا كبيرًا.

تم التحديث في 5 أبريل 2017