"لا ، أنا لست airhead. أنا فقط مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه! "
لطالما كنت أفكر في نفسي كرأس جوي. من سن مبكرة ، ناضلت مع النسيان والفوضى. عندما أزعجت مشاكلي الآخرين ، اعتذرت عن "أن أكون مثل هذا الخندق". اعتقدت أن الصورة النمطية "شقراء غبية" اخترعت بسبب أشخاص مثلي. لم يحدث لي قط أن هناك سبب فعلي لسلوكي.
اعتقدت انها كانت مجرد الطريقة التي كنت بها.
حتى صديق وأخذت أطفالنا لمشاهدة فيلم ديزني ، العثور على نيمو. بعد الفيلم ، ناقشنا شخصياتنا المفضلة. عندما قلت إنني أحب Dory الأفضل ، ضحك صديقي وقال ، "حسنًا ، بالطبع تفضلها. إنها النسخة الكرتونية لك. "
"لكن دوري لا يتذكر أي شيء" ، احتجت. "أنا أحيانًا منسي وغير منظم إلى حد ما ، لكنني لا أحب شيئًا مثل دوري".
صديقي يحدق في وجهي. "نسيانك ليس مشكلة في بعض الأحيان."
[الاختبار الذاتي: هل لديك نقص في الذاكرة العاملة؟]
"الجميع ينسى الأشياء بين الحين والآخر ،" أصرت.
لكنها هزت رأسها. "لا ، ليس كما تفعل أنت. لك مثل ADHD أو شيء ما."
كانت محادثتي الأولى التي أشرت فيها إلى أن عدم تنظيمي ونسيانه لم يكن مجرد متلازمة "أشقر غبية". لكن ADHD؟ لم يكن ذلك بالنسبة للأولاد من الصف الأول الذين لا يستطيعون الجلوس؟
كنت في أواخر العشرينات من عمري وكنت مدرسًا ، من أجل الخير. إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لكنت أعرف ذلك قبل وقت طويل من الآن. لكن البحث قال خلاف ذلك. تعلمت الكثير
الفتيات مع ADHD تمر دون تشخيص لأن مشاكل انتباههم تكون عادة أقل اضطرابًا في أحد الفصول الدراسية. لقد أجريت تقييماً عبر الإنترنت وقررت أنه ، مثل العديد من الإناث ، كان اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدي هو نوع غافل.[الاختبار الذاتي: أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند النساء والفتيات]
إعطاء سلوكي اسم جلب شعور بالارتياح. لم أكن مجرد أشقر متقلب ، أو متدرب فضاء ، أو أحلام اليقظة ، لأن العديد من المعلمين وضعوا لي علامات في المدرسة الابتدائية. لقد تسببت مشاكلي في عدم التنظيم في جعلني أشعر بالفشل مرات عديدة. مع العلم أن هناك سببًا وراء كل ذلك ، كان الأمر يشبه أخيرًا إسقاط الأمتعة الثقيلة التي حملتها طوال حياتي.
لقد بحثت عن آليات المواجهة ووجدت أن وضع مؤقت ساعدني بشكل كبير. لقد بدأت باستخدام تقنية بومودورو للتركيز على مهمة واحدة لفترة زمنية محددة. إذا تذكرت مهمة أخرى كنت بحاجة إلى القيام بها ، فقمت بتدوينها وواصلت العمل في المهمة الأولى. قبل الكشف عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، قمت بالهروب من مهمة إلى أخرى بناءً على المكان الذي أخذتني فيه أفكاري ولم أكمل أي شيء.
لقد ساعدني تقويم العائلة كثيرًا. يمارس أطفالي العديد من الأنشطة اللامنهجية ، وكافحت دائمًا لتذكر من الذي كان يجب أن يكون في أي مكان في أي وقت. الآن أطفالي مسؤولون عن تدوين أنشطتهم في تقويم الأسرة ، لذلك لدي كل المعلومات في مكان واحد. كل صباح ، أضبط أجهزة الإنذار على هاتفي للأوقات التي أحتاج إلى المغادرة لاستلامها من أنشطتها.
في الآونة الأخيرة ، أخذت أطفالي لرؤية تتمة نيمو ، العثور على دوري. عندما شاهدت صراع السمك الأزرق الصغير لتذكر الأشياء ، تعرفت على نفسي. لكنني أيضًا أدركت نفسي عندما شاهدت دوري تتغلب على تحدياتها وحل مشكلاتها بطرق غير تقليدية. ذكرتني بنفسي ، في محاولة للتنقل في مياه الحياة مع اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.
[مورد مجاني: 10 طرق لتنظيم هذا الأسبوع]
تم التحديث في 12 أكتوبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
