كن سعيدا! شعور جيد ، نصائح إيجابية التفكير للبالغين مع ADHD
في بعض الأحيان تحتاج إلى وضع نظارة خاصة - نظارة تتيح لك رؤية الحلول والإمكانيات والأشياء السعيدة التي تقدمها الحياة. نحن نستحق أن نكون سعداء أيضًا - حتى بينما نكافح من أجل معالجة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه! أثبتت هذه النصائح أنها مفيدة لي وقد تفيدك أيضًا.
إعلم أن أنت لا مثيل لك. أنت عمل فني رائع ، منحوت إلى روعة. تتقدم التكنولوجيا كل عام ، لكنها لن تتمكن أبدًا من إنشاء نسخة منك - بروح الدعابة والآراء والرؤى والذكاء والخبرات.
تعلم وعلم. بغض النظر عن الظروف أو الموقف لديك ، لديك القدرة على اكتشاف تجارب جديدة والتعلم منها وتعليم تلك الدروس للآخرين. هذه هي هدايا الإنسان. لا يوجد مخلوق آخر على الأرض لديه القدرة على تحسين تلك الدروس ونقلها للآخرين.
[إعادة عرض الويبينار المجاني: مشروع السعادة للنساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]
دفعها إلى الأمام. لا يوجد شيء أكثر إرضاء من تمرير الأشياء الجيدة. قد تكون كلمة طيبة أو تعليقًا مشجعًا تلقيته ، أو شيء قرأته جعلك تبتسم. لديك القدرة على نشر الإيجابية.
ممارسة الشكر. كل يوم قدم الشكر على شيء ، أي شيء. هناك قوة في تقديم الشكر. عندما نقدم الشكر ، فإننا ندرك الأشياء الجيدة التي تحدث في حياتنا ، وهذا بدوره يوجه انتباهنا إلى المزيد من الأشياء الجيدة.
انتبه للأشياء التي تقوم بها بشكل صحيح. احتفظ بسجل للأشياء التي تنجزها ، خاصة الأشياء التي تقوم بها بشكل صحيح. مفتاح في نقاط القوة الخاصة بك ، وسوف تصبح التركيز الخاص بك. هذا لا يلغي نقاط الضعف الخاصة بك ، ولكن قد تكتشف كيفية تحسين أو تقليل سلبياتك عن طريق تشغيل الأشياء التي تقوم بها بشكل صحيح.
مجاملة الآخرين. ابحث عن الخير في الآخرين واجعلهم يعرفون ذلك. هذا يساعد تبديد المشاعر من الغضب والاستياء والغيرة والحسد ومجموعة من المشاعر السلبية الأخرى التي قد تكون لديكم. عندما تبحث عن الخير في الآخرين ، ستجد الخير في نفسك.
تعلم من الفشل. أولئك الذين يتعلمون من إخفاقاتهم يبذلون قصارى جهدهم لتحسين - والنجاح في نهاية المطاف. عندما يتعلم الطفل المشي ، يسقط كثيرًا ، لكنه يستمر حتى يتخذ خطواته الأولى. لا يفهم الأطفال ماهية الفشل ، لذا فهم لا يعرفون ماهية الاستسلام. من خلال النظر إلى كل فشل كدرس ، الهزيمة لا تضع قفازًا علينا.
حيوان أليف حيوان أليف. لا حقا ، حاول ذلك. كانت هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن الملاعبة للكلب أو القط أو الحيوان المفضل يحسن مزاج الشخص ، ويقلل من الإجهاد ، ويتحكم في ضغط الدم ، ويبني نظامًا صحيًا للمناعة. والحيوانات الأليفة مثل ذلك أيضا.
اذهب للخارج والعب. أنا لا أتحدث عن ألعاب الفيديو. تذكر الذهاب للخارج كطفل - الجري ، والقفز ، وركوب الدراجة الخاصة بك ، وتسلق الأشجار (والسقوط منها ، في حالتي)؟ هذه الأنشطة تقلل من التوتر وتزيد من الضحك والفرح. اللعب حولنا يتيح لنا أن ننسى مشكلاتنا لفترة من الوقت ونرى الأمور بشكل أكثر إيجابية وإبداعًا. عندما نلعب ، نجد غالبًا حلولًا للمشاكل التي ربما لم نفكر فيها.
[استراتيجيات الرعاية الذاتية: "كيف أجعل السعادة أولوية"]
تم التحديث في 26 ديسمبر 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
