"خسارة مارثا ستيوارت والعثور على نفسك"
نظرًا لأن عائلتي لديها منزل جميل ذو موقع مركزي ، فإننا غالبًا العطل المضيفة، لم شمل ، وغيرها من الغزوات الودية. اوقات سعيدة. ومع ذلك ، عندما أفكر في الترفيه - وخاصة التغذية - كومة من الناس ، تنهدت تنهدًا عميقًا للغاية بفضل الفجوة الكبيرة بين "اسمح لي بأخذ معطفك" و "القيادة بأمان".
مثل البعض منكم ، أحصل عليه overstimulated خلال العطلات ، وإهمال احتياجاتي الخاصة.
جاء تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المفاجئ بعد فترة طويلة من الكلية ، وبقيت في حالة إنكار بعد ذلك بكثير. كانت هذه طريقة رائعة للتغلب على نفسي. العار هو نتاج شمالي ، ولكن كادح المعايير الاجتماعية للمرأة. لقد علمتني الحياة في الضواحي وتربية الأطفال أنني بالتأكيد لست من النوع الأكثر بابًا. هذا المخ الفقير يبعث ما يكفي من المحفزات ، شكرا لك ، ويكره المفاجآت.
لذا ، فإن وجود شركة يمكن أن يستنفد الناس مثلي ، لكن ليس من الضروري ذلك. المفتاح هو إطلاق النار للحصول على درجة أقل من الكمال في المجلة ، وزيادة الوعي المنفصل. هذه الوصفة يمكن أن تكون بسيطة بشكل مدهش. على سبيل المثال ، بدأت في صحن وعي جزء من الطعام عندما أكون ممتعًا. (اعتدت أن أنسى ، وأتساءل لماذا خرجت أتضور جوعًا من حفلاتي.)
فيما يلي بعض الطرق المبتدئة للتخلي عن علامتي التجارية الخاصة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أثناء الاسترخاء مع الأصدقاء والعائلة الصاخبين (والمزيد من ضيوف ADHD الباحثين عن الحواس) معًا لساعات متتالية:
[تحميل مجاني: إدارة وقتك خلال العطلات]
1. احتضان الرداءة.
كل شيء سيكون على ما يرام ، شريطة أن المضيف (ق) هي. مقاومة هذا المحيط من الإجهاد ورق ملاحظات من أجل "المساعدة" في تنظيم وضبط خططك. سينتهي بهم الأمر إلى التقيد بمرفقيك وأنت ذاهب إلى عناق أحد الأقارب أو حيوان أليف.
2. استند إلى خزانة منزلك وتخطي رحلة التسوق "الأخيرة".
اعمل مع توفر ، خاصة إذا كان الوقت ضيقًا. نعم ، مربعات من الأرز بيلاف يمكنك تجميع معصوب العينين شرعي لبوفيه. وكذلك أي الفاكهة على الإطلاق ، بما في ذلك المعلب / المصنوع من صندوق الغداء للطفل.
3. لفت الانتباه إلى الناس ، وليس إلى القائمة / الإعداد نصف خبز.
الضيوف الجيدون ليسوا من منتقدي الطعام. فلماذا توخي الحذر الشديد؟ لماذا تكافح من أجل موازنة الانقطاعات مع صينية من المقبلات على طريقة الطهي إلى الأرض؟ الذهاب للخدمة الذاتية ومحادثة واحدة أو محورين مركّزين. جثم في الخارج على الدرجات الأمامية مع ضيف. لا بأس إذا قمت بتشميس غمس الخرشوف. تظهر الدراسات أن الناس يتذكرون في المقام الأول كيف صنعتهم يشعرالذي - إذا كنت حقًا موجودًا معهم - أمر جيد.
الكبار ADHD تبقينا متواضعين. لكن بدلاً من أن أكون مخاطرة في الطيران في منزلي ، أتعلم الاستقرار في الرحلة الوعرة العرضية. مهتم للانظمام لي؟
[استضافة حفل عشاء عندما يكون لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - ما الذي يمكن أن يخطئ؟]
تم التحديث في 17 ديسمبر 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
