السيطرة على استهلاك الأخبار السيئة للسيطرة على الاكتئاب

هل سبق لك أن لاحظت كيف هو فقط اخبار سيئة أن يحصل على التصنيفات؟ والخبر السيء هو محبط للغاية! في عداد المفقودين رحلة ماليزيا 370 ، بوتين في القرم ، محاكمة القتل Pistorius - وهذا ليس حتى أسوأ الأخبار المجنونة.

الأخبار السيئة موجودة في كل مكان - ويزيد من حدة الاكتئاب

الأخبار السيئة من المستحيل تجنبها. الأخبار موجودة في كل مكان: التلفزيون ، الراديو ، البث المباشر في محطات الحافلات ومحطات المترو ، على Facebook و Twitter وعدد لا يحصى من وسائل التواصل الاجتماعي المواقع ؛ ، مباشرة على شبكة الإنترنت على CNN.com ، CTVNews.ca ، Mashable و Huffington ، من خلال الصحف والمجلات ، وبطبيعة الحال ، من خلال كلمة من فم. قائمة الوسائط لا حصر لها ، والأخبار السيئة تتسرب إلى كل شق من حياتنا ، مع إمكانية سحبنا أعمق في الاكتئاب. حتى عندما نكون معزولين كنتيجة / من أعراض اكتئابنا ، فإن الأخبار السيئة لا تزال ملائمة لإيجادنا عبر التلفزيون أو الإنترنت على أقل تقدير.

فماذا يمكننا أن نفعل؟ كيف يمكن أن نأمل في أي وقت مضى لتجنب الهجوم؟

أخبار سيئة عن أخبار سيئة

[معرف التسمية التوضيحية = "attachment_NN" align = "alignright" width = "288"] بواسطة Idea Go ، بإذن من freedigitalphotos.net [/ caption]

الحقيقة هي أننا لا نستطيع ذلك. إن الإبلاغ عن الأخبار السيئة يفوق دائمًا الإبلاغ عن الأخبار الجيدة. الأخبار السيئة تبيع. إذا كنت تريد أن ترى / تسمع / تقرأ الأخبار الجيدة ، فسيتعين عليك البحث عنها بنفسك.

أقضي الكثير من الوقت على تويتر. في الآونة الأخيرة ، أثناء تصفحي عبر موجز Twitter الخاص بي ، أدركت أن كل ما رأيته كان أخبارًا سيئة ، تكررت مرات عديدة. والأسوأ من ذلك ، أنني وجدت نفسي أسعى إلى البحث عن مآسي تتجه نحو إصلاح ما حدث بعد ذلك. انها نوع من مثل المخدرات الإجمالي في بعض الأحيان. على الرغم من أن مواكبة الأخبار المحلية والوطنية والعالمية أمر مهم ، إلا أننا نستطيع أن نجعلها مجرد جزء صغير مما نستهلكه.

السيطرة على الأخبار السيئة التي تستهلكها للسيطرة على الاكتئاب الخاص بك

نظرًا لأن Twitter هو تطبيق الوسائط الاجتماعية المفضل لدي ، فقد اخترت البحث عن الأشياء التي من شأنها أن تجعلني أشعر بالسعادة ، أو سطع يومي ، أو أضحك على ذلك. بدأت أتبع لعبة Animal Planet ، على سبيل المثال. لقد وجدت وتبعت كوميديا ​​محلية تويت الكثير من الأشياء المضحكة. أتابع أكثر من شخص يقوم بنشر صور حيوان لطيف. قمت بإلغاء نشر منشور Huffington وبدلاً من ذلك ، اخترت بسعادة اتباع HuffPostGoodNews. أتابع الأخبار الجيدة تورنتو ومارشايوز من بيج براذر كندا.

أتجنب الصحف بأي ثمن. لم يعجبني أبدًا. لم أكن قارئ مجلة كذلك. أنا لا أستمع إلى الأخبار المسائية. على Facebook ، أعجبني فقط صفحات المؤسسات التي ترفع أو تافهة ، لأن كلاهما لهما مكان في ما قد يكون أحيانًا يومًا سيئًا. أنا أستمتع بمحادثة إذاعية لكن أغيّر المحطة عندما يناقشون شيئًا فظيعًا. وبينما لا أخدع نفسي في التفكير في أن الأخبار السيئة ليست موجودة ، فإنني أبذل قصارى جهدي للتحكم في ما أستهلكه ، خاصة وأن الكثير منه خارج عن إرادتي.

الأخبار السيئة موجودة في كل مكان وهي محبطة للغاية. لكن الخبر السار موجود أيضًا. يبحث عن. التهمه. فليكن لحظة لطيف ، مضحك ، النهضة في يومك.

يمكنك أيضًا العثور على Liana Scott على في + Google و تويتر.