التحدث عن الاكتئاب ، أخبر شخص ما

نتحدث عن الاكتئاب؟ لماذا ا؟ ليس سراً أن وصمة عار الاكتئاب (والأمراض العقلية الأخرى) يمكن أن تكون موهنة. إخفاء السبب الذي يجعلنا مريضين يخرج منا كثيرًا مثل المرض نفسه. تخيل عالماً حيث يمكننا أن نقول بحرية لأحبائنا وأصدقائنا وزملائنا في العمل ورؤسائنا الحقيقة. تخيل عالما يمكن أن نتحدث فيه عن الاكتئاب.

نتحدث عن الاكتئاب يبدأ بـ "لدي الاكتئاب"

عمري 48 عامًا وقد قلت هذه الكلمات بصوت عالٍ أقل من عشر مرات.

لديّ نزلة برد ، لديّ أنفلونزا ، لديّ التهاب في الحلق ، لديّ أنفلونزا معدة ، أكلت شيئًا لا يتفق معي ، أواجه تشنجات في الظهر ، لدي تشنجات في الحيض ، لدي صداع نصفي... قائمة الأعذار التي استخدمتها لشرح نفسي والاكتئاب لا حصر لها.

الشيء هو ، أحبائي وأصدقائي ، الأشخاص الذين يعرفونني بشكل أفضل ، يعرفون دائمًا متى أكذب. إنهم لا يدفعونني ، بل يقدمون دعمًا هادئًا ومحترمًا. يعرف زملائي أن هناك شيئًا ما خطأ ، لكن لا يمكنهم وضع أصابعهم عليه. دعونا نواجه الأمر ، 3 من كل 5 منهم يعانون من الاكتئاب بأنفسهم. رؤسائي ، على مر السنين ، لا يمكنني إلا أن أفترض أنهم كانوا محبطين للغاية بسبب تغيباتي المتنوعة وانخفاض مستويات الإنتاجية (آثار الاكتئاب).

كان اختباري للاكتئاب من والدي المسنين مروّعًا. أبقيت كل ذلك عنهم معتقدين أن لديهم ما يكفي من عقولهم. لا أريد أن أقلقهم أو أعبئهم بالحاجة إلى فهم ماهية الاكتئاب. الاكتئاب والمرض العقلي لم يتحدث عنه قط في وقتهم.

بفضل معالج العلاج والتحدث ، تمكنت من تقدير وجهة نظر مختلفة.

التحدث عن الاكتئاب مع أحبائك

سألني معالجي ، "كأم ، بغض النظر عن عمرك ، ألا تريد أن تعرف ما إذا كانت ابنتك تمر بهذا؟"

نعم مدوية. قلت والدي بعد وقت قصير من ذلك. لا يحتاجون إلى شرح ذلك لهم. من المثير للدهشة أنهم فهموا وأحياناً يشاركونني بعضًا من حكايات الويل الخاصة بهم. وعلى الرغم من أنني متأكد من أنهم قلقون ، إلا أنهم أخبروني مرارًا بمدى سعادتهم لأنني أخبرتهم لأنهم بهذه الطريقة ، يمكنهم أن يقولوا لي صلوات خاصة. الله يحبهم.

في الأسبوع الماضي ، كما كنت أخرج ببطء من بلدي تراجع الاكتئاب، تحدثت إلى والدي على الهاتف لفترة طويلة وكان حلو للغاية والتفاهم. أخبرني أنه أحبني وأنه يمكنني الاتصال به في أي وقت. لقد ساعدت أكثر مما يعرف.

نتحدث عن الاكتئاب لرفع عبء كبير

نحن بحاجة إلى التحدث عن الاكتئاب لدينا. نحتاج أن نخبر عائلتنا وأصدقائنا (اقرأ: شرح الاكتئاب لصديق). نحن بحاجة إلى إخبار زملائنا في العمل ، وعلى الرغم من الصعوبة البالغة ، فإننا بحاجة إلى ذلك أخبر رؤساءك عن اكتئابك. إنه أمر مخيف ويجعلك تشعر بالضعف ويعرضك بطرق لم تخطر ببالك مطلقًا. لكنه يرفع عبء السرية عن أكتافك. يحرر لك.

نحتاج أن نتحدث عن الاكتئاب لأنه منطقي.