عندي قلق - أنا لست متعصبا

هناك العديد من المزالق لكونك شخصًا يعاني من اضطراب القلق. إن الخسائر العقلية والجسدية والعاطفية التي يتطلبها التعايش مع هذا الاضطراب هي في بعض الأحيان مفجعة. يخبرني القلق الجميع يكرهنييذعرني ويحرجني في خضم القلق الشديد و / أو نوبات الهلع ، فإن ذلك يجعلني أبدو بعيدًا ، أو غير مهتم ، أو حتى يجعلني أتجاهل شخصًا ما. هجوم الذعر غير المناسب ، على سبيل المثال ، في الاجتماع الأول ، يمكن أن يجعل الأمر يبدو أنني متعجرف.

كيف يظهر القلق الخفي للمراقب

في كثير من الأحيان ، ننسى أن شعور القلق وكيف يبدو مختلفًا تمامًا. كيف يبدو القلق الخفي للمراقب ليس كما لو كان في رؤوسنا. وبينما نشعر بالهلع والخوف ، حيث تتسابق قلوبنا ونحاول الهرب ، فإن ما يراه الناس من حولنا هو شخص هادئ ولا يهتم. شخص ما ، في البداية استحى ، لا يهمني.

تتفاقم المشكلة عندما نكون ، خلال هذا القلق أو الذعر الهجوم، ندرك أنه دورنا للمساهمة في المحادثة. نظرًا لأننا ركزنا كثيرًا على القلق الذي يحدث داخلنا ، فليس لدينا أي فكرة عما يحدث ، لذلك نقول شيئًا هذا إما خارج الموضوع ، مما يجعلنا نبدو وكأننا نتجاهلهم ، أو نقول شيئًا عن غير قصد هجومي.

إنه قلق وليس خيانة

أحلم بالعيش في عالم حيث أستطيع أن أنظر إلى شخص ما في أعين وأقول: "أنا آسف. إنه قلق ، وليس قلقًا "، أو إصدارًا منه. بشكل عام ، تعد الأمانة هي أفضل سياسة ، لكن لدينا جميعًا أسبابنا لإخفاء نوبات الهلع والقلق. هناك أشخاص يجب أن نكون أكثر صدقًا معهم ، مثل الأصدقاء والعائلة ، ولكن في المدرسة أو العمل أو بين الغرباء ، أفهم الحاجة إلى الخصوصية.

بينما لا يمكننا التحكم في توقيتنا القلق وبالتأكيد لا يمكننا التحكم في كيفية تفاعل الناس معنا ، يمكننا التحكم في تصرفاتنا. ليس علينا مضاعفة المشكلة عن طريق الإجابة على الأسئلة بتخمينات أو عن طريق البقاء في مواقف لا نستطيع فيها المشاركة بنجاح.

في بعض الأحيان ، نحتاج إلى إعفاء أنفسنا والتراجع إلى مساحة خاصة ، مثل الحمام ، حتى نهدأ. نحتاج إلى التدرب على القول "أنا آسف. لا أشعر أنني بحالة جيدة في الوقت الحالي. يرجى المعذرة وسأعود بعد قليل. "نحتاج أيضًا إلى تثقيف الأشخاص الذين يمكننا الوثوق بهم حول أفضل طريقة لتشغيل التداخل ، إذا كانوا على استعداد ، لمساعدتك في الهروب. زوجتي ممتازة في تطهير الخروج الآمن وشرح أنني سوف أعود في لحظة ، وليس شيئًا شخصيًا.

السيطرة على القلق يأتي في أشكال كثيرة. في حين أن الوقاية هي أفضل نتيجة ، فإنها ليست الطريقة الوحيدة للسيطرة. لا يمكننا دائمًا منع القلق ، ولكن يمكننا أن نتعلم من التجارب السابقة لتحقيق نتائج أفضل في المستقبل.

يمكنك أن تجد جابي جرا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google, ينكدينو موقعه على الانترنت.