كيف تنجح مع ADHD عندما تفشل كل شيء آخر

"أنا لم أفشل. لقد وجدت للتو 10000 طريقة لن تنجح. "~ توماس الفا اديسون

بعد أن عاش معظم حياتهم مع التناقض وعدم القدرة على التنبؤ وعدم الاعتماد على الحياة مع ADHD، انها شائعة بشكل لا يصدق ل البالغين مع ADHD أن ينظروا إلى أنفسهم على أنهم "إخفاقات". نظرًا لأن الوظيفة التنفيذية لعقلهم لا يتم تنشيطها دائمًا بشكل كامل ، فمن الطبيعي في الواقع أن تفشل على الأقل في بعض الأحيان ، إن لم يكن كثيرًا. بداية من مرحلة المراهقة المبكرة ، يمكن أن تصبح هذه الإخفاقات النموذجية عائقًا دائمًا أمام النجاحات المستقبلية لهؤلاء الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لأنه يقوض ثقتهم واستعدادهم لاتخاذ الفرص المستقبلية.

إعادة صياغة الفشل مفيدة ل ADHD الكبار

في ثقافتنا ، فإن "الفشل" مروع ويتم تجنبه عادة بأي ثمن. لكن ماذا لو نظرنا إليها بطريقة مختلفة؟ ماذا لو أعاد تشكيل الفشل كجزء من العملية اللازمة لتحقيق النجاح؟

يعني وجود كلمة "لم تفشل" أننا لم نأخذ الفرص ، ودفع إبداعنا ، والارتقاء إلى أقصى إمكاناتنا. ماذا لو قمنا بقياس النجاح من خلال عدد مرات فشلنا؟

على سبيل المثال ، لولا الفشل ، ربما لم نعرف أبدًا مثل هذا الفن الذي أدى إلى ظهور جمعية Audubon أو الموسيقى الملهمة لمسيحي هاندل. فقط بعد فشل أعمال Audubon في عام 1819 ، بدأ السفر ورسم الطيور. وبعد ليلة من اليأس العميق بسبب فشله كموسيقي ، أطلق هاندل عبقريته الإبداعية وكتب هاندل المسيح. على الرغم من أن التاريخ مليء بقصص النجاح التي تنطلق من رماد الفشل ، فإن الفشل مستمر في إثارة الخوف في قلوبنا مثل أي شيء آخر. هناك القليل من التسامح لذلك في ثقافتنا والضغط الهائل للحصول عليه في كل مرة.

لأننا بشر ، مع أو بدون ADHD ، لا يسعنا إلا أن نفشل. نختبر الفشل الأكاديمي والعلاقات الفاشلة وفشل الأبوة والأمومة والفشل في العمل والفشل في الصحة. وعندما نفشل كجزء من العملية المعتادة للتعلم والنجاح ، غالبًا ما تتسبب الآراء الحالية للفشل في جروح تخترق بعمق لدرجة أننا نبدأ في التفكير ، "أنا صباحا فشل ". بدلاً من العيش بشكل كامل ، نبدأ في اتخاذ خيارات آمنة ، والاستقرار بأقل مما نريد ، والتوقف عن المحاولة خوفًا.

كيف يمكننا أن يلقي الفشل في ضوء مختلف ، لإخراجها من العصور المظلمة من العار والشعور بالذنب ، لإزالة الشعور بـ "الكارثة" المرتبطة بالفشل ، للبحث عن ما يخبرنا به بشكل إيجابي عن رفاهيتنا ، ونقاط القوة و القيم؟ لن يكون هذا ارتياح؟ فقط تخيل ما يمكن أن نفعله جميعًا مع مزيد من الأمل والتفاؤل والطاقة. إذا نظرنا إلى ذلك باعتباره جزءًا طبيعيًا من الحياة ، بدلاً من الخزي ، فإن الفشل يمكن أن يكون وسيلة لفتح الباب أمام حياة أكثر ثراءً وحجية. فيما يلي بعض الأفكار التي تساعدنا على بدء عرض "إخفاقاتنا" من منظور مختلف.

يمكن للفشل أن يشعل إبداعنا

في بعض الأحيان تنقلنا تجربة الفشل عن روتيننا الطائش ونعود إلى العمل الأساسي المتمثل في خلق أنفسنا. عندما نعاني من الفشل ، خاصة إذا لم يكن الأمر مجرد خيبة أمل بسيطة ، فقد يخرجنا عن راحتنا المنطقة بحيث إذا اخترنا ، فإنها ستثير كل تلك العصائر الإبداعية ونقاط القوة في حل مشكلة ADHD لدينا العقول. إذا سمحنا لأنفسنا ، فلا يسعنا إلا أن نستجيب بشغف وإبداع وتصميم.

الفشل يمكن أن تعزز التغيير

الفشل هو نتيجة طبيعية لمغامرة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والمخاطرة... سيحدث ذلك. يمكن أن يكون النمو بمثابة فرع طبيعي للفشل إذا سمحنا له بذلك. يمكن أن يكون الفشل الكبير التأثير الذي يمكّننا من حشد شجاعتنا لتحمل المخاطر الضرورية التي ستؤدي إلى تغيير إيجابي.

يمكن أن تساعدنا الفشل فيما يتعلق بالآخرين

كتب توماس مور ذات مرة: "إذا استطعنا أن نفهم مشاعر النقص والتواضع الناجمة عن الفشل على أنها ذات معنى في حد ذاتها صحيح ، ثم قد ندمج الفشل في عملنا بحيث لا يدمرنا حرفيًا. "وبعبارة أخرى ، فإن الفشل يذكرنا بأننا بشري. فشل الجميع ، حتى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه... حتى إذا كانوا لا يريدون الاعتراف بذلك. يساعدنا الفشل في تقدير مشكلة عدم الحصانة هذه التي نشاركها جميعًا. يزيد من تعاطفنا وتعاطفنا معه عندما يفشل الآخرون أو يبدون أنهم يفشلون.

فيما يلي بعض الاقتراحات للعمل بشكل بناء مع الفشل.

اعترف مشاعرك من الألم والإذلال و / أو عدم كفاية.

اضحك ، إذا استطعت. القليل من الفكاهة يقطع شوطًا طويلًا في تعلم قبول الفشل.

تعترف بمسؤوليتك لا تنكر أهمية الفشل ، لكن لا تدعه يغرقك في الشعور بالذنب أو إلقاء اللوم على نفسك. الذنب ليس مفيدًا ، فاختيار القيام بأشياء مختلفة أمر مفيد.

سامح نفسك. الغفران لا يسلب عواقب أو ذكرى الفشل ، لكنه يخفف من السقوط ويمهد الطريق للخطوة التالية.

بناء قاعدة من الناس داعمة. مشاركة واقع حياتك. عندما تتوقف عن إخفاء العار وإنكار المشاعر السلبية ، تظهر المشكلات بسرعة وحلها.

تفكير. بفضول حقيقي ، اسأل نفسك هذه الأسئلة:

• كيف يمكن لهذا الفشل أن يخدمني؟
• ماذا تعني هذه الانتكاسة؟
• ما الذي تعلمته واكتسبته؟
• كيف يمكنني استخدام هذا الفشل؟
• كيف يمكنني رؤيته بطريقة مختلفة؟
• ما هو إيجابي هنا؟
• ما الذي أحاول تحقيقه حقًا؟

في النهاية ، الفشل لا يتعلق بالفقد والنقص والعيوب. يتعلق الأمر بتعلم الدروس والمضي قدمًا بشجاعة. إنها مسألة الحفاظ على الأمل وغريزة الفرح. تجعلنا دروس الفشل أكثر حكمة وأقوى وأكثر استعدادًا لبقية رحلتنا ، إذا أخذناها معنا. ما هو أفضل فشل لديك؟

كما هو الحال دائما، واسمحوا لي أن أعرف ما هو رأيك. أرحب بتعليقاتك على هذا المنشور وعلى مدونات أخرى