العالم من حولي يمكن أن يجعل مزاجي أسوأ
اليوم هو الرابع من يوليو ، يوم الاستقلال الأمريكي ، ويبدو العالم المحيط بي مختلًا كما كان دائمًا. بعد الاحتفال بالعطلة مع غفوة (تعتبر الرعاية الذاتية دائمًا هي الأولوية ، حتى في يوم مليء بحفلات الشواء والأصدقاء) ، قمت بتشغيل الأخبار. لم أستطع ارتكاب خطأ أسوأ. الأخبار دائمًا سلبية ، وأسوأ من ذلك ، تثيرني دائمًا. بعد أن غيرت القناة بسرعة إلى لعبة بيسبول ، سألت نفسي ما الذي يمكنني فعله لجعل نفسي أقل استياء من كل ما يحدث في العالم من حولي.
مشاكل في العالم من حولي
الوصول إلى الأخبار في العالم من حولي أسهل من أي وقت مضى
كان من المعتاد أن يبحث المرء عن معلومات حول ما كان يحدث في العالم. اليوم ، تصرخ الإعلانات والعناوين الرئيسية حول أهم الأخبار في كل مكان ننتقل إليه. يتوقف الراديو الموجود في سيارتي مؤقتًا للحصول على تحديثات الأخبار ، وعمليات البحث على الويب البسيطة تحتوي على إعلانات لخدمات الأخبار ، ويتم تجاوز وسائل التواصل الاجتماعي مع روابط للقصص حول جميع الموضوعات المحتملة. قد يبدو من المستحيل تجنب الأخبار التي تثيرها دون أن أغلق نفسي عن كل شيء وكل شخص.
وسائل الإعلام اليوم ليست في صناعة مجرد الإبلاغ عن الحقائق كما كان عمالقة الأمس. في الأعمال الضخمة المتمثلة في إعداد التقارير الإخبارية ، تحاول جميع المصادر إلى حد كبير استخلاص المشاعر من المشاهدين والمستمعين والقراء. بالنسبة لي ، الكثير من هذه المشاعر يخرج في الغضب والاكتئاب. "كيف يمكن أن يكون الناس مثل هذا؟" افكر في نفسي. "يجب ألا يكون هناك أمل في العالم." تأتي هذه الأفكار ، بطبيعة الحال ، مع شعور بالحزن ودوامة المصاحبة لأسفل.
أنا أقاوم الحصول على تعادل
مع وضع ذلك في الاعتبار ، من الصعب مقاومة الانجذاب ، للحصول على تلك الاستجابة العاطفية للعالم المحيط بي. إذا كان هناك شيء يزعجني ، فقد تدربت كشخص وكشخص يعاني من مرض عقلي للرد عليه ومحاولة تحسين الوضع. لا أستطيع فعل شيء لوسائل الإعلام. وبالمثل ، لا يمكنني أن أفعل شيئًا للأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي الذين يختلفون مع وجهة نظري حول العالم. على الأقل مرة واحدة في الأسبوع ، أجد نفسي في حالة ذهاب وإياب مع صديق على Facebook لا يغير فيه أي منا رأي الآخر. كلانا يغضب ومرة أخرى ، أنا دوامة إلى أسفل.
بغض النظر عن معتقداتك وآرائك حول العالم ، سيكون هناك هؤلاء الأشخاص في حياتك الذين يشعرون بشكل مختلف. لقد مثُلوا مثلك عاطفيًا من خلال تفاعلهم مع وسائل الإعلام ، مثلك ، ربما يكونون غاضبين ومشمزين بالاشمئزاز من قبل أولئك الذين لديهم رد فعل عاطفي مختلف. لا شيء إيجابي يمكن أن يخرج من خوض هذه المعركة. في أحسن الأحوال ، توافق على عدم الموافقة ؛ في أسوأ الأحوال تنتهي العلاقة. علاوة على ذلك ، ستعاني الرعاية الذاتية الخاصة بك.
بنفس قدر صعوبة التحدي ، قاوم وجود هذه المحادثات. عند تشغيله ، لا تقم حتى بالذهاب إلى Facebook أو وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى حيث يمكنك جذب انتباهك بسهولة أكبر. تذكر أن استقرارك يجب أن يأتي أولاً.
تذكر ليس كل شيء سيء
هذا هو الجزء الذي أفشل في بانتظام. توجد وسائل الإعلام لجعلي أشعر بمشاعر سلبية عادة. ويعمل. الناس في حياتي لا يرون الأشياء دائمًا بالطريقة التي أفعلها ، وقد انجرفت إلى المعارك عندما لا ينبغي لي ذلك. هذه الأشياء مجتمعة تجعلني أشعر أنه لا يوجد أمل لأحد. لقد ذهبت إلى حد إعلان أنني سعيد لأنني لا أنجب أطفالًا لأن الناس لا يستحقون جيلًا آخر.
في نهاية اليوم ، هذا هو قلقي والاكتئاب الحصول على أفضل مني. كل يوم ، أنا محاط بأشخاص يحبونني. لكل شخص سلبي في حياتي ، هناك مائة شخص إيجابي. قد لا تكون عالية مثل الصوت السلبي الوحيد ، لكنها موجودة. العالم هو نفسه. الأصوات السلبية هي الأعلى ، لكنهم ليسوا وحدهم. قد يكون تحديا عند سماع الإيجابية ، ورؤية الأمثلة المتفائلة من الخير ، ولكن هذا لا يعني أنها غير موجودة في العالم من حولي.
اليوم ، أغلقت الأخبار في الوقت المناسب لإنقاذ حالتي المزاجية. غدا ، آمل أن أكون قادرا على فعل الشيء نفسه.
جوناثان بيرج هو مدير تنفيذي سابق غير هادف للربح قرر تشويش كل شيء وأن يصبح مدونًا للسفر. إنه شغوف بالطعام الجيد والتجارب المدهشة ومساعدة أولئك الذين يعانون من مرض عقلي كما يفعل. العثور على جوناثان جرا تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و بلوق له.
