مخاطر المقارنة: من يمكنك مقارنة نفسك به

خطر المقارنة حقيقي جدا. في نهاية الأسبوع الماضي ، قضيت بعض الوقت مع صديق لعيد ميلادها. العديد من أصدقائها الآخرين كانوا هناك ، أناس طيبون جميعًا ، ومع ذلك وجدت نفسي غير سعيد. لماذا ا؟ نظرت حول الغرفة ورأيت أناساً سعداء. كانوا يبتسمون ويمزحون مع الآخرين المهمين ، ويناقشون حياتهم ، وشعرت مختلف. لماذا لم يكن لدي شيء آخر مهم؟ لماذا لا أجني نفس القدر من المال أو أبدو لطيفًا في الحياة؟ الأهم من ذلك ، لماذا أنا عالق مع هذا مرض عقلي عندما يبدو أنهم لديهم كل شيء معًا؟

إنه طبيعي فقط ل قارن حياتنا للناس الذين نراهم من حولنا. خاصة في عصر اليوم من وسائل التواصل الاجتماعي ، عندما صور لأشخاص سعداء في أماكن غريبة مع أسر مذهلة هي القاعدة ، إنه ميل مفهوم للنظر إلى تلك الأشياء والتفكير ، "لماذا لا أنا؟" لأولئك منا مع مرض عقلي، هو أصعب. نقارن أنفسنا بالذين نعتبرهم "طبيعيين" ونميل إلى عدم الخروج في الجانب الفائز من تلك المقارنات.

لماذا هناك خطر في المقارنة

إن مقارنة حياتنا بحياة الأشخاص من حولنا أمر خطير. نادراً ما نعتقد أننا نقوم بعمل أفضل ، حيث تميل أمراضنا إلى منع هذا النوع من الأمراض تفكير إيجابي على أساس منتظم. وبالتالي ، فإننا ندعو السلبية حيث لا ينتمي إليها ، وعندما لا يكون الأمر كذلك. على الرغم من كل ما أعرفه ، كان الآخرون في الحزب يكافحون أيضًا

لا يوجد شيء مثل الشخص المثالي أو الحياة المثالية ، والمقارنة أمر خطير عندما نعتقد أن هذا صحيح. ونحن نرى هذا في كل وقت في حالات المشاهير مثل أنتوني بوردان الذي ، على الرغم من أن لديه حياة على الورق أن معظم الناس في العالم سوف يكون حسود ، اختار إنهاء حياته بسبب الاكتئاب الهائل. إذن ما الذي أقارن به؟ أقارن حياتي بالحياة المثالية التي خلقتها في رأسي والتي أعتقد أنها قد تكون لدى شخص ما ، بدلاً من أي شيء قائم حقًا في الواقع. حتى بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين أعرفهم جيدًا وأعتقد أنهم أفهمهم ، فإنني أعرض عليهم الكمال وأقول لنفسي إنني أقتصر على المقارنة. هذا ليس عدلا بالنسبة لي أو لهم.

ستؤدي مثل هذه المقارنات دائمًا إلى حلزونات الاكتئاب ، حيث أنني سأركز الآن على ما أفتقر إليه ، بدلاً من ذلك من النعم التي أمتلكها في حياتي ، وكل ذلك لأنني قارنت حياتي بما يمكن اعتباره حكاية خرافية. هذا هو السبب في المقارنة خطير.

الطريقة الإيجابية الوحيدة لمقارنة ذلك ليست خطيرة

عندما وجدت نفسي أقارن حياتي بالكمال المكتمل لبقية الحاضرين في نهاية الأسبوع الماضي ، كان عليّ الانخراط في بعض الحديث الجاد عن النفس. أولاً ، ذكرت نفسي بأنني كنت أستعرض هؤلاء الناس ولا أرى حقائقهم بالضرورة. ومع ذلك ، في حين أن ذلك ساعد ، إلا أنه لم يمنعني من الشعور بالأسف لنفسي.

المقارنة الحقيقية والصحيحة الوحيدة التي يمكنني القيام بها هي لنفسي. لذلك نظرت إلى الداخل. هنا كنت في حفلة ليلة السبت. قبل عامين ، لم أكن لأختار خيار الذهاب ، وبالتأكيد لن أكون اجتماعيًا هناك. بمقارنة نفسي بنفسي السابقة ، يمكنني أن أدرك أنني حققت تقدماً. هذا إيجابي. أخذته حتى خطوة أخرى. قبل عام ، لم يكن لي الحكمة لإجراء هذه المقارنة والاعتراف بالتقدم الذي أحرزته. مرة أخرى ، المقارنة هنا تخدمني بشكل جيد.

في الحياة ، الشيء الوحيد المهم هو التحسن البطيء التدريجي. قد يكون الأمر محبطًا في بعض الأحيان أنه لا يحدث على قدم وساق بين عشية وضحاها ، ولكن في يوم من الأيام ننظر إلى الوراء ونرى ذلك. من المهم إدراك تلك التحسينات الصغيرة مقارنة أنفسنا بتلك الإصدارات السابقة من أنفسنا يمكن أن تكون صحية ، على الرغم من أن التغيير قد يبدو ضئيلاً. هل كنت أفضل في طلب المساعدة مما كنت عليه من قبل؟ هذا هو الفوز. هل كنت أكثر اتساقًا في تقديم الرعاية الذاتية ، أو في وجود جدول زمني منظم؟ هذا نصر. هل نظرت حولك وكنت أكثر امتنانا لصديق أو أحد أفراد أسرته من الأوقات الأخرى؟ مرة أخرى ، تأتي في المقدمة في هذه المقارنة من قبل.

انها عادة صعبة لكسر لتجنب مقارنة حياتي بحياة الآخرين لكنني تتحسن. علي فقط أن أذكر نفسي بأن جوناثان ، جوناثان 2.0 ، أو بدقة أكثر جوناثان 4.3 أفضل من الرجل الذي جاء من قبل. مقارنة مع أي شخص آخر أمر خطير. إنه أكثر إدراكًا للذات وأكثر انفتاحًا من الإصدارات السابقة. كذلك أنت ، في أي إصدار من نفسك أنت الآن. أتيت هنا إلى HealthyPlace للتعلم والتواصل والتعامل. أضمن أن هذا الشيء الصغير يستحق مقارنة إيجابية.

جوناثان بيرج هو مدير تنفيذي سابق غير هادف للربح قرر تشويش كل شيء وأن يصبح مدونًا للسفر. إنه شغوف بالطعام الجيد والتجارب المدهشة ومساعدة أولئك الذين يعانون من مرض عقلي كما يفعل. العثور على جوناثان جرا تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و بلوق له.