كيفية صرف انتباهك عن الطعام في موسم الأعياد هذا

التركيز على الغذاء خلال العطلات يميل إلى أن يسبب قدرا كبيرا من التوتر والقلق عند التعامل مع اضطرابات الطعام. في الواقع ، عندما أفكر في موسم العطلات ، تتبادر إلى الأذهان ثلاثة أشياء: الأسرة والأصدقاء والطعام الكبير. هذا العام ، دعونا ابقى حاضرا حول ما يهم حقًا بدلاً من التركيز على ماذا ومتى وكيف نتناول الطعام.

اضطرابات الأكل الناتجة عن تركيزنا على الطعام خلال الإجازات

إدارة الشفاء من اضطرابات الأكل يكون قاسيًا بدرجة كافية في يوم عادي ، وعندما تدخل العطلات حيز التنفيذ ، قد يصبح البقاء على المسار الصحيح أكثر صعوبة.

في الماضي ، كانت تجربتي مع موسم العطلات غير محتملة تقريبًا. قضيت الوقت قبل وأثناء وبعد الهوس بما كنت أفعله حيال الوضع الغذائي. ما كنت ذاهب لتناول الطعام؟ كم كنت سأحصل؟ هل سأخرج عن السيطرة؟ هذا التركيز على الطعام ابتليت به ذهني واستحوذ على معظم الفرح الذي يجلبه هذا الموسم.

الحفاظ على اضطرابات الأكل خلال الانتعاش

مع زيادة الوقت بعيدا عن بلدي سلوكيات اضطرابات الأكل، لقد تمكنت مرة أخرى من العثور على بعض الضوء في هذا الوقت البهيج من العام. هذا ، بالطبع ، لم يحدث بين عشية وضحاها. كنت بحاجة إلى الإستراتيجية من أجل إيجاد الراحة أثناء العطلات وترك تركيزي على الطعام.

نصيحتي الأكبر هي التحدث مع شخص داعم حول مخاوفك واهتماماتك ، وما هي خطتك لتخفيف تلك المخاوف. يمكن أن يكون هذا صديقًا أو أحد أفراد الأسرة أو معالجًا أو أي شخص تشعر بالراحة معه. غالبًا ما اخترت شخصًا سيكون معي خلال أحداث العطلات ، لذا أتمكن من سحبها جانباً والتحدث إذا كنت أواجه لحظة صعبة.

إن بذل قصارى جهدك للبقاء حاضراً هو أمر مفيد للغاية لتخفيف التوتر. ركز على قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم وصنع الذكريات بدلاً من التركيز على شكل العشاء. تبقى الذهن ويتيح لنا في الوقت الحالي التخلي عن ما حدث قبل ساعة وكذلك ما قد يحدث في وقت لاحق. تركيز العطلات على الطعام ليس من الضروري أن يجهدك تمامًا.

أتمنى لكم كل التوفيق في موسم العطلات هذا. أنت قوي وتستحق أن تستمتع بنفسك.

غريس بيالكا أستاذة ومدونات للرقص في ضواحي شيكاغو. تخرجت مع درجة البكالوريوس في الرقص من جامعة ميشيغان الغربية. عاشت جريس مع اضطرابات الأكل والاكتئاب منذ سن 14. بدأت الكتابة على أمل نشر الوعي حول اضطرابات الأكل والمرض العقلي. إنها تؤمن إيمانا راسخا بقوة الشفاء للحركة. البحث عن جرايس تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو مدونتها الشخصية.