مواجهة الكارثة: طبيعة الخوف المدمرة

في الآونة الأخيرة أصبح أخصائي العلاج النفسي والطبيب النفسي يشعر بالقلق إزاء البعض يحث على إيذاء النفس كان لدي. نسخة مختصرة: يمكنني إما تناول كلونازيبام أو الذهاب إلى وحدة استراحة الأزمات. كانت المشكلة أنني لا أريد أن أفعل أيضًا! كنت خائفًا - أخشى أن أحصل على سمعة باعتماد البنزوديازيبين إذا أخذت حبوب منع الحمل ، وأخشى أن أُعيد إلى نظام مستشفى الدولة إذا ذهبت إلى الأزمة المؤقتة. كان خوفي من السيناريو الأسوأ غير المحتمل للغاية هو التدمير الذاتي ؛ لقد تسبب لي في رفض مسارات العمل المحتملة.

التدمير الذاتي بالخوف عن طريق الكارثة

أحد أعراض BPD هو catastrophizingأي افتراض السيناريو الأسوأ أمر لا مفر منه. عندي صداع؛ إنه ورم في المخ. ضابط شرطة ورائي في طابور في مقهى. انه سوف يكون لي في المستشفى قسرا. الخوف الحقيقي للغاية من وضع غير مرجح للغاية يسبب لنا الذعر ، الأمر الذي يتعارض مع حكمنا. هذا الخوف يجعلنا إما نحاول منع النتيجة - في حالتي ، بالتردد في قبول العلاج - أو يصبح نبوءة تتحقق ذاتيا - في حالتي ، التردد في قبول العلاج أقنع المعالج بأنني بحاجة إلى حالة طوارئ علاج او معاملة.

كيفية مواجهة الخوف المدمر والذات

استخدام المنطق والحقائق

أفضل طريقة ل قتال ضد الكوارث هو باستخدام المنطق و / أو الحقائق. على سبيل المثال ، شخص واحد فقط اتهمني برزت benzos للحصول على درجة عالية: مستشار الأزمة الذي كان في وقت لاحق منضبطة على السلوك غير المهني خلال تقييمي. لم تكن لديها أي معلومات عن تاريخ نفسي أو لماذا وصفها الطبيب النفسي. لماذا يجب أن يهمها الرأي؟ الحقيقة هي أن طبيبي النفسي وصف الدواء لسبب طبي مشروع ، وأنا لا أسيء معاملتهم. هذا ما أحتاج إلى تذكره - وليس بعض الخوف المصحوب بجنون العظمة الذي أثاره رأي مستشار الأزمة غير المهني.

اسأل "ما الذي يجب أن أخسره؟"

هناك طريقة أخرى للرد على الكارثة وهي السؤال "ما الذي يجب أن أخسره؟" على سبيل المثال ، لقد عرضت على benzo. ماذا علي أن أخسره؟ بمجرد أن ذكرت نفسي بالحقائق ، سألت نفسي "ما الذي يجب أن أخسره؟"

لم أتعرض أبدًا لرد فعل سلبي على الدواء من قبل ، لذلك يمكنني استبعاد حدوث رد فعل سيئ. كنت أعلم أنه في بعض الأحيان جعلني أرغب في النوم ، وهو أمر قد يكون مفيدًا - لا يمكنني التصرف بطرق التدمير الذاتي أثناء النوم. كان هناك أيضا فرصة لتهدئة كل ما كان يزعجني. شرحت مخاوفي للمعالج ، وأكدت لي أنه من غير المحتمل أن يكون السيناريو الأسوأ ، وتناولت الدواء. في غضون ساعة كنت أشعر بتحسن.

اسأل نفسك "ما الذي يجب أن أخسره؟" وماذا في ذلك؟" إذن ماذا لو حدث سيناريو الأسوأ؟ إذا أرسلت إلى المستشفى ، فماذا في ذلك؟ ربما سأتعلم شيئاً أحتاجه. إذا أرسلت إلى المستشفى ، فماذا في ذلك؟ لقد نجوت من دخول المستشفى من قبل وكانت مفيدة في الماضي. في أكثر الأحيان ، ستجد أنه ليس لديك ما تخسره ، وحتى السيناريو الأسوأ ليس نهاية العالم.

تمكين الخوف التدمير الذاتي مقابل التحقق من الخوف

الخوف هو عاطفة إنسانية أساسية. على هذا النحو ، ينبغي دائما التحقق من صحتها. هناك سبب للخوف ، وهذا منطقي لك. على سبيل المثال ، خوفي من العودة إلى نظام المستشفيات الحكومية هو أنني عوملت معاملة سيئة في مستشفى ريتشموند الحكومي. بالنسبة لي ، الحصول على إرسالها مرة أخرى هناك خوف صحيح.

لكن الخوف الصحيح ليس دائماً عقلانيًا. والتحقق من صحة الخوف لا يمكّنها من إدارة حياتك. على سبيل المثال ، الوحدة التي تعرضت لسوء المعاملة في مستشفى ولاية ريتشموند مغلقة. وهذا يجعل الخوف غير منطقي. ومع العلم أن الخوف غير عقلاني يسلب بعض اللدغة. إنه خوف صحيح ، لكن ليس من الضروري أن أجري حياتي.

مسلحًا بالحقائق والمعلومات حول المخاطر المحسوبة والمعرفة بأن سيناريو أسوأ الحالات يمكن النجاة منه ، يمكنني هزيمة خوفي. يمكنني إدراك الخوف ومواجهته وتحديد ما إذا كان يجب تركه يؤثر على قراراتي العلاجية أم لا. بعد القيام بذلك ، يمكنني اتخاذ قرار العلاج دون الخضوع لخوفي غير عقلاني ، وتدمير الذات.