منطقة الراحة الخاصة بك وبناء الثقة بالنفس
لبناء ثقتك بنفسك ، تحتاج إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. التغيير يتطلب الجهد ومسار عمل مختلف لما اعتدت عليه. قد يبدو من الأسهل عدم القيام بأي شيء ، ولكن عدم اتخاذ إجراء يمكن أن يجعلك عالقًا في وضعك الحالي. لخلق التغيير يجب أن تكون على استعداد لتحدي نفسك.
حول منطقة الراحة الخاصة بك
منطقة الراحة الخاصة بك هي المساحة الافتراضية الخاصة بك. إنه مكان مألوف تشعر فيه بالراحة وتعرف ما تتوقعه. حتى عندما تشعر بالملل أو التعيس ، يمكنك الاستقرار في هذه المنطقة لأنها أفضل ما تعرفه. على سبيل المثال ، قد تعتاد على تدني احترام الذات ؛ أو الخجل ، القلق أو الاكتئاب. تمنحك منطقة الراحة الخاصة بك إحساسًا خاطئًا بالأمان ويمكنها حجزك.
أسباب لماذا منطقة الراحة الخاصة بك يمكن أن فخ لك
- انها مريحة.
- من الأسهل عدم القيام بأي شيء. التدخّل إلى الخارج يتطلب مجهودًا وقد يكون مقلقًا.
- عادة. يمكنك تكرار السلوكيات المألوفة تلقائيًا.
-
النفور من التغيير. قد لا ترغب في ذلك ، أو الخوف من التغيير.
- عدم الثقة بالنفس. قد تشعر بالعجز أو تعتقد أنك لا تستطيع إحداث التغيير.
- مشاعر غير مريحة. قد يتسبب الدخول إلى منطقة غير معروفة في الشعور بالقلق أو الخوف أو القلق. قد تشعر بعدم الأمان أو الضعف وتقليل قدرتك على التكيف.
- نتوقع الكمال. أنت تخشى ارتكاب الأخطاء أو تنتظر اللحظة المثالية لاتخاذ إجراء.
- الاعتقاد بأنك لا تستحق التغيير.
- يجري طغت. قد يبدو التنقل في الخارج أمرًا مروعًا ولا تعرف من أين تبدأ.
كيف تنطلق خارج منطقة الراحة الخاصة بك
للتخطي خارج منطقة راحتك ، عليك تحدي نفسك وتجاوز الحواجز.
- نعتقد التغيير ممكن وأنه يمكنك إنشاء التغيير. انخفاض تقديرك لذاتك لا يحددك ويمكن تحسينه.
- اقبل أنك بحاجة إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك لتنمو. إذا كررت ما تفعله بالفعل ، فستظل عالقًا في نفس المكان.
- تصرف بغض النظر عن الأفكار السلبية والمشاعر. فهي مؤقتة وجزء طبيعي من نمو نفسك. تذكر أن الوقوع في منطقة راحتك يسبب أيضًا مشاعر غير سارة. هذه يمكن أن تستمر لفترة أطول وأنها تزداد سوءا مع مرور الوقت.
- ضع لنفسك أهدافًا صغيرة يمكن التحكم فيها. الخطوات الصغيرة تحدث فرقًا كبيرًا ؛ يسهل إدارتها وتتيح لك مراقبة التقدم. يمكن أن تؤدي الأهداف الكبيرة جدًا إلى الإرهاق ومنعك من اتخاذ أي إجراء.
- تعترف تقدمك. يتضمن الاعتراف بالخطوات الصغيرة. اكتب تقدمك أو شاركه مع الآخرين. احتفل بإنجازاتك.
- احتضان عدم اليقين. تقبل أن هذا جزء من الحياة. بغض النظر عما يحدث سوف تتكيف.
- اسمح لنفسك بارتكاب أخطاء. النمو الشخصي هو عملية تعلم والكمال غير واقعي.
- تصرف الان. لا تنتظر اللحظة المثالية لأنها لن تحدث أبدًا.
- تصور ثقة لك. تخيل كيف جيدة واثق أنك سوف تشعر. تخيل ما ستفعله وما سيقوله الآخرون.
- استعمال تأكيدات إيجابية(على سبيل المثال "يمكنني القيام بذلك." أو "أنا أثق في ثقتي.")
- نعتقد أنك تستحق التغيير.
- الحصول على مساعدة الصحة العقلية. قد يكون الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك بمثابة تحدٍ ومن المفيد الحصول على الدعم. أوصي بشدة بالحصول على مساعدة مهنية ، خاصة إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب أو إذا كنت عالقًا باستمرار. أنت لست وحدك أبدًا ، وهناك مساعدة متوفرة إذا كنت في حاجة إليها.
من المهم المثابرة لأن التغيير يستغرق وقتًا وجهدًا. كل فعل هو خطوة للأمام وكل خطوة هي درس. انهم جميعا جزء من رحلتك. لن يكون الأمر مثاليًا وهذا جيد. إذا تعثرت ، اختر نفسك واستمر في العمل.
بينما تخطو خارج منطقة راحتك ، ستبدأ في الشعور بالتمكين. سوف تصبح مرتاحًا تدريجيًا مع الأشياء التي كانت غير مريحة في يوم من الأيام. كل من منطقة الراحة الخاصة بك واحترام الذات الخاص بك سوف ينمو. أنها تستحق هذا الجهد. عليك ان تؤمن بنفسك؛ يمكنك أن تفعل ذلك.
يمكنك العثور على فاي Agathangelou على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google, تويتر وهي موقع الكتروني.
